千里之堤毀於蟻穴，一生的修練很有可能低劣於一時的情緒。聖經說摩西為人正直謙恭，勝於世界上全部的人。但就這樣一位這般謙恭的屬靈名人，也由於一次情緒的無法控制，而無法進到他日思夜想的迦南地。大衛被稱作合神情意的人，縱然被掃羅四處襲擊，遭別人叛變，也可以從容處之。但卻因拿八的蠻橫無理，差點兒行兇全家人。而大衛的孩子押沙龍，不可以控制自己的情緒，殺人放火叛變弒兄，最後鬧得國破家亡，自喪己命。如同人體的健壯必須鍛練一樣，情緒的身心健康也必須不斷練習。怎樣管好自己的情緒，一下從了解情緒逐漸，簡易出示好多個基礎的情緒管理方案。
一、什麼叫情緒
二、怎樣管住情緒
1.了解情緒，轉移視線
好似人體的感觀，體會健康狀況和外部世界。上帝造就情緒原是感情及靈氣情況的氣象圖。自然誤用自身的信念，作出自私自利的心理狀態預期時，應對認知，便會造成一瞬間的情緒難題。在我們情緒不悅時，我們要養成好習慣，馬上自我反思情緒的情況，問一問自身三個難題：我有哪些情緒？我為什麼有這類情緒？如何處理？了解了情緒造成的緣故，從而轉移視線，短期內遷移時下的情緒。情緒和情緒不一樣，情緒是長久性的，而情緒是一瞬間的，只需遷移了情緒，下面就能操縱情緒的殺傷力。
2.挖到情緒的根本原因
長期性的情緒無法控制會立即危害連續性的情緒低落。因而，在情緒颶風後，大家必須挖到情緒的根本原因。欠佳情緒一般造成於以往的損害，負面信息的記憶力，家庭關係讓你的價值觀念，本人思維定勢和習慣養成等。長期性受情緒困惑的人，必須為自己一個清靜的時間，思考一下自身成長的經歷，進而找到這些欠佳損害，大家並未學會放下，或是害怕應對的。趁着禱告，大家把這類歷經交託上帝，立即應對。挑選寬恕。進而把自己從以往的損害中釋放出。
3.創建有延展性的心理狀態預期
造成 情緒無法控制的一瞬間緣故是心理狀態預期。大家一直對自身將來的情況有一個基礎的心理狀態預期。例如，我們去拜會一個人，或是招待某一人，溝通交流一些事，大家都下意識地有一個基礎的源於工作經驗和個人價值觀等綜合型要素造成的心理狀態預期。在我們忽然碰到的場景和大家的預期不一致時，大家就很有可能情緒無法控制。情緒無法控制的直接原因是源於被得罪的覺得。你為什麼覺得被得罪，是由於你對自身有一個預期，但實際境遇與你的預期不一樣，你也就覺得被得罪了。因而，大家必須為自己一個有延展性的心理狀態預期。這般，好的結果使我們意外驚喜，而不盡如人意的結果也在大家預期的範疇以內而能接納了。
4.尋找合適自身的管理方法情緒的方式
每一個人的情緒情況都不一樣，而常常尋找合適自身的情緒管理方法的方式 。例如，誦讀，健身運動，歌唱，聽抒情音樂，洗澡，大吃一頓，歇息這些不一而足。常常尋找一個輸通情緒的方法，遷移而不必刺激性情緒。
5.社會正能量的心理狀態宣布
心理狀態信心立即造成 情緒優劣，情緒是情緒的色調。常為自己社會正能量的信心，大家的為人正直便會社會正能量，而情緒便會盡情，情緒便會舒適。例如，我們可以經常宣布聖經的應許，從而更改我們的日常生活心態：
上帝的含意本是好的，一切都是恩典；
天生我材必有用；
每一個夜晚以往﹐總有一個大白天。
每一場大暴雨以往﹐總會有一個太陽。
每一個困境以往﹐總有一個轉折。
每一個冬季以往﹐總有一個春季。
