聽說你還單身？｜ 和脫單有關的5個心理學原理

作者：胡娛

就讀於中國人民大學，主修法語語言文學和心理學，研究興趣方向包括經典精神分析、跨文化精神病學等。

又是一年光棍節，聽說明天會有一個人捧着100朵玫瑰對你說，「麻煩讓讓」。

在這個特殊的日子，KY為你介紹5種和愛情相關的心理機制，至於你能不能運用他們脫單，就要看你的發揮啦！

危險使人心動：吊橋效應

為什麼總有人選擇看恐怖片、坐過山車作為「脫單大法」？除了顯示自己的勇氣，或者想聽到戀人驚叫、撲倒在自己懷裡，這還有一定的心理學意義。我們會說「心動常常帶來危險」，但其實危險也讓人心動。

心理學家Arthur Aron做過一個著名的「吊橋實驗」。他分別在一座低矮的橋和一座高懸的吊橋上對85位男性路人做了一個調查。參與者們在完成一份包含主題統覺測驗（Thematic Apperception Test：測試者根據一張意義模糊的圖片講述一個有情節的故事，以此投射出其內心世界）的問卷後，一位漂亮的女助手出現，給他們留下了自己的電話，告訴他們有事可以聯繫她。結果非常有意思，在吊橋上接受調查的男性給女助手打電話的人數明顯多於另一組參與者，他們編的小故事也更加具有情愛色彩。

對此，情緒的雙因素理論（two factor theory of emotion）是這麼解釋的：人們在一座搖搖欲墜的危險吊橋上，比在安全的場所更容易墜入愛河，因為體驗到一種生理上的變化時，會根據自己以往的經驗，尋找一個原因。而當人們處在「被喚起」的情境中，很難確定自己生理表現是由什麼因素造成，因此常常會做出錯誤的歸因，進而產生對自己情緒的錯誤認識。

最典型的表現就是在令人恐懼的情境中容易產生愛情。或者說，是人們以為產生了愛情。在吊橋上時，人會因為危險情境而心跳加速、呼吸急促，但身邊若有一個對象，人就容易把自己的心跳解釋為對身邊人的意亂情迷，很多英雄救美的佳話也是這麼來的：當一位美女處在危險中，一名男士救了她，從此開始了一段美好的故事。

還有研究表明，身體的疲憊也會產生愛情：經過了較長時間運動後的人更容易受到吸引。因此，如果你有想推倒的對象，相約跑馬拉松也是個不錯的選擇。

用陪伴溫暖Ta：具身認知

在生病時會給你煲湯、經期會遞上買暖寶寶的「暖男」為什麼會受歡迎？有時我們會說「愛是陪伴」，愛Ta就要「讓Ta感到溫暖」，這也是有科學道理的。

認知心理學的一個理論叫「具身認知」（embodied cognition），是說由於大腦的解釋機制影響，一個人的生理體驗會影響態度、情緒等心理感受。比如說，做出微笑的表情，心裡也會真的開心起來；聽報告時，主動地上下活動腦袋，做出點頭的動作，會傾向於認同和許可的態度。

而這體現在愛情上，就是當你真的在生理上有讓你舒服的感覺時，你會對對方也增加好感。在一項實驗中，研究者給不同的被試分發了熱的和冷的咖啡，然後讓他們對某一個對象進行評價。那些拿着熱咖啡的人，更容易覺得評價對象的人際方面是溫暖親和的，而拿到冷咖啡的人反之。

這也能解釋為什麼異地戀容易讓人感到寂寥；如果兩個人在生理上待在一起，會影響心理的親密度。有社會心理學實驗表明，上班方向一致的伴侶的幸福感，比方向不一致的伴侶高。實驗者調查了數百位美國和香港的已婚上班族，發現上班方向接近的夫妻總體上對婚姻的滿意度更高。

所以，在大雪紛飛的季節，請Ta喝杯熱巧克力、陪Ta走過一段路，很有可能都會增強對方的好感。

精神伴侶：吸引力法則

你喜歡法國文學，Ta愛讀加繆；你喜歡精神分析，Ta對弗洛伊德也頗有研究。你是不是常常發現，當一個人和自己的思想觀點、興趣愛好重合度很高時，會對對方產生興趣？

根據「吸引力法則」，人們都喜歡和自己相似的人，伴侶間的價值觀、態度也會和吸引力有着直接的關聯。無論是在與世隔絕的防空洞裡，還是在大學裡的聚會上，研究者的實驗都發現，那些想法、喜好相同的陌生人在一段時間的接觸後，感情會更加親密。一方面，我們做的很多事情實際上都是在保護自我價值與尊嚴，而喜歡與自己類似的人也就是從側面肯定了自己；另一方面，與自己三觀相近的人更容易支持自己的觀點和決定，這也保護了人類脆弱的自尊。找到精神伴侶的感覺能縮短人與人之間的心理距離，讓人覺得更能夠相互理解。

