不論你喜不喜歡,改變都是不可避免的。正如改變一樣,不確定性也是無法避免的。當你不在了解的領域或事情上,不確定性是一種奇怪的、不舒服的感覺,你不知道前方會有什麼,不知道自己將面對什麼。
好消息是,不確定性起色是一個可識別的階段,在這個過程中,你從了解的地方,經過未知,到下一個你該抵達的階段。
即便我們都預見過程中會出現改變,許多人也可能會有一種想放棄或放手的感覺,這種體驗就像損失什麼一樣。沒有了了解的環境和習慣的依靠,你可能會覺得被孤立、被阻礙聯繫和失去操控。
這便是不確定性的來源,以至於你可能會質疑,是做出改變讓變得更好,還是持續你現已知道的事情更好。
不確定性是一定的
意識到事情可能會發作改變,這能協助你做好心理準備以應對出人意料的事情。這並不是說你需要生活在改變的恐懼中,而是當事情發生的時候,做好準備可能會協助你更有彈性、更靈敏地應對。
專心於你能操控的工作
即便在你經歷改變和不確定的時候,你的生活中依然有許多東西能夠讓你保持穩定和牢固。確定你能夠操控的方面,並將它們作為一個結構來構建現在所能構建的環境。
除了日常生活之外,發明一些時間和事件來協助你享受生活。坐在那裡對未來感到恐懼是沒有意義的。事情終究會自行解決的。即便你不知道事情會怎麼發生,也要堅持積極樂觀,相信事情總會有解決的辦法。
擁抱各種可能性的主意
操控你的期望值。對未來發生的事情有具體的期望一般是不現實的。當你等待一個特定的成果時,假如事情沒有依照你期望的方式開展,你就會感到沮喪和絕望。當許多可能性發生時,你就阻礙了自己以一種狹隘的方式生活。當你向新的外部可能性開放時,你也向探索自己的新方面開放了自己。
注意你給自己的身體灌輸了什麼思維
需理解的是,你的情緒和反應是兩碼事。承認你的感覺,但是學會把它們降低到一個現實的水平。許多人為幻想的成果擔憂得要命。他們生活在持續的焦慮和恐懼中,擔憂自己無法操控的事情。但是這樣做除了讓自己痛苦,有什麼好處呢?
這是一個值得練習的事情。幻想最壞的情況,可能發生的最糟糕的事情。接下來幻想一下你會怎麼度過難關。假如你能幻想在最壞的情況下你會怎麼反應,你就能度過最壞的現實。
不要讓恐懼操控你的日子
它表達了很多的情感,這些情感在我們的心理中占據了很大的分量。
即便是恐懼的主意也會讓我們在精神上、情感上、心理上和身體上感到十分不舒服。但恐懼確實是一種十分正常的情緒,一般也是一種重要的保護機制。正是我們在情感上賦予它的東西,使它在我們的思維和感覺中顯得尤為傑出。
但假如你讓恐懼操縱你的日子,它會使你癱瘓。它會阻礙你去嘗試、改變或獲得成果。
評論列表
有時侯自己陷進去出不了只能找專業的人士幫忙,我覺得挺不錯的,推薦!
如果發信息,對方就是不回復,還不刪微信怎麼挽回?
老師,可以諮詢下嗎?
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢?