前來找我諮詢的人都在讓我幫他們挽回前任的時候，都會問我這樣一個問題：
為什麼我就是忘不掉他？每天腦子裡都是關於他的一切，就像是被植入了一個芯片，或者是下了蠱一樣，怎麼忘也忘不掉，我真的受不了了。
很多人把這種感覺認定為真愛，覺得如果不是真愛，不會這樣刻骨銘心，所以，我要挽回他。
所以，忘不掉的前任，真的是真愛嗎？
別急，我們來分析一下。
首先，你要想，什麼東西讓人會很難戒掉呢？我們很容易想到毒品。
再想，為什麼毒品很難戒掉？因為毒品能刺激你的多巴胺分泌，讓你感受到前所未有的快感，並且，毫不費力。是這種"毫不費力就能獲得的快感"讓你不願意離開它。離開它，你很難再那麼輕易地就體驗到這種極致的快感。
人都有惰性，走一步能獲得的東西，誰會願意走十步呢，對吧？
01 戀愛好比毒品上癮
我在諮詢的過程中發現，你之所以會對一個人那麼依賴，那麼念念不忘，這其中的原理跟毒品上癮是一樣的。（有實驗研究表明，當人們在想念前任的時候，大腦被激活的部位跟毒癮發作時是一樣的）
因為在這段感情中，你能毫不費力地就體驗到快感，只要你們在一起，你就被快感包圍着。這種感覺就好像是在吸毒。更要命的是，對很多人來說，這是一種前所未有的快感——你第一次對異性心動，你看見他就臉紅心跳，嘴角不自覺地上揚；他讓你體驗到了你在原生家庭中從未體驗到的溫暖、包容、鼓勵和認可。
"他說他喜歡我，然後猛烈地追求我，我當時就被他的那種真誠和熱烈打動了。但他真正讓我忘不掉，是有一次我們倆興奮地聊了一晚上，我跟他說了我以前的從沒有跟別人說過的傷痛，他說他懂我，並且，他承諾會永遠保護我。我到現在都記得那個瞬間，我第一次真正感受到被疼愛、被保護的感覺。所以我從此以後特別依賴他，他也沒有讓我失望。"
這是我一個來訪者跟我說的一段話。
心理學中有一個詞叫"自我概念（Self－Concept）"，是個體生存和與他人相處中的一個核心信念。它的構建分為三個部分，自我感覺、反映評價和社會比較。
我們經常會說，戀愛是我們構建自我概念、認知自我的一個黃金期。在戀愛的時候，我們會第一次感受到，原來這個世界上還能有這樣一個懂你，願意陪伴你、保護你的人。他的出現，恰好滿足了你內心最深處的那種渴望，只要跟他在一起，你就感覺自己是世界上最幸福的人。這些，都是你以前從不敢想的。
這些感覺有效地重塑了我們的自我概念，讓你有一種被擊中了的感覺——"哇，我竟然這麼幸運？這感覺太棒了吧？我真的是太厲害了！"你整個人都變得精神十足，感覺超好，做什麼都很順利。在這之後，你會把所有好的感覺都跟對方聯繫起來，這就會形成一種正強化(positive reinforcement)，讓你對對方越來越上癮。
所以，你很難戒斷前任的背後，是不願意失去這種超級好的自我感覺和內心的渴望被滿足的感覺。而且這種感覺是很難從別的地方獲取到的。
02 戒斷前任意味着自我撕裂
不願意失去這種超級好的感覺還不是最關鍵的，最關鍵是，當你服用毒品時間長了以後，你的大腦原本的正常機制會被它破壞，大腦的結構會發生改變。也就是說，當你們在一起時間長了以後，他已經變成了你的一部分，你的自我概念，你對你自己和你的未來的認知中都多了一個他。你的生活因為他而全然地改變了。
你應該聽說過，很多人在戀愛後都把對方當成了自己的全部，當成了自己的精神支柱。他們把自己的一切都傾注在了這段感情中，他們對未來的所有規劃和設想中都有對方，對方已經成了他們生命中不可缺少的一個部分。
這也就意味着，當你失去他以後，就不僅僅是無法體驗快感那麼簡單的代價了，而是會體驗到一種被撕裂的痛苦。你要把自己的一部分，甚至是一大半，從自己的生活中生生地剝離出來，有多痛就不用我多說了，更可怕的是，你原本至少一半生活就這樣垮掉了。你失去了支撐，沒有力氣也沒有心思，覺得做什麼都沒勁，渾身都不舒服，情緒低落，想維持正常的工作生活都很困難。
所以，你可能會發現你身邊有的人在失戀後暴瘦，像變了一個人，真的不要罵他們矯情、不爭氣，勸他們說"不值得"。因為你們沒有看到他們剝離自己的那個過程。經歷過那樣一個過程，會有這樣的結果是必然的。
這樣的人，自我評價往往都比較低、內心的力量不足，或者說自我沒有得到充分的發展。他們貪戀對方給自己的一切，因為他們不認為自己有力量去獲得自己想要的一切，只有對方才能滿足自己。失去對方以後，自己就變得孤單、無助、弱小、可憐，沒有人在意、沒有人愛。
03 不願接受現實，讓戒斷難上加難
另外，很多人在分手後不願意接受分手的事實，不願意從上一段感情中走出來，總想着也許有一天能重新回到對方身邊。
他們會想：
"我為了這段感情付出了那麼多，最後卻換來這樣的結果，憑什麼？我不接受！
離開他以後，我知道，我可能再也遇不到一個那麼喜歡的人了。
其實，我們之間也沒有多大的矛盾，我們雖然經常吵架，但也都是小事，我好後悔，我也不知道為什麼就變成了現在這樣。
也許他現在也很後悔，如果我耐心一點兒，再努力一點兒，也許我們就可以複合。"
分手後，強烈的損失厭惡+對未來的不良預期，讓你充滿了不安和痛苦，經常懷念跟對方在一起的美好時光，沉浸在這種"如果……也許"的幻想中，不願意接受分手的事實，忍不住想回到最初。
這就讓分手後的戒斷難上加難。
這就是為什麼你難以戒掉前任的整個過程：
前任可以滿足你很多需求，讓你感覺到快樂；而離開他，你要承受被撕裂的痛苦；而且承受這種痛苦的結果，還不能給你帶來什麼好處，不像你去學習，你延遲滿足，完事兒了之後你可以讓自己變得更好，不是的。況且，你已經付出了那麼多，你們之間的問題可能也沒有多大，你唯一能做得讓自己好受一點兒的事情，就是活在不接受現實的幻想中，給自己留一點兒念想。
所以，你發現根本沒有戒掉他的理由，更沒有離開他的動力和能力，戒掉對你來說確實是一件非常難的事情。
04挽回的秘訣是找回自己
所以很多人就會找到我來諮詢，問我怎麼挽回前任。我很理解，他們不是不想放下，而是真的放不下。即便他們內心告訴自己要放下，放下才能迎接新的生活，但確實是"道理都懂，就是做不到"。理由前面也說過了。
