1份道歉步驟，3封道歉信範文，學會為出軌行為道歉，挽救你的婚姻

如何為出軌道歉

你出軌被發現了。很有可能你的另一半以一種令人震驚的方式發現了你的行為，現在事情對每個人來說都是非常痛苦、尷尬，並且給每個人都帶來了壓力。你能做什麼來使事情好轉？

首先要做的就是道歉。如何道歉、在哪裡道歉、什麼時候道歉都是需要考慮的重要問題。

在下面，你會發現：

1. 如何恰當地表達歉意：什麼該說，什麼不該說。

2. 如何寫一封道歉信（以及三種不同的信的例子）。

3. 在你表達了真誠的歉意之後，應該怎麼做。

如何為出軌說對不起

這些選項按偏好和影響順序列出的。如果你真的很抱歉，也很真誠，請按照下面列出的方法道歉。如果你的伴侶拒絕見面，那就從寫信和發短信開始。

1. 不要等待太長時間。面對事實很困難，但你等得越久，情況就越糟糕。

2. 當面道歉。如果你只能選擇一種方法，面對面的道歉永遠是最真誠和有效的。

3. 送上一封親筆寫的信。

4. 通過留言、短信和/或電子郵件進行道歉。

5. 給你的伴侶足夠的時間去難過和回應。

6. 不管他們是否原諒你，你都需要解決當初導致你出軌的問題。

如何以及何時道歉並不是唯一需要考慮的問題。你說什麼以及怎麼說才是最重要的。擬定一份有效的道歉書並不容易。不要因為說錯話而使事情變得更糟。

如何正確地進行道歉

1. 承擔責任。承認你的出軌行為。為你的行為負起全部責任。不要試圖貶低或指責，否則你只會給你的伴侶更多的傷害的理由。

2. 有同理心。對你的行為如何影響到你的伴侶表示理解。承認你的行為所造成的傷害。關注並表達你伴侶的感受。

3. 說你很抱歉。明確地表達你的悔意。不要試圖解釋或給出任何藉口，因為所有這些行為都會把你道歉的誠意降低。

4. 請求原諒。沒人能保證你會被原諒，你也不能控制他們的決定。你必須請求。

5. 做出賠償。問問他們你能不能做點什麼來幫助你彌補錯誤和重建信任。最好先列出所有你要做的事情，然後問他們你還能做什麼。

6. 保證不再出軌。如果你不能遵守這個承諾，那麼你就需要對自己和你的伴侶坦白。這一步適當的道歉是非常重要的，需要一些認真的自我反省。

7. 給他們時間來回答。即使他們在悲傷和憤怒的時候攻擊你，在你做更多的事情之前，給他們更多的時間來消化你的道歉。

永遠不要用藉口來破壞道歉。

如何為出軌寫一封道歉信

如果你出軌了，並想適當地道歉，那麼在你面對面的道歉之後，寫一封手寫的信，遵循正確道歉的七種方法(見上文)，這將有助於顯示你的誠意。它還可以幫助你表達你需要說的一切，以便治癒和繼續前進。如果你背叛了你的伴侶，但想要重新開始這段關係，那麼你就需要要求再給你一次機會來彌補這一切。

真誠的出軌道歉信範例一

下面，你會看到三封為出軌道歉的信的樣本，每一封都是針對不同的需求和情況而寫的。

最親愛的［__________］:

很多時候，沒有任何語言能夠充分表達一個人為錯誤而感到的後悔、內疚和悲傷。這就是我現在的困境，因為你那麼信任我，卻傷害了你。

我想對你說無數次對不起，但我知道我的道歉無法挽回已經發生的事情，也不能減輕你心中的痛苦。出軌絕對是一個不可原諒的錯誤。我讓你經歷了這麼多，你的憤怒和怨恨完全是我應得的。

但是，看到你因我的不當行為而受苦，我也很痛苦。想到你因為我的魯莽行為而感受到的所有傷害，我的心中就會有愧疚感在燃燒。每次想到你，我都會對自己感到憤怒，因為我可以想象當你得知我的不檢點行為時，你一定流下了痛苦的淚水。

