當愛出軌，如何挽回繼續！冷靜冷靜……

不論是愛情還是婚姻，一路順暢當然完美，但這花花世界，偏偏會有很多意外事件，讓某一方的靈魂或者肉體出軌，給另一方平添生活的煩惱和重創。這個時候受打擊的不僅僅是愛情或者婚姻本身，還有我們自身關於對愛的信仰，對於他（她）的信任等等……於是，痛苦、憤怒、悲傷、自怨自艾，所有的負面情緒占據了內心，讓人看不到出口，看不清接下來該怎麼辦。

偏離了正軌，無論感情還是性，其實都有顛覆的可能。不過，顛覆不是唯一的選擇，因為我們自己，也是愛情或者婚姻的「駕駛員」之一，也可以主動行使我們的權利--

1.先處理情緒，再處理問題：

人的一生，要經歷大大小小很多的「意外」，心理學把這些意外叫做「應激事件」。有了應激事件，人就會有應激反應，最突出的表現，就是情緒。情緒的產生都帶着一定的「心理能量」，在能量被適當轉化或者釋放以前，我們的心靈態度或者行為舉止很容易因為「發炎」而偏激，違背我們本來的意願。因此，知道對方出軌(或者「疑似出軌」)後，假如不想做出令自己後悔遺憾的決定，就請記得：先處理情緒，再處理問題。可以嘗試把你的所有感受用語言描述給自己、伴侶或者朋友聽。可以說：「我現在覺得很痛苦、很憤怒、很無助……」描述得越清晰，越能夠避免「炎症」擴散。

2.重新定義關係：

當我們給了情緒足夠的接納與寬容後，再花一些時間給我們和伴侶之間的關係。假如出軌事件令你感覺震驚的話，那麼說明你在此之前並沒有真正了解你們的關係。可以給你的震驚程度打一個分數(從0到10)，震驚的分數就是你對關係的誤解分數。如果有8分的震驚，那代表着你對你們的關係其實頂多只有2分的清醒認識。這種狀態下，關係的失衡幾乎是必然的，就像司機玩忽職守，事故必然發生。反過來看，出軌事件正好給了我們一個重新定義關係的機會--我們也許彼此相愛，但我們相處的模式出了問題；我們也許渴望永恆，但我們並沒有為愛盡到責任。

3.認清目前的處境：

愛情和婚姻，說到底是兩個人共同建立和擁有一種人際關係，是雙方的「共同財產」，彼此都對它有享有「處置權」。當愛的「副駕駛」--我們的另一半--開了小差之後，是否讓關係的列車繼續，取決於雙方是否還有共同的目的地。在你還不能為自己作出最後決定之前，可以先了解一下對方的決定。他在打算放棄你們的關係呢，還是企盼着悔過自新？有哪些因素會影響到你們的決定？你們的關係在這場愛情事故之後，發生了哪些變化呢？

4.為自己做決定：

出軌事件常常將我們置於兩難的選擇境地，無論朝哪個方向行駛，都不是一件容易的事情。這個時候，無助的心靈總渴望知道什麼樣的選擇才是「正確」的，才不至於將來後悔。然而事實上，選擇無所謂對錯，關鍵在於它是否與我們內心最重要的需求一致。問問自己：責難或者寬宥，結束或者繼續，哪個選擇更接近你想要的生活？做了選擇之後，你將會得到和失去的分別是什麼？有哪些風險是你必須要考慮的？你為這些風險做好了承受的準備麼？做決定的時候，最需要排除的想法是「不能便宜了他」，因為假如有這樣的想法存在，那麼說明你其實並不是在為自己做決定，而是想通過懲罰自己來懲罰對方。這樣的懲罰，付出的代價將會無比巨大，因為它將令心靈虧空。

5.重整旗鼓：

決定做出後，不論結束或者繼續，都將是一個全新的開始。如果結束，那麼意味着我們的人生中又多了一個「負性事件」。負性事件對我們人生影響的大小，取決於我們在事件中滯留時間的長短。關係的斷裂勢必會引起情緒的波動，但如果我們遲遲走不出來，就要檢查一下自己：是不是想藉此逃避面對未來？

如果選擇的是挽回繼續，而且對方也恰好盼望着回到列車上，那麼恭喜你，又獲得了一次重修愛情學分的機會。為了避免事故的再次發生，你和他必須要做的幾件事是：

1.恢復信任：

這是出軌事件後最艱難、也是最重要的一個環節。愛情和婚姻中，我們彼此是一種合作關係，合作的前提則是相互信賴。假如因為對方有了「前科」我們就提心弔膽、疑神疑鬼，那麼最終我們很可能把關系列車再次推出軌道去，自己謀殺了愛情。可以告訴對方，我們目前對他的信任是6分或者8分，但我們願意和他一起努力到10分。

2.重新相處：

出軌事件將你們的關係分為兩個階段，在過去的一個階段里，你或許受到了傷害，但在新階段中，你們之間不再有債的存在。你不必永遠以受害者自居，而他也並非是千古罪人，尤其要忌諱的，是動輒便拿這件事情來製造對方的內疚情緒。你們共同選擇了繼續前行，那麼彼此都對前行的速度和質量負有責任。將你們的心理距離拉遠一點，想象一下，你們是一對需要更多了解和磨合的新人，有哪些事情可以幫助你們更好地表達自己、了解對方呢？你們在以前的相處中，各自的感受如何呢？還有哪些需要或者願望一直沒有被滿足呢？如果重新戀愛，你還會讓對方愛上自己麼？

3.創造新內容：

經歷了出軌的波折，雙方即使毫不猶豫地選擇繼續，彼此也仍然需要一段時間調整元氣，整理那段混亂的記憶。假如你發現自己還不能做到完全接納和原諒，那麼不要逼迫自己，可以先給自己和對方一個空間，然後由遠及近。這段時間裡，一起旅遊度假是很好的選擇。此外，培養共同的興趣愛好也有助於關係的健康和良性發展。

4.豐富自我：

出軌事件看似意外，其實往往早就有各種隱患存在。對女性來講，最大的隱患常常是失去自我。很多人把愛和關係看做了「不動產」，以為能夠一勞永逸，於是完全放棄了自我，偷起懶來。而關係，本來就是兩個人互動的結果，假如一方喪失、互動停止，關係就難免再次陷入解體的危機。因此，無論是在出軌事件前後，豐富自我、保持自我的相對獨立，都是最重要的。

還有很多的方法可以用來重新建設你們的關係，而不論怎麼做，都請記得：最聰明的做法，是「發展」關係，而不是「保留」關係。