作死的愛情，該怎麼挽回

我叫小欣，男朋友小偉上個月和我分手了，我和他已經有三年的感情，這段感情的結束，都歸咎於我太作了，是我自己作死了這段感情。

我倆是彼此的初戀，他很愛我，事事忍讓我，儘自己所有的努力滿足我的需求。剛開始的兩年，我們是異地戀，他在上海，我在廣州，每到周末都是他主動坐飛機來找我，吃飯約會都是他提前打點好，從來不讓我費心。

我在這段感情中一直出於焦慮和不安的狀態中，害怕他在異地會認識比我好的女孩子，甚至移情別戀。

我是一個很敏感的女孩子，總覺得異地戀沒有安全感，動不動就會和他鬧脾氣，鬧分手，但他都會來哄我開心。為了讓我放心，他每天都會給我打視頻電話。

有一段時間，他很忙碌，沒怎麼找我，這讓我很慌張，動不動就打電話跟他發脾氣，說他不愛我，說一些生氣的話，後來，他甚至不接我電話了，跟我說這段時間我們都冷靜一下吧。

我開始慌了，當晚就訂飛機票過去找他，在我的哀求下，他原諒了我，感情也恢復了。他讓我不多想，跟公司申請回去廣州工作，我們正式結束異地戀。

小偉的部門有很多女同事，他每天都要加班到八點，然後部門一起吃飯，有一次我看到他發了部門吃飯的合照，裡面有女同事的合照，我開始生氣，打電話質問他，他笑笑說我們都是同事，讓我別想太多。

他是部門的經理，經常有事情忙碌，每次看到他和女同事打電話我就會吃醋，我知道他是為了工作，只是我不想他和異性有太多的交談。

上個月他們部門聚會，我在他朋友圈看到有女生發動態，發了一張和他的合照，我內心很焦慮，害怕他會移情別戀，內心的不安讓我越來越生氣，直接摔破了手機，小偉很生氣，問我究竟想什麼，只是普通的聚會，而且對方也是有男朋友的，我當初什麼都聽不進腦子，一直在哭鬧。

他直接跟我說分手，受不了我的情緒，總是疑神疑鬼，從來都不信任他，他真的很累，不想繼續下去了。

我知道這一路來都是我太作，我總以為我鬧騰一點，他就會更加在乎我，我從來沒有考慮過他的感受，也沒有完全信任他。我現在很後悔，我不知道自己該怎麼辦？

因為作而分手的人，一般沒有什麼戀愛經驗，僅憑着自己的感覺走；每天作完都是對方找你，於是作的就有恃無恐了，結果有一天真的作死了。

一般情況下，當你作的時候會伴隨着爭吵，冷戰，等不良症狀，但是這些不良症狀長久以往就會形成重疾，使得對方疲勞不堪成為真正分手的原因。

在小欣和小偉的這段感情中，小欣希望對方能夠多一點重視自己，多一點關愛自己，但卻不知道該如何表達，選擇了作的方式來換取對方的關注。

剛開始對方可能會覺得不夠關心你，但時間久了，也會疲憊，因為自己在這段感情中一直在付出，對方卻不理解。

在這段感情中，小偉一直都在給機會小欣，但小欣內心沒有安全感，她不夠信任對方，她想渴望得到更多的愛，把對方栓自己的身邊，希望對方可以把自己當成唯一。

小欣渴望愛是正常的，經歷了異地戀之後她更希望兩個人可以永遠在一起，但卻不懂得如何表達自己的愛。

我想很多女孩子都有過這樣的經歷，因為作，對方提出了分手，如果你們是因為作導致分手的，應該怎麼挽回呢？

1、建立內在安全的依戀

感情中最重要的是互相信任，我讓小欣學着信任小偉，增加內在的安全感和信任感，學會感受對方給予的愛，心裡有想不明白的地方，要坦誠說出來。在這段感情中，不僅要信任對方，也要對自己充滿信心。

親密和疏離是兩性關係中的必然存在，因為兩個人即使再親密也是互相獨立的個體，保有自身的獨立性才是建立健康依戀關係的前提。

小欣在小偉身上找不到想要的安全感，但真正的安全感還是要向內尋找，當自己的內心富足、對自己有自信，不會因為幸福而感到恐慌或者有失去的焦慮時，你才有可能真正體驗到對方給與的愛，讓對方的付出有意義。

其次我們要學會審視自身在這段感情中存在的問題，改掉過往的毛病，一點點改變自己。

對方之所以和你分手，是因為你觸痛了對方的底線，讓對方感覺無所適從。所以你要讓自己跟以往的自己拜拜。

小欣知道過去自己的焦慮情緒以及各種脾氣對小偉造成很大的傷害，為此深情地和小偉道歉了，小偉也看到了小欣的改變，他也知道小欣很想挽回這段感情，被小欣的真誠打動。

2、懂得傾聽，了解對方的想法

當對方提出了分手，說明對方真的在這段感情中受傷害了，作是一種錯誤的表達方式，但無可否認的是你很愛他，你可以選擇告訴他，你以前的作是因為太過愛他。傾聽他真實的心聲，依舊他對你們分手的問題的看法，好好溝通，看看能夠調節。

3、學會理解和尊重對方

小欣缺乏安全感，每次遇到小偉和女同事聊天就覺得他們有曖昧的關係，開始各種的猜測和作，卻沒有理解對方是為了工作，在一段感情中，我們總是習慣站在自身的角度想問題，卻沒有替對方考慮，沒有尊重過對方的想法和做法。

4、學習兩性心理，掌握正確的溝通技巧

回望小欣的感情，他們遇到困難的時候沒有好好溝通，所以積累的問題多了，就會在某一天爆發，最後導致分手。

在日常交流中，不尊重自己的另一半，出口傷人，導致對方無法忍受而離開你，那麼想要挽回你的愛情，就要從改變自身的這個缺點做起。

在愛情的挽回階段，想要讓對方看到你的進步，與另一半之間的交流就是使對方對你改觀最直接的方式，所以學會正確的溝通方式、建立高效的溝通就尤為重要。

想要掌握正確的溝通技巧，首先你要知悉兩性心理。知道對方在想什麼，構建你們正確高效的溝通模式，才能使你們理解對方。