女性進補需注意，體質不同食補方法也分類

中醫古籍《內經》說「春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之長也，人亦應之。」冬季是養精蓄銳的好季節，因為這個季節人的皮膚肌腠比較緻密，汗出較少，攝人的營養物質也容易貯藏起來，而且在寒冷的冬季，我們平時吃的食物也會不自覺增加，所以這時進補正是最好的時節，冬至以後尤為相宜。

當然，每個人的體質不同，因此進補方式多少都有些偏差，如果自己體質並不是大眾體質，則根據自己體質進行進補，女性在食補中根據不同的體質，分為四種不同的食補方法。

平補

第一種平補，一般我們所說的冬季食補大多屬於這類，因為平補一般為性氣平和，無論健康人或者普通病人都可以食用的，大多為幫助維持健康和生命的食物，如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人 均可食用。

溫補

第二種溫補，適合冬季手腳冰冷，感冒頻發的人，這類食物多為食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。

清補

第三種清補，單獨需要清補的比較少，多數為溫涼搭配，這樣會起到滋補的作用。食物大多為食性寒涼的，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，單獨食用不溫涼搭配的話，會起到清火作用。

溫散

第四種溫散，一般這類食補是用來禦寒和除濕的，大多為性味辛熱的食物，比如常見的辣椒和花椒，另外香菜、桂皮、芥末也屬於這類，因為有着溫陽散寒的作用，所以冬季的時候才會常常被用來禦寒和除濕。

進入冬季以來，到醫院就診的冬季抑鬱症、雷諾氏症的女性患者也隨之增多，對此，臨床醫生提醒現代女性，在冬季可採取自行預防的措施，防止這類疾病的侵襲。

冬季抑鬱症

臨床醫生介紹，造成冬季抑鬱症是由於人體生物鐘不適應冬季日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態的紊亂。

防治冬季抑鬱症的最好辦法是在日照少的冬季適當地多曬太陽，經常進行體育鍛煉，還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物，可有效預防冬季抑鬱症。

雷諾氏症

每到冬季，一些中青年女性常發生手指和足趾麻木、刺痛及膚色蒼白、發紫的症狀，特別是在受到冷水刺激時，症狀更加明顯，一般經過揉搓後，膚色可逐漸轉紅，症狀重者可發生皮膚萎縮、指頭潰爛，臨床醫學稱之為「雷諾氏症」。

英國醫學專家研究發現，用熱水浸泡法治療雷諾氏症療效顯著。該項治療要求患者隔一星期用35℃熱水浸泡患處，每4小時一次，每次5分鐘，每日記錄發作症狀，療程為6周。臨床治療結果表明，採用熱水浸泡法治療的這一星期，雷諾氏症的發作次數和發作時間明顯減少，病情改善程度與服血管擴張藥劑相當，而且沒有什麼副作用。