《夫妻的世界》｜無法理解另一半，只因你用錯了溝通方式

曾看到這樣一句話：夫妻恆久之道，貴在交流溝通。

深以為然。

夫妻之間如果沒有了溝通，再好的關係也會出現問題。

正如《夫妻的世界》一書中所講的那樣，許多無法挽回的關係，都是因為夫妻雙方或一方，在生活中失去了溝通的欲望或習慣所造成的。

本書由「幸知在線」女性心理成長平台創始人，國家二級心理諮詢師，著名婚姻研究專家潘幸知主編而成。

書中全面呈現了中國女性的婚姻狀況和最廣泛的夫妻問題，並從社會和心理角度對問題的複雜成因做出分析，提出高效的溝通策略，讓人看清婚姻本質的同時，獲得心靈自愈的力量。

相愛容易，相守難。當你覺得自己無法理解對方，對方也無法理解你的時候，很可能是你們的溝通方式出了問題。

一、指責不是愛，是婚姻的絆腳石

電影《忘了去懂你》中有這樣一段對話：

老蔡問雪松：「今天是我媽生日，你怎麼忘了？」

雪松瞪大雙眼問：「你當兒子的都沒記得，還怪我？」

見老蔡不說話，雪松繼續說，「你妹不是也忘了，你怎麼不說說她？當你家媳婦真難，婆婆嫌我生的是女兒，小姑子一見我就冷嘲熱諷，老公天天在外面瞎忙，不管孩子不操心家……」雪鬆一口氣說了一堆數落的話，最後還不忘加一句，「別想讓我再去你媽那兒。」

