失戀後，請別死纏爛打，你應該做好這三件事

文|李彎灣

本文系治癒系專欄《失戀，我所經歷過的最痛苦的事》第二節。本專欄共35節，每日更新1-2節。希望能陪你走過失戀的苦痛時光。

失戀是一件讓人心碎的事。

心碎一詞，一般人、在一般時候，是無法理解的。但是失戀的人能懂，並且能深切地感受——啊，原來，所謂的心碎，不過如此。

在過去三年，我傾聽過超過5000個有情感困擾的人，其中相當一大部分，就是失戀的人。

他們所感、所想、幾乎一模一樣。

大多數的人，走不出來，本質上是因為他不想走出來。不想走出來，是因為對舊情還抱有幻想——幻想着，還能重新在一起。

於是，病急亂投醫，死馬當作活馬醫。到處求醫問藥，到處尋找良方。有些人，少則花了幾千塊錢，多則花了上萬，就是找一些所謂的挽回機構，幫他挽回。可是，結果呢？

除了被騙了幾千塊錢和更加的絕望和悔恨，別的，一無所獲。如果非得有，也只能說是得了一些教訓吧。

真的，我覺得失戀是一個非常艱難的、生命層面的問題。它讓你痴、讓你狂、讓你哐哐撞大牆。讓你在很年輕的時候就懂得，什麼叫無能為力，什麼叫萬念俱灰，什麼叫肝腸寸斷。

它不僅僅是你失去了一個人、一份愛，更重要的是，失去了理智、失去了目標、失去了快樂的動力和理由。

很多人失戀了，首先就會找朋友傾訴，找朋友幫忙想辦法。

可是，朋友畢竟只是朋友，聽你講一回兩回他能忍，能勸你「想開點」「他不值得」「你以後會找到更好的」這些，幾乎也就沒有別樣的話了。

可是，你傾訴得多了，別說人家煩了，你自己也不好意思——這麼大一個人了，怎麼還在為這些事把自己搞得人不人鬼不鬼的啊。

於是，很多人，就把希望寄托在「情感專家」「挽回專家」身上。

最劣質的「情感專家」的建議呢，就是建議你哭哭啼啼、死纏爛打，用自己的可憐，去博取同情，讓對方不忍心離開你。

或者跪下來，或者搞一個什麼大「驚喜」，叫男人去送什麼鮮花戒指項鍊，或者當眾搞一個表白；叫女人主動去獻身……目的就是，讓對方知道，你是多麼的愛他，讓他捨不得離開你。

這樣的做法有效嗎？當然是……幾乎沒有。

此外，一些自稱讀了幾本書的「情感專家」，多少懂幾個名詞，什麼「真性分手」「假性分手」「斷聯」之類的所謂專業名詞，就開始指指點點。

不知道他們是受了哪位大師的理論影響，就建議你要「正能量」。

具體怎麼個正能量法呢？無外乎就是——要好好打扮、要學會做飯、要健身、讀書、旅遊、交朋結友，把自己包裝成一個特別正能量、特別陽光的形象，目的是「重新吸引」。

很多人也這樣做了，有用嗎？還是沒有。

那麼，到底要怎麼做，才能挽回，要怎麼做，才能走出來呢？

從我自己失戀6次的經驗，已經為兩三千人提供過建議的經歷來看，我認為，要挽回或者說要從失戀的泥沼里走出來，大致需要三個步驟。

第一，復盤與記錄

為什麼要復盤呢？可能有人不知道「復盤」是什麼意思。所謂復盤，就是重新全方面地回顧你們的故事，從頭到尾，各個細節。

為什麼復盤如此重要？因為，我們需要學習歷史，尤其是自己的歷史。比如，你十八歲第一次出遠門，剛下火車站就被騙了50塊錢，你記下了，復盤了整個被騙的過程，你就長記性了，以後就不會受類似的欺騙了。

成天只在腦海里想，是不行的，你得用筆記下來。為什麼一定要用筆呢？因為，你需要保存這一段在你生命中非常重要的經歷和感受。

人都是這樣的，習慣性的好了傷疤忘了疼。而且，「感受」這個東西，是很難保存在我們記憶中的。就像你小時候，吃了一頓大餐，你覺得很好吃。現在，你可能還能想起來那些菜是什麼、什麼樣子、什麼顏色，但當時的那個感受，你已經不記得了。

同樣的道理，很多年以後，你也很難再想起現在失戀的痛苦感受了，所以，你要當自己的史官，記錄自己的歷史——用最真誠的態度，包括那些難以啟齒的事。

因為，失戀是生命中非常重要的一種關於心碎和絕望的體驗，你需要好好感受這一遭，把你每天的記憶、感想、你們的故事，好的壞的，誠實的寫下來，多年以後，再回頭看，你會學到很多的，相信我。

畢竟，這未必是你人生最後一次失戀，可能，在將來的歲月里，你還會經歷失戀，甚至很多次失戀，你必須從這次失戀中，儘可能地挖掘自己的感受並記錄下來。

而且，以後你將會成為人父人母，你的孩子也很可能遭遇失戀，在那個時候，如果你不曾記錄這些，你就很難跟你的孩子溝通，你就很難真正的替他着想、換位思考，你很可能也會像別人家的父母一樣，很不負責任地說，「哎呀，分個手而已嘛，至於那麼難過嗎？」

可是，此時此刻，正在處於失戀的你，一定是非常痛苦和難過的，它並不是別人眼裡那麼輕鬆和無所謂。

我真心希望，你能將這些故事、感受，真誠的記錄下來。這將會是你一輩子，甚至幾代人的財富。

第二，停止釋放消極信號

失戀走不出來、而且想要去挽回的人，無外乎就是兩種。