衝刺期遇上「考研綜合症」怎麼破？這些建議值得收藏

眼下正是考研衝刺的重要階段

患得患失、焦慮、無助、壓抑等

「考研綜合症」也隨之而來

遭遇「考研綜合症」時

該如何處理呢？

如何科學進行最後階段的衝刺？

一起來看看吧

出現這些症狀，需警惕「考研綜合症」

「考研綜合症」的症狀主要表現為：行為上，患得患失，遇事瞻前顧後、優柔寡斷。心理上，常常莫名的煩躁、孤獨、無助、壓抑，情緒不穩定，輕者食慾銳減，渾身乏力，精神萎靡，鬱鬱寡歡；重者精神恍惚，膽小怕事，甚至對學習喪失興趣，抱着一種湊合過活的態度。

大多數考研人會患得患失、猶豫不決，當考研複習安排與日常的大學課程學習、生活等發生衝突時，尤其兩者孰輕孰重難以估計時，如果不能很好處理這種矛盾，就會形成心理障礙，所以大家要學會處理考研複習過程中遇到的各種矛盾，警惕「考研綜合症」。

這些方法幫你克服考研心理障礙

以平常心看待考研

很多考研的人都面臨着來自家庭、社會的壓力，但如果不充分評價自已的能力、條件，把考研當成人生唯一的出路，則會浪費人生中許多其它有意義的事。

你是個怎樣的人，你的性格、你的能力適合做怎樣的事，這你自己最清楚。想清楚，你為什麼考研？你喜歡你考的專業嗎？還是因為它能讓你有更好的工作？如果是為了更好的工作的話，未必需要考研。

保持適當的運動

不妨在一天的開始、間歇與尾聲小小地舒展一下筋骨。比如早起之後晨練一會兒，跑跑步，或者做做操都是不錯的選擇。在一天之中，如果明顯地感覺到疲勞，也可以做些不是很劇烈的活動。除了早晨之外，晚上也是一個讀書犯困的高峰期。所以，在晚間給自己設置一個小小的課間，去外面慢跑兩圈，或者散散步，會有效地煥發清醒的思維。

適當的鍛煉既可以放鬆心情、緩解壓力，又可以讓身體處於一個需要休息的「輕度疲憊」狀態，更容易促成一場「酣睡」。

但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過後的興奮狀態反而不容易促成睡眠。

保持穩定的睡眠

睡眠是考研人狀態的體溫計，壓力過大、緊張不安、情緒波動、複習中的人際關係緊張等，都可能會以睡眠困擾的方式出現。

所以，當你出現了睡眠方面的困擾時，不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對的困難，爭取做到對症下藥，不要將「睡覺」作為替罪羊。

事實證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放鬆方式，可以有效舒緩神經，刺激毛孔張開，有利於深度睡眠。

此外需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調節工作。將自己的複習安排的有張有弛、科學合理才是保證考研成功的法寶。

遠離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質，很多考研的人會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學習效率。

要提醒大家！絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態若想長期維持，靠的是規律的作息，而非物質刺激。

白天不大睡

當你白天感到疲倦的時候，可以小憩，但千萬不可任性大睡。

一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利於良好睡眠習慣的養成。

加強考研研友之間聯繫

每個人都有歸屬和愛的需要，都希望得到他人的慰藉和幫助，更渴望得到同學的支持和理解。考研時緊密團結、互通有無，不僅能夠促進專業知識與考試技巧的交流，增強你的歸屬感與安全感，讓你能夠與同學一起分擔你的憂愁與困苦，分享你的愉快與成功。這樣才能營造出一個鬆弛有度、愛意濃濃的學習環境和協調。

【來源：新華網】

聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb.cn