同事把我當情緒垃圾桶，每天找我吐槽要崩潰，我該怎麼辦？

作者：春小鳳 來源：魚堂主主創團

「我要炸了，你知道我那個主管吧，30多歲的還沒有男朋友，天天一來到辦公室就問我意見她今天的搭配好不好看，穿哪雙鞋好，明明上次她還說我不怎麼會搭配」

「一會又把手機懟到我面前，給我看她家小侄子的視頻，拼命夸多帥」

「工作剛進入狀態吧，她又在吐槽她對接的人多奇葩，這麼久以來，我就沒有見她誇過誰」

「偶爾她還良心發現，說自己最近比較煩躁，心態不好，讓我聽了她的吐槽，自己多去化解下，說我肯定也會有煩躁的時候，只是不好意思向她吐槽，我這時候真想回一句：你也知道啊？」

「其實我有時候也想跟她說我的煩惱，誰知道我一張口還沒說完，她就說：嘴巴上說討厭就好了哈，事情還是要做好啊」

「我真的就像是吃了一隻蒼蠅下去」

「其實我挺佩服她的辦事能力的，只是她一張口，就毀了我對她所有的好感」

…..

前段時間，微信收到閨蜜一連串的消息，字字都透着無奈又氣憤。安撫了閨蜜幾句，又不得不告訴她一個關於職場的事實，你永遠無法喜歡上所有的同事。

愛閒聊、傳播八卦、自大又臭屁，愛占你便宜，把你當做情緒垃圾桶、在辦公室大聲說話，甚至連手機鈴聲都調到最大聲，一來電就午夜驚魂似的。

不得不說，有些同事身上總是會有一些讓我們反感的小毛病。

這個時候你可能會說，大不了我不忍了，辭職。

但是，即使你從這個環境離開了，就能保證下一份工作不會遇到更難纏的人嗎？

這個時候，我們應該從內找到應對的方法，在這就分享三個好方法，提出這些方法的是德克薩斯大學奧斯汀分校的一位心理學和市場營銷教授，他的名字叫做阿特·馬克曼。

1、找回自己的控制權。

這些事情之所以讓你如此煩惱，一個重要的原因是你感覺自己無法逃避。馬克曼指出，心理學很多研究都集中在「控制點」這個概念上。「內部控制點」意味着你能掌控自己的生活，「外部控制點」意味着你感覺自己受到周圍環境的擺布。

我們都很討厭排隊，特別是小感冒病不大但很難受的時候，在醫院排隊，你得忍住頭暈鼻塞咳嗽不說，還要耷拉着腦袋注意聽有沒有叫到你。又不能插隊，只能一分一秒的感受着時間的流逝和不適的折磨。

同樣的，同事身上那些讓你反感的地方也是你無法改變的事情，所以你會感覺自己被困住了。

想要找回控制權，馬克曼告訴我們關鍵在於改變自己的想法。

你可以提醒自己，只要你需要，你隨時可以起身然後出去走走。通過不斷提醒自己，你會意識到自己對工作、生活是有控制權的，而不是無法脫身。

當下次同事再跟你閒聊的時候，你可以藉口說自己想上洗手間了，或者說你現在有一項很重要的工作要抓緊時間完成。

千萬不要因為自己級別低或者不好意思而默默承受「情緒垃圾」，畢竟都要0202年了，也該明白，職場是職場，沒必要讓它殘害你的身心健康，該說「不」的時候就要聰明的說不。

為什麼現在大家都喜歡看主角手撕反派的爽劇呢，就是因為大家的自我意識越來越強，就像《慶餘年》的主角范閒，不僅自己有個「前衛」的大腦，還有一身武藝和用毒技能，當然啦，還有他的一票爹爹。如果他委屈自己，做個憨憨，那只會遭受更多的不公平，甚至活不過一集，也會讓廣大人民群眾棄劇。

找回控制權的另一個方法，是給自己不喜歡的同事起暱稱，但是這個暱稱要專注於他們身上的優點。這樣，當你在公司看到他們的時候，你的第一個想法是積極的事情，而不是心情煩悶或者恐懼。也可以避免在你不經意中喊出這個暱稱，導致大型的尷尬現場。

不然你給別人取「聒噪大媽」的暱稱試試，下次你見到人家下意識的就熱情喊「聒噪大媽」，看人家怎麼收拾你。畢竟脫口而出這種傻事是不用經過大腦的。

例如開頭的閨蜜就給她的主管取了一個暱稱：控場達人，因為她組織能力很強，即使遇到突發事件，也能很好的解決，好幾次都解救閨蜜於危難之中。這樣一暗示，閨蜜心情也輕鬆了許多，也會不經意去稱讚主管和向她請求，進一步推進了閨蜜對她優點的關注。

漸漸的她發現，主管對於她的稱讚和請求都會很認真的給予回應。閨蜜也逐漸的將厭惡她轉變為欣賞她。

2、改變你的動機焦點。

哥倫比亞大學心理學教授多利·希金斯對人類激勵系統的研究指出，有些人把潛在的積極結果作為自己的動力，而另一些人會把注意力放在潛在的消極影響上。造成這種差異的是人們的性格不同。

還是拿那個主管來說，閨蜜說她經常吐槽她對接的人多奇葩，這麼久以來，就沒有見她誇過誰。

從這句話中，我們不難發現，這個主管就是典型的關注着消極因素的人，所以她對接人的缺點就在她的意識中一點一點放大，讓她難以忍受。

但閨蜜也接觸過那位對接人，一起策劃活動，方案寫的還是挺好的，她們大領導還十分滿意。如果那位主管可以把注意力放在方案上，而不是對接過程中的雞毛蒜皮，最大限度的減少她對負面結果的關注，這樣她就不會覺得那位對接人有多難以忍受了。

或者我們可以努力找到一些對自己有意義的積極目標，這樣能減少對沮喪因素的關注了。

這裡讓我記起一個小故事：

老師問：「有個人要燒壺開水，生火到一半時發現柴不夠，他該怎麼辦?」

有的同學說趕快去找，有的說去借、去買。

老師說：「為什麼不把壺裡的水倒掉一些呢？」

同學頓悟......

把水燒沸，是我們的目標，柴不夠是消極的因素，那我們就可以把水倒掉一些，減少對消極因素的關注，把注意力放到燒熱水上面。

思維一轉化，就是人生智慧。

3、關注自己的狀態。

「同事老是問別人有沒有找到另一半，這麼八卦，太煩人了，沒看到對方一臉黑線嗎？我一定不能像他一樣」聊天時，感覺到被問同事的微妙情緒，你在心裡暗暗的記了下來。

對我們大多數人來說，一旦意識到其他人身上那些令人不悅的毛病，自己就會刻意避免出現類似的行為。

但是，沒有人的生活習慣是無可挑剔的。

在關注別人的時候，我們也應該想想自己有沒有哪些品質是讓別人反感的，把注意力放在怎麼樣讓自己成為更好的人上。

一昧的嫌棄別人卻不自省，就比如你在橋上看戲，別人卻在樓上看你的醜樣。

職場就是一個修煉場，怎麼樣處理好同事關係是我們的必修課，希望大家都能在這場修煉中，獲得一個更好的自己。