「為何情侶之間越來越疏遠？」｜這4個升溫秘方讓你們的關係更親密

親密關係是指「某個人願意與戀愛對象或夫妻之間有真實深刻的接觸，分享彼此所有感受和經驗，包括自己的缺點、脆弱、恐懼、羞愧等負面情緒」。

如何滋養、強化、修補親密關係，正是提升婚姻生活品質的關鍵！

下面請朋友們跟着悅心老師所寫的升溫處方，一起學習、體驗親密關係的真諦吧！

以下有四個議題，建議一周與另一半進行一次「心靈對話」。進行心靈對話時，請你們要暫時關掉手機、電視、電腦，給彼此一個小時的時間面對面坐着，練習把自己的真實想法和感受告訴對方，讓你們的親密關係零距離。

親密關係升溫秘方一：感謝對方、分享對彼此的感激

正能量的鼓勵，能增加對方的信心，提升幸福感。

例如：

（1）下班回到家，看到桌上熱騰騰的菜，請記得給對方一個擁抱或親吻，就是你能給予的最佳回饋。

（2）家庭分工，感謝對方願意一起分憂解勞。

（3）工作不順時，謝謝對方願意傾聽你滿腹的抱怨與委屈。

親密關係的升溫處方二：提供生活新信息、分享生活中所發生的大小事

養成大小事都能相互分享的習慣。

拉近距離、培養親密關係，就從小地方開始着手。

例如：

（1）買菜時，可以跟對方分享目前菜價、物價是否有調漲或特價。

（2）分享彼此對於新聞、媒體等一些特定議題的想法或看法。

（3）家人之間的趣事或生活小插曲。

親密關係的升溫處方三：找出有效的溝通方式

你可以使用三段式敘述法：

當你……

我覺得（感覺到）……

因為……

例如：當你回家後就直接進房間玩電腦，我感覺到被冷落、不受重視，因為我們只有在睡前才能夠說到話。

【重點提醒】

1.回想上次你有話要說，但說出來卻完全走樣的時刻？注意當時是否有情緒？

2.現在想一想你目前需要溝通的事情，試着用三段式敘述法，讓表達更有完整性。

3.問自己，這個敘述句是否清楚又明確？是否需要再加什麼？儘量貼近內心真實想法與感受。

親密關係的升溫處方四：提出抱怨，以及對改變的建議

檢視自己遇到問題時，是否會被壞情緒綁架，或是用逃避的方式來保護自己？

如果真的有這樣的情形時，到底該怎麼辦呢？你們兩人可以相互討論，找出有效解決問題的方法。

【案例分享】

曉莉結婚三年，最近三個月情緒起伏很大，很容易被小事氣昏頭，甚至要摔東西才能發泄情緒！老公看她這樣子，也不知該怎麼辦，只能像哄小孩般地安撫她，但總是徒勞無功，最後親密關係也受到影響。

【溝通處方】

邀請曉莉條列式寫下自己不開心的原因，在寫的過程中，曉莉自己也發現了核心問題。原來問題在於她老公老是把工作帶回家，兩人的相處時間越來越少，甚至話題僅剩下：「累了，我先睡了」、「明天還要早起，別吵我」……等等。

此刻她老公才知道自己是破壞親密關係的「加害者」，也意識到問題的嚴重性，最後她老公答應曉莉工作事儘量不帶回家做，會撥出多一點的時間陪伴老婆。

【貼心叮嚀】

缺乏親密關係，會讓夫妻之間的愛情枯萎，甚至影響到婚姻品質。

為了避免老問題復發，不僅需要個人下功夫，夫妻雙方更需要共同努力解決問題，試着找出兩人之間有效的溝通方式以維護親密關係，才能真正擁有健康美滿的婚姻。