如果我減重50斤，女友就嫁給我來自故事FM00:0028:34
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有一段時間，我們辦公室里掀起了一陣熱愛運動的風氣。
像劉逗和澤雨，天天跑健身房，所以他們經常會交流健身經驗。那我呢，自從辦了一張健身年卡最後只去過兩周之後，我換了一種又省時間又便宜的運動方式，那就是騎自行車通勤。
其實不管是騎自行車，還是去健身房，運動的人之間多少都會有點惺惺相惜。因為能把這些看起來苦哈哈的活動堅持下去的人，背後多少都會有點兒故事。
那在今天的節目裡，我們要就播出三個跟運動有關的故事。
老兵69，66 歲，健身 13 年
第一位的講述者是一位 1954 年生人的老兵，在 Keep 上人稱老兵叔。老兵叔今年雖然已經六十多歲了，但因為堅持健身十來年了，所以體格特別健壯。即使到現在，他做臥推、硬拉、深蹲也沒下過 100 公斤。
老兵叔年輕的時候是裝甲兵，據他講，坦克上就沒有輕鬆的體力活兒，比現在的年輕人擼鐵的鍛煉方式硬核多了。
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小時候的運動
我叫賈增玉， 今年 66 周歲。
我出生於一個軍人家庭，我的父母和兄弟姐妹都當過兵，我從小耳濡目染，也渴望成為鐵血硬漢，特別喜歡運動。
我們小時候的運動都是依據自然條件，夏天在八一湖、什剎海游泳，冬天在河上滑冰。我們那會兒都是滑野冰，拿個小馬扎做那種磨冰刀的架子，自己磨冰刀，幾個小夥伴一起跑到河邊，鞋一脫，大衣一扔，穿上冰刀就直接下去滑。
我們家當時住在軍隊的院兒里，因為 50 年代資源還是很匱乏，也買不起現成的啞鈴、槓鈴，我平時會跟鄰居孩子一起，自己製作健身器材——找一塊青磚泡在水裡，再在磚上鑿出一個可以手握的孔，就成了自製的啞鈴。
小時候我特別淘，愛打架，但是個兒又特別矮，為了彌補先天的不足，就更加努力地運動，把體力鍛煉得特別棒。
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當兵
1969 年我子承父業當了裝甲兵，當時我 15 歲，身高不到 1 米 55，還沒有一支大槍高，但是我也不自卑。在部隊當兵，我 一直有一種英雄主義情懷，覺得天下捨我其誰。
坦率地說，裝甲兵比起步兵一點都不輕鬆，步兵就操一桿槍，而裝甲兵要擺弄坦克。
比如坦克駕駛員，只要坦克一拐彎他就要拉動一個操縱杆，每次拉動都需要 90 斤的力量。我們當時訓練用的是特 34 坦克，沒有雙向穩定器，操縱那門八五炮，要手搖高低機，作為炮長一天搖上幾個小時。而裝填手要呆在坦克狹小的空間裡裝炮彈，坦克里裝滿是 60 發炮彈，每發炮彈都有 20 多斤重。
所以說，在坦克上沒有輕鬆活，必須要有特別好的體力。
為了練臂力，每天睡覺前，我們幾個戰士都會聚在一塊練雙槓，你來幾十個我來幾十個，每人 200 次，達不到這個標準就不睡覺。
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健身
我當了 9 年多的兵，1978 年退伍。
退伍以後我先是在天津電力局工作，後來又跳槽到了一家報社，改革開放後我去了北京，做高級職業經理人。
我最早接觸健身是在 1986 年，那一年中國舉行第一屆允許穿比基尼的健美比賽，我當時是中國中青年經濟論壇的編輯部主任，正好有機會採訪了那次比賽。
後來我自己也開始系統性地健身，我家裡有一個小健身房，器械很全，自由重量有 130 公斤，足夠我自己用了。
我基本上每周進行 5 次力量訓練，星期一練胸，星期二練肩，星期三練腿，星期四練背，星期五練臂，周末做兩天有氧。我的力量訓練並不亞於年輕人，健身的三大項目：臥推、硬拉、深蹲，我至今都沒下過 100 公斤。
每天的力量訓練結束之後，我還要練腹肌，到目前為止，我已經做了 700 多次 Keep 的「腹肌撕裂者強化」了。
Keep 的這個腹肌訓練下寫着，65歲以上屬于禁忌人群，不建議再做這個訓練了。我今年雖然已經 66 歲了，但是我覺得人生中有太多的挑戰，有些人對于禁忌可能就望而卻步了，但是我不服，我想要挑戰不可能，你不試試你怎麼知道自己能有多強大。