但是千萬不能為此而刻意逢迎，你可以強調你們的相同點，但不能欺騙對方，要做真實的自己，建立在謊言基礎上的關係是不能長久的。（回復189給公號，查看「想快速贏得好感不能做的事」）

日久生情：曝光效應

有人一見鍾情，也有人「日久生情」。在心理學中，日久生情歸功於「曝光效應」（Mere Exposure Effects），就像在生活中，你或許會發現，一個剛開始不那麼喜歡的物件，看久了會越來越順眼；在逛超市時，也總習慣選擇那些包裝眼熟的商品。

心理學家Zajonc為研究人際吸引力做了實驗，發現人們確實對熟悉的事物有着明顯的偏好。也就是說，我們看到某人的次數越多，我們就越覺得Ta令人愉快。

在實驗中，他先讓一群被試看了幾批陌生人的照片，其中一些照片出現頻率更高，請他們按喜愛程度評分。結果發現，被試對之前出現頻率越高的陌生人打分也越高，對出現次數多的熟悉照片，打分也比出現較少的照片高出不少。

事實上，我們通常覺得鏡子裡的自己比較美，而別人照片中的自己長得比想象中難看，也是曝光效應使然。

不過，用熟悉度增加好感度並不是適用於任何情況。如果一開始的好感度就是負值，頻繁的出現只會加深厭惡的程度，所以如果對方一見面就討厭你，那麼越努力可能越是徒勞；而且，要記得控制曝光次數，不然也會使人厭煩。

習慣成愛情：條件反射

當兩人相處得久了，我們常常會說，愛情轉化為了親情。而一段長久的愛情結束時，你往往會很難習慣，那些舊日的景物、一起做過的事情特別容易讓人傷感。

這其實可以用廣為人知的「經典條件反射」實驗來解釋。從不承認自己是心理學家的巴甫洛夫通過每天餵狗前打鈴的強化，在狗的認知里建立起「鈴聲=食物」的堅固等式，同時也使狗的大腦中的相關神經元建立了強大的連結。從此這隻狗只要一聽到鈴聲，它就會不由自主地分泌唾液。強化的時間越持久，條件反射的消退越難。如果連續10年都在餵狗前打鈴，很可能這隻狗的一生中都要在「鈴聲=食物」這個人造等式的支配下度過。即使後來打鈴之後沒有食物，它也無法控制自己唾液發分泌。

因此，長久的相處也能在Ta的大腦里留下不可磨滅的痕跡。你們之間發生過的事情、一同去過的地方、或者有特殊含義的小物件，都會成為共同記憶的觸發器。在生活中，你們一方接觸到相關的信息後，自然就會想到對方。在情感上，陪伴也會自然導致依戀。一遇到什麼事或者沒遇到什麼事，都會想和對方傾訴或分享。

不過，聯結越牢固，失戀後也就越痛苦。在一段長期穩定的感情中，情侶雙方已經逐漸成為彼此人際認知系統的一部分，並且互相彌補斷層；當你失去了對方之後，你對彼此之間的回憶已經不再完整。（關於失戀的研究，可回復199查看「銀河系分手指南」）

讀完今天的文章，你對愛情是不是有了進一步的理解？你可能也已經發現，裡面隱藏了一些脫單大法……我們只能幫到這兒了。

希望明年的這個時候，你已經不再孤單。

References：

Zajonc, R. B. 1968. Attitudinal Effects of Mere Exposure. Journal of Personality and Social Psychology, 9, 1-27.

Huang, Xun Irene, Ping Dong, Xianchi Dai, and Robert S. Wyer. 2012. Going My Way? The Benefits of Traveling in the Same Direction. Journal of Experimental Social Psychology.

Williams, L. E., & Bargh, J. A. 2008. Experiencing physical warmth promotes interpersonal warmth. Science, 322, 606-607.

Dutton D. G., Aron A. P. 1974. Some evidence for heightened sexual attraction under conditions of high anxiety. Journal of personality and social psychology, 30(4), 510-517.

Rosenthal, Robert; Jacobson, Lenore. 1968. Pygmalion in the classroom: Teacherexpectationand pupils' intellectual development. New York, NY, US: Holt, Rinehart & Winston.