讀《上行》：它會告訴你對付拖延症的最牛方法

拖延症，相信很多人都有，我也不例外。它就像個牛皮膏藥似的，甩也甩不掉，確實很煩人。

這拖延症都有一個共同點，那就是經常給自己找藉口，這件事可以緩一緩，它放在什麼時間段做也行。結果到了預定的時間點，它又來搞事了，還是可以緩一緩的。最後，拖到沒多少時間了，才拼命趕工。

很多時候都知道自己這樣做不好，可就是管不住自己。只要看着時間還多，就忍不住一拖再拖到最後一刻才開始做。往往這個時候做出來的東西，不是半途而廢就是效果不理想。可這又能怪誰呢？怪自己咯。

既然身上有這樣的毛病不好，那就改掉它唄。可要怎樣改呢？蔡壘磊老師的這本書《上行》中的一個章節會告訴你。

他說對付"拖延症"有兩種方式：一種是″填滿時間″，另一種就是"讓拖延順其自然″。

"填滿時間″就是″先將你的時間徹底填滿，迫使你在每一段較短的特定時間內完成每一項特定任務″。在這個期間內，你別無選擇，必須得完成它，否則你就會無法兌現自己的承諾。說白了，這一招就是"狠心逼着自己就範″，你不執行都不行。

不過，這招也並非人人都能做到，只有在意志堅定的人身上使用才有效。既然這樣，那意志薄弱的人怎麼辦呢？可有其他方法？

有！那就是″讓拖延順其自然″，先順從它，然後再想別的辦法。在《上行》這本書里，蔡老師給出了三個具體的操作方法：

1.搞清每一項任務的最短完成時間；

2.確認哪些任務就算無法在規定時間內完成，也可通過後期拼命彌補來挽回損失；

3.壓縮每一項短期任務的時間，把其餘時間都留給長期任務。

這就是告訴我們，在做事情之前，先做個計劃，給這件事劃分幾個任務，預計每個任務完成的時間，然後再按照仼務的時間長短、輕重來排序。比如說，哪一項花的時間少又沒那麼重要的，可以先放在前面完成，也可以後面完成；哪一項比較重要而又難以預計完成時間的，給它個彈性時間，就算不能完成，也可以通過後期彌補來挽回損失。

另外，對那些輕鬆的短期任務，儘可能地壓縮下它們的時間，放快速度完成它，把多出來的時間留出來去做重要的任務。

舉個例子，比如你接到了一個商單，商家要求你在規定的時間內完成產品文案。那你就要預定好時間來完成它。先想想完成這篇文案，你是不是先了解下這個產品的相關信息，然後再做計劃：

第一、它需要準備哪些材料，通過什麼渠道去獲取，統計下搜集這些材料需要花多少時間。

第二，給文章列個框架，需要花多少時間。

第三，計劃用多長時間來寫這篇文章。這是這項任務的重要部分。

如果你打算用一天的時間來完成它，那就要想到你這一天內還有什麼事情夾雜着在一起的。比如上街買菜、做飯、做家務、做運動等等。它們穿插在事情的中間，又需要做怎樣的安排呢？

我們可以這樣計劃，早上先去買菜。買完菜回來後做家務。做家務都是機械式的，不用動腦，可以利用這個空檔期一邊做一邊想，準備上哪個網站搜索自己所需的資料。如果這個時候也懶得動的話，那就留到下一步做運動的時候想。想好之後，就到網上進行搜索，做好筆記。

到了中午做午飯的時候呢，可以一邊煮飯，一邊在腦海中篩選一下剛才搜索的那些信息中哪些可以用，哪些不能用。可以用的信息怎麼在文章中安排？兩件事同時進行。這樣一來，既可以完成家務，又可以將列文章框架的那部分時間縮短。

準備好這些工作之後，接下來就是寫文章了。可人都有一種惰性，都會想着上午的時間充足，先放鬆一下，不想那麼快去動筆寫，大部分都會安排在下午寫。可是，用下午的時間來寫又不排除中間會有其他意外之事插進來占用些時間，那就再預留個時間，晚上吃完飯後接着寫。如果這樣都不能按時完成的話，那就唯有逼着自己熬夜寫，直到寫完為止。這一招可算是懶人自有懶辦法對付，你想拖延都不行。

所以說有拖延症並不可怕，只要你想做出改變，它還是有方法可以"治″的。