我給自己定位的晚年生活就是做自己想做的事情，保持健康的生活方式：跑步、健身和高爾夫。
最近網上流傳着前浪、中浪和後浪，我作為前浪，希望能夠融入中浪，再跟後浪儘量維持多一點的時間。
我現在健身呢，實際上還是為了健康，健身可能並不能使我延年益壽，但健身一定可以給我一個非常好的生活質量，使我在臨走那一刻，不至於身上插着七八個管子，在生命的最後一刻也保持自己的尊嚴。
我寧願我的生命結束於跑道，而不是病榻之上。
胖逍逍，健身 2 年，33 歲
提到運動，還有一個永恆的連帶話題，那就是——減肥。
今天的第二位講述者胖逍逍，他身高1米77，在最誇張的時候，胖逍逍的體重將近 200 斤，20 多歲就有了高血脂和脂肪肝。兩年前，他開始下決心減肥，並在半年多的時間裡成功減重 50 斤。
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工作之後，我胖到了 200 斤
我原來小時候也不胖，體重一直是斷斷續續地變化，但也沒有太誇張。
體重狂飆是在工作之後。我是一名高中物理老師，白天就是在學校上課，在辦公室里坐着，也沒有什麼體力運動。晚上下班回家以後就覺得特別累，吃完飯就直接往床上一躺。
而且特別愛吃東西，嘴饞，頓頓都必須有肉，吃那種蓋澆飯，一吃吃好多，覺得特別香，還尤其偏愛吃那種高油、高熱量的東西。
久而久之我就胖起來了，最重的時候有將近 200 斤。
那時候和女朋友一起出去玩照相，人家修圖的時候都特簡單，給我修的時候就要花很長時間，瘦臉、瘦身，咔咔一頓修完感覺跟變了一個人似的。對比一看，覺得自己真的好胖。
而且學校每年都會讓老師去體檢，有一年體檢的時候，就突然發現自己很多的指標都不合格，脂肪肝、血脂高，原來以為老年人才會有的病我都得了。
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我要減肥
我真正下定決心減肥，是因為跟女朋友分了手。
之前還在一起的時候，我問過她，「咱們倆交往這麼長時間了，什麼時候咱們能結婚啊？」
她說，「你要減下 50 斤，我就跟你結婚」。
我當時只覺得她是開玩笑。後來我們分手了，我又想起她的這句話，覺得自己辜負了人家對自己的期待。現在雖然是已經分手了，但我覺得既然當初她過提出這麼一個要求，我也不妨去試一試，畢竟也是為自己好。
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減肥這件事兒
2018 年暑假，我開始嘗試跑步減肥，第一天在外面跑就覺得太難了。那會兒是夏天，天氣賊熱，我還胖，跑了幾百米就喘得不行了，拖着沉重的身體，我也不確定自己能不能堅持下去。
飲食習慣方面我也做出了改變，很少吃主食，菜也只吃一些少油的青菜。我記得那年貼秋膘，人家都吃肉，我就只吃了兩塊肉，還自我安慰說這也算是貼秋膘了。因為攝入的熱量不夠，即便是三伏天，我在屋裡也會冷得渾身發抖，要裹着被子度日，每天都特別痛苦。
後來慢慢地就嘗試着去降低一些強度，逐漸過渡到比較健康的飲食方式，也在 Keep 上和其他人的交流健身經驗。Keep 里有很多不同的板塊，針對不同經驗的人，有相應難度的訓練課程，跑步的時候也會有語音提示會告訴你應該怎麼配合呼吸，怎麼去糾正自己的身體姿態。
而且Keep 還有一個特別有趣的功能，類似於一種「跑步雲狀態」，它能讓大家看到你正在跑步。
就是 2018 年我開始減肥的那個夏天，有一次我跑步，正是跑得特別痛苦、汗流浹背的時候，我的耳機里突然傳來一個聲音：
「你收到一次加油！」
在減肥的路上能聽到一句加油，真的覺得挺不容易的，因為這真的是一件很孤單的事情。在呼哧呼哧跑步的時候，突然你收到了陌生人給你的一次加油，其實就是特別小的一個舉動，也會讓你覺得有人支持你、在乎你。
漸漸地，跑步成為了我每天的習慣，有時候因為天氣的原因不能跑步，會覺得特別難受，甚至都有點神經質了。
2018 年南京馬拉松， Keep 上有個同步的線上活動，我可以在同一時間在北京也跑。雖然北京那天下雨，我也覺得，「不行，我一定要跑！」
然後我就跟個神經病似的，跑到旁邊大學校園空無一人的操場上，穿着雨衣，一個人趟着水跑完了 5 公里。
2018 年是我跑得最瘋狂的時期，每天至少跑 10 公里左右，後來覺得總是這麼跑膝蓋不太舒服，然後就發現了 Keepland 的課程。
它是一種小團體操課形式的訓練，可以和大家一起上各種有意思的課程，我就開始嘗試着把跑步和各種課程穿插着做，也因此結識了很多各行各業的人，通過健身拉近了彼此的關係，甚至成為了好朋友。
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半年多，我瘦了 50 斤
我從 2018 年的暑假開始鍛煉，每天記錄自己的體重，一個暑假過去之後，我已經瘦了將近 20 斤，等開學了同事們看見我都說，「你怎麼瘦了這麼多，都變了一個樣兒！」
從 2018 年夏天到 2019 年 2 月份，我的體重總共降了 50 斤左右。
每天體重都在變化，每過一段時間就會發現，衣服又穿不了了，所以在不停的買衣服。我之前還發了個朋友圈說，「我這段時間的最大成就是，我集齊了從 XXXL 號到 S 號的衣服。」
當我的身體素質變好之後，我發現我開始能夠體驗一些之前自己做不到的事情，接觸到一些之前沒有接觸過的生活方式和人。健身這件事教給我一個道理：如果你有了一個想法，就一定要趕快去做，盡全力、認真地完成。
後來，我也跟我的學生這樣說，「咱們好多同學總在說，我要找一個理由讓我去做這件事情，但其實你為了讓自己進步，做任何事情都不需要理由，你所謂的需要一個理由都是你逃避這件事的一個藉口。」
A魚魚，健身 7 年，35歲
魚魚的工作是飛行簽派員，在機場安排每架飛機飛哪裡，用哪架飛機執行航班任務。平時工作一天休息一兩天，空閒的時間比較多。
幾年前，魚魚跟前夫離了婚，成為了一名單親媽媽。在生活壓力最大的時候，她開始跑步，試圖來緩解失眠，但是沒想到馬拉松越跑越上癮，運動徹底改變了她的人生軌跡。
現在，魚魚是一位擁有着 40 萬粉絲的 Keep 運動達人。
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運動的啟蒙教育
我初中的班主任非常注重我們的體育鍛煉，她的教育理念特別有前瞻性，每天早自習別的班都坐在教室里讀英語，而我們班的同學們會在操場上跑步鍛煉。
初二那年，我們班一個原本要參加跑步比賽的同學，因為生病退賽了，班主任就趕鴨子上架讓我上了。其實那時候我根本跑不快，她就一直鼓勵我說，「你可以的！你可以的！」
我就想那就拼了吧，結果跑了個第一名，老師就驚了，「你看，我說你可以吧」。
那次之後，她就覺得我是有運動天分的，開始每天早上逼着我跑步，「你今天必須在規定時間內給我跑完 XXX 米」。
後來我去參加我們市裡的運動會，班主任又鼓勵我說，「你這次肯定能拿個前三回來！」
我說，「我肯定不行。」
她說特別肯定，「我說你行，你就行！」
所以我當時跑的時候，心裡又想，「不行，我們班主任說了，讓我拿前三，我拿不了前三怎麼回去啊！」
當時我們班主任就住在我們家樓下，我如果跑不好，她就要跑到我們家來，跟我爸說這個事，然後我爸就要罵我，於是我每次都是硬着頭皮玩命跑，後來慢慢地就有一些底子了。
對我來說，這位老師就是我的人生偶像，她是那種超級女強人型的，特別年輕就離婚了，說話幹事都是特別雷厲風行的人。
當時小小的我默默地崇拜着她，希望自己以後也要成為一個這樣的女人。
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第一次馬拉松
我是 2013 年離婚的，房子歸了我，所以等於是一離婚我就欠了前夫很多房子的錢。當時我為了賺錢做了很多份兼職，做過微商，去過早教中心帶美術課，還做一些按小時計算的兼職，每天都特別忙。
後來有一天，我女兒就像我抱怨說，我每天給她耷拉個臉，也不陪她，她說，「媽媽，你怎麼好像從來都不會笑？」
我聽了心裡覺得很難受。每天都過得忙忙碌碌，到了晚上又會失眠，這樣消極的狀態甚至都影響到了女兒。她的這句點醒了我，後來成為了我開始運動的起點。
