什麼樣的女人，付出再多，都得不到愛？

「來源: ｜心理嚴選 ID：satirxinli」

當感情出現問題的時候，你是會選擇改變自己還是改變對方？

最近，有個學員跟我分享了她和男朋友的故事，讓人很是心疼。

他們在一起很多年了，愛情自然變得有點冷淡。於是，女孩想盡了一切方法，想讓男友更愛她。

他不再像以前一樣和她無話不談。

於是，她每天逼自己學他喜歡的籃球、足球，註冊他玩的遊戲，想方設法增加共同愛好，找到機會就跟他聊天，哪怕沒話也要找話，就是為了想聽他多說幾句話。

他開始習慣性忽略她，對她不理不睬。

於是，她每天早早下班做好晚飯等他回家，準備好他愛吃的東西，打掃好衛生，讓他回家時可以開心點，切菜切到了手也自己默默處理傷口。

他的情緒陰晴不定，忽冷忽熱。

於是，他高興時，她們就一起看電影，他不開心時，就彼此悶頭不說話，她也從不提起自己的情緒，擔心影響他的心情。

她以為只要自己付出的足夠多，就能換回他的愛。

她不想跟他溝通彼此的問題，只是想默默努力好讓男友更愛她。

但是她說：「我愛得好累好累……」

我回應她：「你有心疼過自己嗎？」

01

我是叢非從，一名心理諮詢師，接觸心理學12年了。

在這12年裡，我看過太多人在愛情里受苦了。

有很多人越愛越累，在愛情里積攢了很多不滿，比如：

為什麼付出的總是我，他卻活得任性瀟灑？為什麼同樣一個問題說了很多次了，他還偏偏死都不改？為什麼我已經很委屈了，他卻像什麼事都沒發生一樣？為什麼我在關係中那麼累，可他從來不關心我，體貼我？為什麼他可以那麼自私、冷漠，一點都不重視我，在意我？

親密關係中所有的委屈和生氣都可以歸結為4個字——求而不得。

而求而不得的根源在於：不會愛自己。

這是親密關係之苦的根本原因，甚至是人生之苦的根本原因。

在求而不得中，求不是問題。問題是你怎麼處理自己這個需求。方法不恰當，才會不得。

這也是薩提亞常說的一句話：問題本身不是問題，如何應對問題才是問題。

很多人對此的應對方式，就是指責、討好、講道理、冷戰等等，結果還是求而不得，只能讓自己沉浸在痛苦裡，對對方越來越失望，對這段關係越來越失望。

這些方法很可能是我們從原生家庭裡帶來的一種模式，用這種模式在經營親密關係，已經不適用了。

所以，我們要學會用新的方式，面對自己的需求。

這個過程就叫愛自己。

提到愛自己，你可能想的是該對自己好一點，買名牌化妝品，吃頓好吃的，買身好看的衣服……

但這樣真的就是愛自己了嗎？

心理學上，在親密關係中愛自己，主要有3個意思：

1.在面對感情問題時，懂得安撫自己，不自我否定；

2.會恰當處理自己的需求，自信有力量，不過度依賴另一半；

3.會巧妙地「改變」對方，不委屈自己，用有效的方法讓對方滿足自己。

總的來說：一個懂得愛自己的人，既會好好地照顧自己，又會引導對方用對的方式來愛你。

02

在親密關係中愛自己，具體該怎麼做呢？

最近，我和研發了一個系列課，剛剛上線：《親密關係中，如何愛自己——不再愛得那麼累》。

課程中，我會從4個角度，去討論如何愛自己，如何得到對方更多的愛。

1.知道自己為什麼會痛苦，為什麼會感覺不到足夠的愛

我常說一句話，不被愛其實是一種習慣。很多人苦惱於他為什麼不愛我，為什麼不滿足我。卻很少思考，愛從來不是一個人的事。

對你來說，是否是喪失了被愛的能力？是否潛意識在引導着你，走向自虐的魔咒？

你可能第一次聽這種說法，但我在大量的學習和實踐經驗中發現，確實很多人在潛意識裡就是喜歡自找痛苦的。特別是童年缺愛的人，成年後他們會不由自主地推開愛。

所以我會告訴大家，我們是如何一步步引導自己走向不被愛的痛苦。同時，我也會分享5個以上的方法，告訴你怎樣避免這種痛苦。

2.重建愛的模式，提升感受愛的能力

為什麼你已經感到不滿甚至痛苦了，還不改變呢？

原因在於，很多人會無意識地重複並踐行潛意識裡的一個信念：「我不值得被愛」，也會重複體驗某種不舒服的痛苦，這就叫做強迫性重複。

在潛意識看來，人沒有吃不了的苦，卻有很多享不了的福。過於愉悅，會讓潛意識體驗到焦慮。反而那種不被愛的、又恨又氣的感覺，才有某種踏實的感覺。

但其實，強迫性重複有4個好處，改變，也對應這4個方法。你得破了這4個好處，才能讓潛意識願意去改變，才能打破原來那個不夠好的愛的模式。

3.填補缺失的愛，讓自己即使不被愛，也可以安撫自己

很多人在愛情里常常像個受害者，無力保護自己。好像自己的幸福，都系在對方身上。他對我好，我就開心。他如果對我不夠好，我就會非常難過，沒有安全感，甚至討厭自己。

那麼，為什麼被愛那麼重要？不被愛又怎麼了呢？為什麼會那麼難受呢？

人之所以在不被愛的時候會難受，是因為人幻想着希望通過被愛解決自身的一些其他問題。

在這裡我會分享4種情況：被愛是如何解決累的、被愛是如何解決孤獨的、被愛是如何解決價值感的、被愛是如何解決不被接納的。

其實，當人能夠自己解決自己的內在的缺乏安全感、容易受傷等問題，就不需要通過被愛來解決了。你會有能力做愛情中的主導者。

4.如何進一步增強愛自己的能力，做到時時處處愛自己？

愛自己，就是要成為成年人，為自己負責。我會揭示成年人可以如何自己滿足自己，成為自己的父母。

在這個過程中，每節課我都會給大家留下一些作業。這些作業對你來說，可能有些困難，但它都是幫助你更好地反思你自己的。

給自己一點時間，安靜下來，去想想，你會有一些新的發現。