我之所以有這樣的感覺，是因為我的心中仍然充滿對你的愛。否則，我就不會有一絲一毫的在意，並繼續前進。但我不希望這段關係結束。我依然深深地關心着你，全心全意地愛着你。我真的希望你在我仍然是你生命中的一部分的情況下再次獲得幸福。

錯了就是錯了。我知道當我辜負了你對我的信任時，我沒有權利向你要求什麼。但是，如果你能在心裡找到原諒我的理由，並給我另一個機會來向你證明我有多愛你，我會非常非常開心的。因為這意味着我仍然有機會像你應得的那樣愛你、珍惜你，還有機會讓你的未來更幸福，有更多的歡笑和更少的眼淚。

最後，我只想說，我相信我對你的愛。我有信心，我們會克服困難，使我們的關係比以前更好。再給我一次機會，我有信心，總有一天，當我們回首往事時，會慶幸我們沒有離開彼此。

永遠愛你。

如果你被發現出軌，應該說什麼（不該說什麼）？

-道歉時應該說的話：

-我做了一些非常糟糕的選擇。

-我非常自私。

-我違背了諾言。

-我沒有考慮到你的幸福。

-我拿你的健康冒險。

-我拿孩子們的家庭和幸福冒險。

-請原諒我。

不該說的話：

-被迫做出了錯誤的選擇。(避免使用被動語態）。

-你沒有給我我需要的一切。(這是一個很蠢的藉口，指責你的伴侶。）

-你在過去也犯過錯誤。(現在不要試圖推卸責任。)

-我相信你最終會放下的。(這不是你該說的。)

-我不知道我是怎麼了。(不要表現得好像你的出軌決定不是你做出來的一樣。)

-如果你愛我們的孩子，你會原諒我的。(是你破壞了這個家，而不是你的伴侶。)

-你必須要原諒我。(這是一個不公平的要求。)

示例信#2 為出軌道歉

有時候，當你對你的伴侶不忠時，你很難要求他/她的原諒。對於你所造成的傷害，你可能不想給你的伴侶施加不必要的壓力，讓他與你和解。事實上，你所希望的可能只是讓他/她快樂。

最親愛的［__________］。

首先讓我對我給你帶來的傷害說聲抱歉。我知道現在的道歉對撫平痛苦沒有什麼作用。我知道當錯誤不可原諒的時候，說對不起是沒有用的。但我也不想保持沉默，好像我一點都不在乎我所做的事和它帶給你的痛苦。

沒有多少人能夠忍受被出軌。很少有人能拋開過去，重新恢復一段有問題的關係。沒有多少人能在一個背叛了他們信任的伴侶那裡找到幸福。我完全理解這一點。你內心的創傷需要時間來癒合，只有我給你空間來癒合才是正確的。

我們的這段關係現在正處在一個十字路口，但我知道，我們何去何從的決定權不在我手上。當我選擇出軌的時候，我就放棄了這個權利。如果你覺得你不能再像以前那樣愛我，我會接受你的決定，雖然會有很多的遺憾和難過。因為在我的內心深處，我仍然愛着你，並熱切地希望我們的關係能再次開花結果。

但對我來說，最重要的是你的幸福和快樂。如果你在我們的關係中無法再感受到愛、信任和安全，並希望離開，我不會阻止你。我再次對我所做的事情表示真誠的歉意。無論你做出什麼決定，我所希望的只是你能快樂，你心中的痛苦能消失。希望有一天，很快就能實現。