有一天晚上，我實在不知道幹什麼了，就決定出去跑步，心想着讓自己累一點，也許就比較容易入睡。
那是我第一次出去跑步鍛煉，跑了一個小時感覺整個人都很輕鬆，回家以後我就覺得這樣真的太爽了 。
後來，我的同事跟我推薦了一個當時新推出的運動軟件 Keep，說是可以跟着裡面的視頻進行訓練，我就下載了，算是 Keep 很早的用戶，也因此進入了 Keep 的核心用戶群，認識了很多健身和跑步的達人。
我完全是小白向達人請教的心態，問他們應該怎麼訓練，他們給了我一些指導。後來我買了幾本跑步相關的書，開始了每天早上 10 公里的跑步訓練。
跑了大概有兩個星期吧，我有一天收到短信，我報名的無錫馬拉松中簽了。
那就是我人生的第一場半程跑馬拉松，跑的那天特激動，到了以後發現人山人海的，就跟着大家一起跑，最後跑了兩個半小時，全程也沒有累的感覺，只覺得特別高興。
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成為「兔子」
無錫馬拉松之後，緊接着是上海半程馬拉松，我報名的時候無意間看到配速員選拔的消息，就抱着試試看的心態填了報名表。
配速員就是馬拉松的領跑員，也叫「兔子」，根據配速不同，有各種速度的兔子，參賽者可以根據自己的能力跟着不同的兔子跑，這樣比較省力。比如我報名的是 230 的兔子，就是我會全程勻速地跑，最終用兩個半小時跑完這場半馬。
後來我選拔上了，特高興，我覺得這是一個挺神聖的事，不僅是自己跑，還能幫助到別人。
我剛開始當「兔子」的時候特別浮誇，戴着兔子耳朵、兔子尾巴，每次還要精心地弄個髮型，後來跑得太多了，就越來越樸實了。
跑馬拉松讓我逐漸成為了一個更有勇氣的人。我開始意識到，當你真正地去做了一件事以後，你就會發現其實這件事沒有那麼難。每次我遇到什麼難事兒的時候，我都會想我連馬拉松都能跑，這又算什麼事兒呢，根本就不算什麼事兒。
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人生的高光時刻
她剛開始對我跑馬拉松沒什麼概念，後來她會偶爾在電視上看到我的採訪。有一次，我爸和我媽帶着我女兒在看電視，正好那天我在上海馬拉松的現場被 CCTV-5 的記者採訪了。
我女兒看見我就很興奮，「我媽好厲害！我媽媽上電視了！」
我有一個特別大的放獎牌的盒子，裡面全是我跑馬拉松的獎牌。每次她同學來來我們家玩，她都要跟人家吹牛說，「你看，我媽拿了好多金牌，我媽都是得獎牌的人了！」
她不知道其實是每個人都有獎牌。
我一個人帶着孩子，總覺得我非常虧欠她，但是她居然能寫出這種話，讓我覺得特別驚訝。所以我就在 Keep 上寫了一篇文章，記錄下這幾年來運動帶給我的變化，沒想到就火了，後來 Keep 的官方還給我做了一個專訪。
2017 到 2018 這兩年，我感覺自己就好像走上了人生巔峰一樣，每天都有好多的採訪，還上電視。
對我來說，運動真的是改變了我的生活。在 Keep 上，我從一個完完全全的小白，開始變成了很多人心裡的女神。
我的一些粉絲，會把我運動的照片放在他們到的手機、電腦桌面上，更誇張的是還有人把我的照片打印出來貼到飯卡上，說是每天吃飯的時候只要一看到我的照片，就能督促着自己少吃一點。
讓我特別感動的一點是，我的很多粉絲還是學生，他們會給我留言說，「我以後也想變成你這樣的人。」我會想到初中的時候，小小的我也曾經在心裡默默地想，希望自己能變成班主任老師那樣的人。
在 Keep 上我收穫了很多的關注和愛，無數雙眼睛在看着我，這也是我努力讓自己變得更好的動力。
我以前是一個非常不自信、特別膽小的人，我怕黑、怕高、怕蟲子、什麼都怕，但是現在運動了以後，我常常會覺得自己好像是無所畏懼的，那些原本看着非常可怕的事也沒那麼可怕了。
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被拉黑了，還有希望麼？
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