所以，他們想挽回前任的訴求，實際上是想逃避這種戒斷的痛苦，這種痛苦他們無法忍受。而對很多人來說，挽回前任也就意味着重獲幸福。
為了讓他們知道他們認為的"幸福"到底是不是所謂的"真愛"，在挽回之前，我一般會讓他們冷靜地思考幾個問題：
1.你覺得他最吸引你的特質是什麼？這種特質是否是穩定的、有價值的？
2.你們之間的核心矛盾是什麼？這個矛盾可以被解決嗎？
3.你願意為了維護你們的感情做出多大的改變？
4.如果現在你的身邊有其他異性追求你，你還會願意挽回對方嗎？
如果這幾個問題都沒問題，那就可以去挽回了。
如果問具體要怎麼做，那其實也很簡單，答案就是：倒推。他是如何讓你上癮的，如何讓你戒不掉的，那就怎麼一步步地去解開：
走出幻想，接受現實
沒有人願意沉浸在幻想中，只是因為現實中的無能為力。但要想挽回，首先就是要走出幻想，丟掉內心自欺欺人的部分，讓自己徹底認清現實。
你要告訴自己，或者讓一個人告訴你：
"不管是因為多小的問題，你們分手已經是定局了；
他跟你說了分手，並且再也不願意回頭了；
不管你們曾經多美好，但也都是過去了；
你現在只能一個人面對接下來的一切。"
破除弱者思維
但很重要的一點是，不要認為自己是不好的，沒有價值的，沒有人愛的。這些自我否定，只是分手後的弱者思維在作怪，這個時候我們很容易對自己做出錯誤的判斷。
那要怎麼做呢？你可以找幾個好朋友，問問他們：
"我是沒有價值的嗎？
我不值得被愛嗎？
他跟我分手是因為我很差勁嗎？"
並且一定要跟他們說清楚，你想聽實話，不要敷衍，也不要安慰。然後跟他們深入地交流一下你內心的想法。
這種交流對分手後的人真的十分重要。我在諮詢中發現，分手後過於痛苦的人，他們把愛情當成全部，是因為他們缺少其他重要關係的支撐。他們把所有的幸福都放在了那段感情當中，其目的是想逃避其他的人際關係，逃避在其他人際關係中的受挫。
尋找支撐，自我重塑
所以下一步就是要尋找其他關係的支撐，從其他人際關係中獲得支撐，獲得他們的理解和支持，從而讓自己從那種一大半垮掉的境遇中脫身出來。
當你感覺自己完整了，不再那麼急迫地想去抓住對方了，這個時候再去跟對方溝通，去做合理化也好、消除戒備也好、應對廢物測試也好，就會變得得心應手，順利很多。
大家可以想想，為什麼很多人挽回對方的時候頻頻受挫，經常會有一種無力感？因為你去挽回對方的時候，你整個人是殘缺的。你一說話，就會暴露自己，對方看到那樣一個糟糕的你，想到你們糟糕的相處，當然不願意跟你複合，更別說解決你們之間的矛盾、一起走向未來了。
兩個人的結合從來都不是一件容易的事情，只有看清了現實，明白了道理，找到了方向，獲得了力量，才能真正獲得想要的幸福。
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧！
1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？
A.是 （5分）
B.否，全部刪除了 （0分）
2、你們分手的原因是什麼？
A.客觀原因，家裡不同意 （1分）
B.異地戀，沒有未來 （2分）
C.TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）
D.有第三者介入我們的感情 （0分）
E.我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 （5分）
F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個？
A.一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）
B.感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 （4分）
C.強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表達一件事情上，你更看重什麼？
A.說話表述的精確程度 （2分）
B.說話給對方感受到的強烈印象 （1分）
C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）
D.說出的話所能達到的最終目標 （4分）
5、你認為自己的情感上的基本特點
A.情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 （0分）
B.自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 （2分）
C.一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 （6分）
D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 （3分）
6、 曾經挽回過前任嗎？
A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 （4分）
B.沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 （2分）
C.挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）
D.試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 （6分）
完整版測試題及答案可私信獲取
我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。
評論列表
太感謝你了，我們現在都已經和好了，謝謝！
可以幫助複合嗎？
被拉黑了，還有希望麼？