老蔡氣呼呼地說：「不想去就不去。」

之後，兩人背對背誰也不搭理誰。

老蔡選擇沉默，但怨氣沒有消失。雪松埋怨一番，看似心裡舒坦了，實則問題沒有解決。

他犯了人們在溝通和表達上常犯的錯誤，有了情緒（需求）悶在心裡，等到忍不住了就用指責和抱怨的方式爆發出來。

這樣的溝通沒有任何效果不說，還會加深了夫妻間的隔閡和距離。

上周末，朋友一家出去玩，晚上回到家，發現所有人身上都沒有帶鑰匙。

朋友正在着急想辦法，老公卻在一旁生悶氣，還不停地指責她。

「你為什麼不帶鑰匙？」

「你腦子裡一天想的啥？」

「我很累，你知不知道？故意不讓我好過，是不是？」

朋友好難過，出去一整天她也很累，她也不想這樣。

一年來積壓在心中的委屈一下子竄了出來，他們大吵一架，朋友帶着兩個孩子回了娘家。

沒有了良好的溝通，就無法知道彼此內心的真實想法，無法理解對方，無法解決矛盾。

婚姻里的指責和抱怨不是溝通，更不是愛，而是影響夫妻關係的絆腳石，除了傷害，沒有任何好處。

二、多好的夫妻關係，也經不起道德批判

書中有這樣一個案例：

林子下班回到家，手上拎了很多東西，由於心裡想着孩子沒人接，離開辦公室時忘了帶雨傘，身上和手裡的東西全被雨淋濕了。

進門的時候，丈夫問她：「你給我買的藥買了沒？」

林子不好意思地笑笑，丈夫卻說：「你應該下班先去買藥啊！」

聽到這話，林子心裡很不舒服，她一路小跑，渾身都淋濕了，手上一堆東西沒人接，還遭到丈夫的責難，於是她一下子火就上來了，說出的話自然不會好聽。

接，還遭到丈夫的責難，於是她一下子火就上來了，說出的話自然不會好聽。

「你應該……」是我們在日常生活中經常聽到的對話，作者認為一個人這樣說話時，是用自己的道德評判標準（價值觀、信念等）來衡量、要求別人，將責任歸咎於對方。

在夫妻關係里，這樣的溝通方式會引起對方的反感和失望，時間長了會讓對方失去溝通的欲望，甚至產生自我否定，覺得自己什麼都做不好。

《坡道上的家》一書中水穗的經歷就是如此。

水穗初為人母，丈夫壽士不但對妻子和孩子毫不關心，還經常奚落她照顧不好孩子。

壽士找來自己的母親幫忙，這讓水穗的日子更加難熬。

婆婆什麼都不做，還以過來人的身份，對水穗各種挑剔和責難，認為照顧好孩子，做好家務，伺候好老公都是水穗應該做的，做不好，就是她的錯。

母親走後，壽士找前女友詢問照顧孩子的方法，甚至將孩子帶去讓前女友幫忙照顧。

不僅如此，壽士還用這樣的話傷害水穗：

和父母處不好的人，因為沒有好榜樣可以學，也就無法成為好父母，無法好好養育子女。你那麼討厭你的父母，女兒長大後也會討厭你，所以無法將孩子託付給你這樣的母親照顧。

水穗不和父母來往最大的原因，就是怕他們總是否定自己，否定自己的人生和生活，教導她應該做什麼，不應該做什麼。

而身為丈夫的壽士，卻一直用自己的道德評判標準來看待和要求水穗，完全不在乎她的感受。

水穗的人生被婚姻搞得亂七八糟，面對壽士的道德評判，她慢慢失去了自我，覺得自己就是一個糟糕的媽媽，一個糟糕的妻子。

三、方式正確，相互理解並不難

做任何事情都有方式方法，夫妻間的溝通也是，那么正確的溝通方式是什麼呢？

01 區分事實和感受

現實生活中，人們往往會把事實和自己的主觀感受混在一起，導致無法明確表達自己的需求和感受。

怎麼做才能將兩者區分開呢？《非暴力溝通》一書中，曾提到四個原則：

觀察：我們彼此觀察到了什麼？

感受：我的感受如何，如何體會和表達感受？

需求：說出哪些需求導致那樣的感受？

請求：為了改變局面，我的請求是什麼？

結合這四個原則作者在書中舉了這樣一個例子：

比如你沒有洗衣服，這是觀察到的，但「你一點都不心疼」「不替我分擔」，這是我們的主觀感受和評判。

我表達「你真不愛乾淨」「不願意幹家務」你可能會反感，如果我換一種溝通方式，表達為：

你沒有洗衣服（觀察），我感覺到這加重了我的家務活，我感受到自己不被你心疼（感受），我希望你能分擔家務（需求），你洗衣服，可以嗎？（請求）

這種表達方式是不是好了很多呢？清楚、具體地說明事實，表達感受和需求，對方一定會欣然接受。

02 帶着愛和信任溝通

很多溝通之所以會無效，除了技巧上的原因，背後還隱藏着很大的不信任。

電影《忘了去懂你》中有這樣一個細節，老蔡下班一進家門，雪松熟練地接過丈夫手裡的包，看起來很是賢惠恩愛，可轉眼她就偷偷翻起了丈夫的手機，還聞了聞他的衣服，確定沒有女人味才放心。

雪松離開後，老蔡同樣拿起妻子的手機翻看。

這個細節將夫妻間的不信任充分表現了出來。

這樣的夫妻關係看似沒有問題，他還是那個丈夫，為了家庭奔波忙碌，她還是那個妻子，把家裡所有的事情打理得井井有條，但他們感受不到對方的信任。

而老蔡在酒店跟別的女人拉拉扯扯，被雪松看到了，他不僅沒有一句解釋的話，反而埋怨妻子不應該跟蹤他。雪松說了他兩句，老蔡就開始翻舊賬，抓着妻子與前男友的事情不放，責怪她有錯在先。

這樣的溝通方式不僅沒有信任，還沒有了真誠和理解，愛就更無從談起。

作者認為，帶着愛和信任溝通的秘訣是，你期望對方是什麼樣子，首先自己要沉浸在那種狀態之中，看見對方，鼓勵對方。

比如，你覺得老公帶不好孩子，這個時候不要批評和指責，而是先要相信他可以用自己的方式帶好孩子，並且充分地鼓勵他，讓他多參與，有了成就感之後，就能把與孩子相處這件事做好。

四、結語

良好的溝通，是夫妻之間相處的必要條件。問題通過溝通解決，煩悶通過溝通排解，關係通過溝通變得親密。

但在平淡而瑣碎的現實生活中，我們常常會失去溝通的欲望和習慣，甚至因為缺乏溝通出現了感情問題而不自知。

這提醒我們，夫妻之間出現問題要用對的方式及時溝通解決。

網上有這樣一句話：

我們願意跟一個人保持親密的關係，不僅僅因為他是我們的什麼人，更因為在他面前，我們感覺舒服和輕鬆。

這份舒服和輕鬆就來自夫妻之間的良好的溝通。