想你。

道歉時不能做什麼

-不要通過誇大其詞、撒謊、推卸責任或找藉口使事情變得更糟。

-不要包含 "但是 "這個詞（"我很抱歉，但是......"）。這個詞會抵消掉道歉，使其變成批評或藉口。

-不要提起你的伴侶以前的言行。真誠的道歉會一直集中在你的行為上，而不是對方的。不要說 "你"，而要用「我」來表達，並占據主導地位。

-不要以為你會被原諒。你可以請求原諒，但你不能要求原諒。

-不要玩文字遊戲，也不要推卸責任。"我很抱歉讓你感到受傷了"，這不是道歉。"對不起，我傷害了你 "要好得多。承認你的行為並為此道歉。

-不要試圖讓他們來分擔責任。現在不是用手指着你的伴侶，指責他們為你的行為承擔全部或部分責任的時候。

-不要使用被動語態，為你的行為承擔全部責任。說 "我犯了錯誤"，而不是 "我因為……而犯了錯誤"。

-不要沉浸在你自己的感情里。現在不是誇大你自己的痛苦或悔恨的時候。現在是輪到你的伴侶感到難過了，而不是你。

-不要淡化出軌行為。如果你的伴侶認為你的行為是不忠，但你不這麼認為，不要爭論。看看《什麼是出軌？以男人和女人的角度來看待》

道歉並不意味着你總是錯的，而對方總是對的。它只是意味着你重視你們的關係勝過你的自我。

示例#3 帶有分手要求的道歉信（如果你不能保證不再出軌）。

如果你想在出軌後提出分手，也可以在道歉信中說明這一點。雖然這看起來有點殘忍，但有時候，我們確實需要殘忍才能變得善良，尤其是當我們知道這段關係不會長久的時候。

親愛的［__________］:

一段成功的感情是建立在愛、尊重和信任的基礎上的，信任一旦被打破，就很難再建立起來。是我用我的自私和不忠讓我們之間的信任在一夜之間消失了。為此，我很抱歉給你帶來的傷害和痛苦。

我知道再多的道歉也不足以撫平你心中的創傷。正因為如此，我不知道我還能做什麼來讓你感覺好些，也許我可以讓你有時間和空間來減輕痛苦。分開會給我們兩個人一個機會來整理我們的想法，並決定我們今後要去哪裡。

做了錯事而一走了之是不容易的。愧疚的感覺總是折磨着我的心。儘管我很想說對不起，並再次承諾給你幸福，但我也不想在接下來的幾個月里再傷害你。考慮到我們迄今為止的關係中存在的許多問題，我真的不知道自己是否能夠兌現承諾，現在做出這些承諾實在太殘忍了。

木已成舟，我把你傷得很重，我沒能成為一個忠實的伴侶，我辜負了你對我的信任。現在我有責任重建我們關係的基礎，重新獲得你的信任。這也是我害怕自己會失敗的地方。我只是擔心，我非但不會讓事情好轉，反而會延長你的痛苦。

因此，這就是為什麼我相信分手是最好的方案。讓塵埃落定，我們將能夠審視自己的內心，更清楚地看到我們對彼此的感情。如果我們的是真愛，我相信我們會找到辦法回到對方的懷抱。如果沒有，也許，我們只是沒有緣份。

我對我所造成的所有傷害深感抱歉。我希望我們下次見面時，我們都會有更多的清醒認識。在那之前，請好好照顧自己。

出軌後表達歉意的方法

道歉是第一步，但這還不是你需要做的全部。這裡有一些方法可以展示你的真誠，也可以用肢體語言來表達你的懊悔。

與他們面對面地交流。與其被動和 "安全 "的溝通，現在是時候去找他們了。

繼續道歉。你的伴侶可能需要一遍又一遍地聽，給他們時間。

向他們表明你愛他們。如果他們已經原諒了你，貼心的禮物、行為和姿態都是合適的。

履行你的諾言。努力工作，積極地重建你們的關係，修復破裂的關係。

要完全真實和坦誠。這包括說出你需要從這段關係中得到什麼。

你可以道歉...

但你仍然需要在你們的關係上努力。只有努力修復才能讓你在外遇後恢復健康的關係。

夫妻在一方出軌後如何治癒？

道歉是第一步。接下來是：

1. 你需要完全坦白，對你出軌的行為完全誠實。

2. 你們需要決定是繼續在一起解決這個問題還是分開。如果你出軌是因為這段關係對你來說已經結束了，那麼現在是時候說實話了。如果你知道你沒有全身心投入，就不要讓你的伴侶再次經歷這一切。如果你決定分開，跳到第6步。

3. 你需要與你出軌的人徹底斷絕聯繫。如果你很難停止，請看看《如何用7個簡單得不能再簡單的步驟停止出軌》，以了解你的行為，並給予指導。

4. 你需要重新獲得信任。這需要努力、堅持和時間。

5. 去做情感諮詢，以獲得恢復和處理殘餘怨恨和潛在問題的幫助。

6. 你需要弄清楚你為什麼出軌。有一些問題，要麼是在你們的關係中，要麼是在你身上，或者兩者都有，這需要兩人齊心協力、全力以赴地去修復它，防止它再次發生。

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