每一個不成功以往﹐總會有一些發展。
我相信，我的一生上帝有幸福的分配；
我相信，我歷經的痛苦一件事都是有好處；
我相信，挫折是上帝幫我畫妝的祝願；
我相信，風吹雨打會以往，七色彩虹會重現；
我相信，上帝一直在我們的生活中當權；
我相信，我的明天由於有靈氣共行會更幸福；
我相信，今天我與上帝同工，沒有做不了的事；
我相信，上帝的救恩不但贖罪我的人生，還可以贖罪我們的生活；
我相信，上帝應許的永恆不變天堂一定完成！
我相信，我今天的栽種他日必有獲得。
我們要把這種宣布變成大家的一種使用價值認知能力和信心。在我們確定一切都在上帝手上而上帝的含意本是好的，一切都是恩典。那麼，不管我們在如何的境遇中，大家都能夠從容而開心，心懷感恩而熱忱地應對了。
6.語言表達練習
不用說負面信息得話，培養積極主動的語言表達習慣性，用積極主動的思維模式衡量難題。在我們碰到挑戰時，何不問一問自身：如果是耶穌，祂會如何想？祂會如何做？祂期待我怎樣？在我們學會了用耶穌的邏輯思維分辨，大家就能造成合主情意的日常生活。
7.結識社會正能量的盆友
情緒通常與外部互動交流相關。因而，大家必須結交社會正能量的盆友。如同保羅對他學員提摩太的教育：你需要同那淨心祈禱主的人，一同追求完美主的純潔公義和仁慈。微信朋友圈身心健康，則大家的心理狀態就更為身心健康。
三、讓情緒變成服侍的驅動力
情緒是上帝給人的禮品，是認知外界刺激性的最機敏的反映。情緒的自身並不是難題，難題是對情緒缺乏了管理方法。優良的情緒管理方法會讓服侍填滿驅動力。
1.化消沉為積極主動，變處於被動為積極
全部的歷經全是恩典，就算是看起來某類的損害，大家都能夠從這當中尋找更有使用價值的獲得。我們可以在情緒的所有喜怒哀樂愛惡欲中轉換它，變成社會正能量的侍候驅動力。例如：
開心，就要我們與愉悅的人同樂；
惱怒，就化惱怒為仁慈的責任感；
哀慟，使我們想到耶穌的經驗教訓，哀慟的人有福氣了，由於她們可得寬慰。我們可以把哀慟的歷經化作寬慰的工作經驗；
厭煩，就要大家創建純潔的日常生活，恨惡罪孽，但接受千古罪人；
衝動，轉換為性命與尋覓的驅動力，創建清理的期待而追求完美。
總而言之，上帝給大家的全是有效的，就算是情緒，靈活運用情緒，情緒就能變成祝願，掌握情緒的的浪潮，它就能使你在的浪潮中游泳。在挫折中找尋設計靈感，在得罪中學習培訓謙遜。
3.掌握情緒中的課程
只需大家繞開情緒的渦旋，問一問自身，上帝使我們這般遭受的目地，我們可以學得的課程，大家每一次情緒的歷經就都能化作大家性命的祝願。變成發展的驅動力。沒有不經過試練的完善，沒有不經過磨練的取得成功。上帝使我們歷經的全是有使用價值的，祂使我們遭受的全是更有意義的。尋找那份使用價值，搞清楚那一個實際意義，很有可能導致情緒的境況導致的就並不是情緒的狂瀾，只是性命的祝願，是服侍的驅動力了！
情緒管理方法不但是管理自己不造成毀滅性個人行為，還能維持一顆平靜而身心健康的情緒。上帝給大家情緒總會有祂的美意，祂所做的都是有使用價值，只需大家學好管理方法好情緒，情緒就能變成祝願。
評論列表
寫的東西感觸很深，對情感上幫助很大
可以幫助複合嗎？
可以幫助複合嗎？
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？