夜幕降臨，倦鳥歸巢。
每一個孤獨的夜晚，有人含情脈脈的說起「我愛你」，必定就有一個人在黑暗中獨自忍受着傷痛。
失戀，是這個世界上最難解的題，尤其是辦公室戀情失敗，難上加難。
畢竟同事關係，儘管分手了，也還是抬頭不見低頭見的關係。
即使剛分手時有一種「我要充分利用這來之不易的自由」慶幸，但當看到那個熟悉的人從你面前晃過的時候，內心的酸澀就會馬上湧起。
夜晚的時候，除了自我懷疑和痛苦之外，還會有一種持續的「糟糕透頂」的感覺。
畢竟過去你們有共同的生活，共同的夢想，共同的認知。曾經有多甜蜜，現在見面時就有多殘酷。
尤其一段關係持續的時間越長，通常就越難恢復。
但是，從科學的角度來審視分手——為什麼會分手、如何分後、分手後的情緒是如何產生的、想念前任的心理——可能會給辦公室失戀的人提供一個自我分析的機會。
這麼做，也許不能讓手上的兩個人遠離那些痛苦的具體經理，也沒辦法通過科學分析，讓自我的感覺更好一些。
但將這種情感上的煎熬認知為是大腦中的化學物質和可預測行為混在一起之後滋生出來的。
也許能更好地幫助失戀的人從中恢復過來，更好地人認識自己。
1
我們為什麼會分手
每一段感情都是獨一無二的，你（或你的另一半）會有自己想要分手的理由。
但研究表明，大多數分手都是因為下面這八個原因：
渴望更多的自由，缺乏共同的興趣或性格，缺乏來自伴侶的支持，缺乏開放性，缺乏忠誠度，沒有時間在一起，缺乏公平性以及缺乏浪漫。
另一項研究調查了讓雙方之間難以分手的因素。
感知約束是指保持一段關係的個人壓力。例如，也許你擔心你伴侶的心理健康，或者你永遠找不到其他人。
物質約束包括分手後可能導致的後勤障礙，比如同居、共同飼養了一隻寵物，或者已經制定好了度假計劃。而情感約束則是指被困在一段關係中的感覺。
分手後好好回想一下延長你們關係的那些限制因素可能會有所幫助。
認為愛情是把一對情侶捆綁在一起的想法當然很浪漫，但卻並不那麼現實，對於指導關係的維護來說也不那麼有用。
承認自己的處於上述哪種限制之中可以幫助你認清自己這段關係中的不足之處，減輕你可能感受到的失落感。
2
我們是如何分手的
分手不是偶然的，除非涉及到不忠，否則通常不會是一時衝動的決定。
所以在心碎之餘最好也提醒自己，你的伴侶很可能是花費了很長的時間經過了大量的思考才提出分手的要求的。
雖然這些事件並不總是按照這個順序發生，但是當你知道做出這個決定可能並不容易時，沒準會感到安慰。
如果你的分手過程屬於疾風驟雨式的，那麼請接受大多數人都是這樣分手的事實。
3
心痛的死去活來
分手令人心碎，心碎，真是一個形象的詞彙啊。
使用功能性磁共振成像（FMRI）進行的實驗研究發現，當參與者經歷生理上的疼痛時，大腦中一個名為前扣帶皮層（ACC）的區域會被激活。
這一領域在我們遭到拒絕時也會被激活。所以如果你在分手後覺得自己難過的快要死了，別怕，這是正常現象。
大腦將拒絕視為一種生理疼痛，這令科學家們非常感興趣。
令人驚訝的是，當我們感到被拒絕時，同樣的事情也會發生。（那些性格堅韌的人往往有優勢，因為他們大腦的激活系統更為強大。）
好消息是：你可以通過鍛煉和其他方式來增強大腦的這一功能。
為什麼拒絕一開始會如此傷人？
人類進化研究給出的解釋也許更為合理。
由於自我照顧並不是一件容易的事情，所以我們人類作為一個物種，已經進化到建立社會聯繫互幫互助的地步，而被拒絕的痛苦有助於激勵我們建立新的聯繫。分手之後，你會感覺很糟糕，但它確實有自己獨特的意義。
4
愛會令人上癮
分手後，人們會發現自己痴迷於前任。
你可能會花更多的時間和精力去找你的前任，強迫性地想要找到關於他們的信息，感覺自己正在失去自控力。
換句話說，你可能會覺得你對前任上癮了。
這種行為的原因可能藏在我們大腦迴路的深處。成癮研究發現，對毒品的渴望會增加伏隔核中神經遞質多巴胺的水平。而伏隔核是大腦中與獎賞功能有關的部分。
這到底是怎麼回事？
當多巴胺被釋放時，它與另一種神經遞質穀氨酸相互作用，激活大腦中與獎賞相關的學習系統。
這和幫助人類學習基本生存技能——比如吃飯——的迴路是一樣的。
當你不斷地接觸能給你帶來快樂的人或事物時，你的大腦會意識到它需要這個人或事物。
這就是為什麼看到前任的照片會讓你想打電話或去找他們。幸運的是，這種上癮是可控的。
5
分手後的痛苦會持續多久？
一位朋友曾經告訴我：「我和他在一起已經五年了。直到現在，兩年過去了，我才真正開始找到做回自己的感覺。」
從她的身上，我們或多或少可以一瞥著名的「分手方程式」的原理。
這個方程式聽起來很簡潔。但是每個人都是不同的，人與人之間的關係也是不同的。
依靠數學來預測悲傷的會讓你連輸都不知道是怎麼輸的。
這並不是說有一個「時間界限」對一些人沒有幫助。也許知道你可以在五年內忘掉前任對很多人來說是一個有點盼頭的想法。
花時間去探索你的感受並沒有錯。
事實上，研究表明，分手後的沉思能促進更大程度的自我轉變。
所以花點時間去回顧和反思你和伴侶之間的關係不是浪費時間——你現在是一個不同的人了。經歷了這一段關係，你一定會有所成長。
6
告訴我我該怎麼做
建議倒是挺多的。不管是書里還是網上，這個世界裡充滿了如何克服分手後帶來的不適感的建議、故事和鞭辟入裡的分析策略。
在這項研究中，那些剛剛經歷了一場意外分手的人被分發了一種「用來減輕情感上的痛苦的強力噴劑」，他們使用後報告說自己看到前任的照片後感覺好多了。
掃描結果顯示，他們的大腦反應也有所不同。
但其實這個所謂的噴劑只是加了鹽的水而已。
所以，你可以開始做你覺得會讓你感覺更好的事情就行了。
你可以去看看那些你很久都沒有聯繫的朋友們；
你可以報名參加你一直感興趣的活動或者課程；
你可以出去旅旅行；
你還可以嘗嘗過去沒機會吃的好吃的；
你甚至可以獨霸一張床了；
你現在可以隨便安排自己的時間。
......
我們的大腦真是不可思議。雖然它能引起劇烈的疼痛，但也能讓你得到緩解，說白了，只是時間不夠長罷了。
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服務特別好，而且給人的感觸也挺深的，真的可以的
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？