我們只承認對方的感情，可以撫慰受傷的心和惠及雙方的友誼

玫琳凱不喜歡被她最好的朋友邀請參加午夜聚會。這個故事對我們很有啟發。這是一個非常受歡迎的BFF例子，BFF並沒有明顯的傷害性或殘忍性，但是他們可以很容易地找到一根棍子。每當女友邀請瑪麗時，她都會陷入悲傷——我們要避免這種感覺——她把這些感覺與女友聯繫起來，也把自己的挫折感歸咎於對方(想象一下我們大多數人因為我們生活的某一刻得出了類似的有罪結論)。事實上，我們沒有聽到整個故事，除了瑪麗是一個堅強的女人「為了她的生命而奔跑」。我們只是聽她的片面性——「那個難纏的閨蜜不理解我的重大責任，也不關心我的巨大成功。」在那之後，大多數人會同意她的觀點——「是的，你現在的生活中不需要那樣的女朋友！」

但是，如果玫琳凱大膽地向前邁出一步，在她退縮離開之前給她出主意怎麼辦？如果她不是批評她最好的朋友，而是自己採取行動呢？如果她問自己：「我為什麼會抑鬱？」如果我認為這代表着更偉大的東西呢？如果是，這意味着什麼？我抑鬱的原因是什麼？我需要什麼？」瑪麗願意這樣做嗎——她甚至知道她能做到——然後，我——我的意思是，她不僅能保持友誼，而且能加深友誼。如果她能找出真正困擾她的是什麼——她認為她最好的朋友不尊重她的工作，拒絕她最好的朋友讓她感覺很糟糕——那麼她就能找出什麼樣的談話能讓她更關注友誼。

當我們感到沮喪或受傷時，我們可以做以下四件事。請注意，在每一次衝突中，我們的目標不是向對方發泄我們所有的壞情緒，而是通過對話加深我們的友誼。我們需要敞開心扉問問題，而不是閉嘴批評。表達你的愛：如果每一次衝突都是以愛的名義發生的，它能讓你們更親近，而不是更疏遠。例如：「我提起這件事是因為我愛你，希望我們的友誼能更好。」或者：「我很高興，因為我們多年來一直是最好的朋友——我希望我們能永遠這樣。

承認對方的感受：當衝突發生時，感到失落或失望是完全正常的。但請記住，失望的不只是我們。試着了解對方的感受，向他們保證你能理解他們有多討厭。無論好壞，無論我們是否快樂，所有的情感都有存在的理由。描述你想從他：無論如何，我們都喜歡的人關心別人的感受(通過這種方式，我們聽到對方的——是，我們只承認對方的感情，可以撫慰受傷的心和惠及雙方的友誼)。

不要責怪他人：你不想宣布自己是贏家——但你必須讓它流動。愛意味着友誼的雙方都是贏家；衝突的解決意味着兩個朋友都對結果感到滿意。這不是誰對誰錯的問題，這是愛的問題。詢問他們的願望：你不必馬上準備好一個解決方案。只要知道你想修復友誼，並邀請他加入你的壯舉。你可以問這樣的問題，「我覺得我們之間有些緊張。你願意談談嗎？」或者：「哦，我們的感覺太不同了。我們能做些什麼來幫助彼此感覺更好呢？」

如果我們讓瑪麗遵循這些步驟，她和她最好的朋友之間會發生什麼？她不必拒絕她最好朋友的邀請。她還有其他選擇。她可以說：「謝謝你邀請我，但我不能。」我感覺糟透了。不是我不想和你在一起，只是我的新工作需要我早起，而且這份工作對我來說很重要。我們能找個時間出去玩玩嗎？」在這些話里，她表達了她對友誼的熱愛和渴望，承認她沒有時間接受目前的邀請，避免說任何責備的話，並表示她想找另一個機會與之共處。

但是，如果瑪麗真的覺得她最好的朋友在妨礙她的事業，在她離開之前，有必要問問她嗎？她可以說：「我開始覺得你不關心我的工作了，這很糟糕，因為我太愛我的工作了。」這可能完全是我的誤解，所以我想和你討論一下，這份工作是否影響了我們的友誼。因為我真的很珍惜你。」這表明她希望他們的友誼有一個光明的未來，她拒絕的原因也解釋得很清楚。她也願意做出讓步，展開對話，給對方一步，給自己一個機會。

這適用於任何情況，讓對方很容易開始對話。如果發出邀請的朋友感到受到了傷害，因為她的邀請總是被瑪麗拒絕，怎麼辦？如果她沒有感情用事或生氣，她會說：「我很想你，也很想和你在一起，但是當我一次又一次地邀請你，但你總是不來，我開始覺得你不想和我在一起。」我想和你討論一下，你是真的很忙呢，還是有什麼事困擾着你。」這樣做，她會敞開心扉，分享自己的感受，避免說任何批評或責備的話，這表明她重視友誼，結束語很長，可以引導更深入的對話。你覺得瑪麗的大膽舉動擴大了他們之間的友誼嗎？