愛情存在哪些成分？｜如何建立穩定的親密關係？

為了建立穩定的親密關係，我們需要了解愛情包括哪些成分呢？

斯騰伯格(R.Sternberg)提出了愛情三元理論(triangular theory of love)。他認為所有愛情體驗都包括三個基本組成成分：親密(intimacy)、激情(passion)和承諾(commitment)，這三個成分分別代表了愛情角形的三個頂點。

親密指愛情關係中能讓雙方感到親近、彼此關聯的情感，包括對愛人的讚賞、照顧愛人的願望、自我暴露和溝通內心感受、提供物質和精神上的支持等。

激情指的是在愛情關係中帶來強烈情緒體驗的驅動力，外表吸引力和性需要可能是最明顯的，其他動機如尊、支配、養育、親和及自我實現等需要也是能引起激情體驗的喚醒源。神經科學的研究表明，激情中的個體在看到戀人時所激活的腦區與獲得獎勵時激活的腦區相吻合。

承諾指與對方相守的意願及決定，包含兩個含義:一是指短期內愛一個人的決定;二是長期關係中為維持這種愛而做出的承諾或擔保。能傳達承諾成分的行動有誓約、忠實、共渡難關、訂婚、結婚等。在這三種成分中，親密是愛情的情感成分，激情是愛情的動機成分而承諾則是愛情的認知成分。

根據三種成分的不同組合，愛情可以分為7種類型。以下7種類型可進行自我對照。

(1)喜歡式愛情：只包括親密，如友誼關係。此時往往是親密關係建立的初期。

(2) 迷戀式愛情:主要是激情，沒有親密和承諾，如少男少女的初戀常常是這種類型。初戀時較為懵懂，在親密關係中激情高漲。激情通俗點講就是怦然心動的感覺。而在成年後愈加理性，這種單純的心動變得彌足珍貴。因此我們往往會懷念初戀的感覺。

(3)空洞式愛情:以承諾為主，缺乏親密和激情，如中國古代依媒妁之言而成的婚姻關係中的愛。

(4)浪漫式的愛情:激情和親密的組合，但沒有承諾。情侶在身體和情感上相互吸引。

(5)同伴式的愛情:有親密和承諾，沒有激情。愛人之間感情平淡、細水長流。如在激情過後的長久關係中看到的愛。所謂七年之癢就是激情褪去，有些女性發現男士激情褪去後會對親密關係產生懷疑。

(6)愚蠢的愛情:有激情和承諾，沒有親密。這種愛情從相識到墜入愛河快速短暫，因缺乏親密要素的維持，激情過後，感情往往迅速消退。

(7)完美的愛情:是愛情的最高體驗，激情、承諾和親密俱有。

分析7種愛情模式可以發現，任何一種成分的缺失都可能會導致親密關係難以持久。過度追求心動的感覺或者盲目的承諾都是不可取的，為了建立穩定的親密關係，我們還是要理性看待我們此時此刻的愛情模式，去彌補愛情中缺失的成分，建立穩定的親密關係。

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