有個沉迷遊戲無法自拔的男友，我該怎麼辦？

如果你讀了研究和媒體報道電腦遊戲癮, 你可能會認為，這只會發生在十幾歲的男孩和20多歲的單身男人身上。然而不幸的是，許多人(從十幾歲的青少年到60多歲的人)發現自己與沉迷於電子遊戲的男友或丈夫發生關係。

當然女性也會沉迷於電腦遊戲，但是研究發現，男性更容易沉迷於電子遊戲。

對於沉迷於電子遊戲的人的伴侶來說，因為男友或丈夫最近沉迷於電子遊戲，他們似乎被忽視甚至拋棄了。

1.值得為此煩惱嗎?

有些人認為，如果這是你的情況，你真的不應該抱怨太多——畢竟，毒品、酒精或賭博上癮不是更糟糕嗎?事實上，即使你的丈夫或男朋友玩電子遊戲玩得太多了，至少他還是在家陪着你，而不是「去酒吧」。不是很舒服，是嗎?事實是，你選擇和這個人在一起，他也選擇和你在一起。

可以肯定的是，你們都做出了這樣的選擇，因為你們都想與這個人分享生活的一部分。然而，要做到這一點，就需要你們在一起度過有意義的時間(而不僅僅是「時間」)。在一起有意義的時間是關鍵什麼是有意義的時間?

很明顯，每個人的定義都不一樣，但你同意這一次必須(至少)是自願的，而不是其他選擇嗎?例如，讓我們假設你的男朋友或丈夫與你在一起的唯一固定時間是在上班或上學的路上，以及在晚餐時間大約一小時。

否則，當他可以選擇的時候，他就會把所有的時間都花在家裡玩他最喜歡的遊戲機或電腦遊戲上。他的晚上和周末都用來玩電子遊戲，而不是你……或者其他什麼。獨處並沒有什麼錯，即使你們已經有了戀愛關係——事實上這是相當健康的。這裡的問題不在於你的男朋友或丈夫玩電子遊戲——在一天結束的時候，偶爾玩玩遊戲作為一種悲傷或放鬆的方式可能會很好。但問題是，當你給他選擇時，他似乎更願意選擇電子遊戲而不是你。

不用說，當你開始這段感情時，你會覺得自己不如遊戲角色重要，這並不是你想要的。當某人與電子遊戲成癮者約會或結婚時，這會對他們的自尊和關係中的安全感產生相當大的影響。

他們可能會覺得:

忽略了

不重要的

得不到尊重

不被愛

認為是理所當然的

考慮到這些感受，他們開始懷疑對方是否會減少玩遊戲的時間，或者如果不會，他們是否應該繼續保持戀愛關係也就不足為奇了。你如何知道你的男朋友或丈夫是否沉迷於電子遊戲?雖然目前還沒有正式的電子遊戲成癮診斷，但沉迷於電子遊戲肯定會對戀愛質量產生負面影響。你的丈夫或男友對電子遊戲上癮的跡象有哪些?做一下我們的非正式測試，看看電腦遊戲上癮在你們的關係中是否是一個問題。

2.對伴侶的電子遊戲成癮測試

1.我的丈夫或男友在玩電子遊戲時比和其他人在一起時更快樂。

2.我的丈夫或男朋友總是喜歡玩電子遊戲而不是出去社交

。3. 我的丈夫或男朋友經常每天玩幾個小時的電腦遊戲，甚至在沒有其他責任的時候(如學校、工作、孩子、家務等等)。

4.我丈夫或男朋友幾乎每天晚上都玩電子遊戲。

5.我丈夫或男朋友因為過度玩電腦遊戲而影響了他的工作或學習表現。

6.我丈夫或男朋友經常玩電子遊戲通宵達達，結果第二天經常很累。

7.我的丈夫或男友不再參加他曾經喜歡的運動或活動，現在大部分時間都花在電子遊戲上。

8.當我要求我的丈夫或男朋友別玩了，花點時間陪我(即使他已經玩了好幾個小時)，他會很生氣。

9.其他人評論說我的男朋友或丈夫玩電子遊戲玩得太多。

10.我的丈夫或男朋友經常邊吃飯邊玩電腦遊戲，而不是停下來吃點東西。

11.我的丈夫或男朋友對他花多少時間玩電子遊戲撒謊。

12.我的丈夫或男朋友承諾我只會花幾分鐘玩電腦遊戲，但經常會玩上幾個小時。

以上敘述中有多少對你來說是正確的?

雖然沒有一個分界點表明電子遊戲成癮是存在的，但很明顯，你身上的東西越多，過度玩電子遊戲就越有可能破壞你們的關係。

3.阻止伴侶沉迷電子遊戲的建議

不要跟他一起去。

如果你已經在網上尋找如何處理伴侶的電子遊戲成癮的建議，你可能已經看到了建議，加入他的愛好。也就是說，你自己對電子遊戲感興趣，這樣你就可以和你的男朋友或丈夫一起玩遊戲。算了吧。是的，在某些關係中，雙方都是遊戲者，並享受以這種方式共度時光——這是真的。

然而，這通常是由於雙方都對電子遊戲產生了興趣，而不是由於一方拼命想要在這段關係中被注意和重視。這個「解決方案」存在許多問題，最明顯的就是它並沒有解決選擇電子遊戲而不是戀愛關係的問題。當有選擇時，玩家仍然會默認選擇遊戲。僅僅是被允許和他一起玩不太可能讓你覺得你在這段關係中更重要。如果你說「如果你想和我在一起，沒有人會阻止你拿起遙控器」，這仍然是在傳遞這樣的信息:玩遊戲比談戀愛更重要。

此外，你可能對玩這些遊戲毫無興趣，而他可能更喜歡把玩遊戲當成「他的事」(如果他還能抽出足夠的時間陪你，這通常也沒什麼)。不要稱之為「上癮」。雖然過度玩電腦遊戲經常被稱為「上癮」，但它並不是一個官方認可的心理健康診斷。「上癮」這個詞主要用來形容「嚴重干擾社交、人際關係、教育、職業或情感功能的不健康或過度的電子遊戲習慣」。顯然，「電子遊戲上癮」這個術語比之前的定義更容易使用!考慮到電子遊戲成癮並不是一種公認的疾病，使用這個詞可能只會讓你的男友或丈夫更有防禦性(「這甚至不是一種真正的疾病——我怎麼會上癮呢?!」)，使用「上癮」或「上癮」這兩個詞幾乎沒有什麼實際用處。

不要想當然地認為過度玩電子遊戲是「深層次問題的症狀」。

是的，玩電子遊戲確實是一種應對抑鬱、焦慮或人際關係困難的方式——這一點不應被忽視。然而，情況並不總是這樣。有時候，電子遊戲成癮只是對遊戲的一種不健康的痴迷——這就是問題所在。玩家會被挑戰、策略、競爭、視覺效果、獎勵所吸引，並在精通遊戲時產生成就感。問題可能不是因為他患有抑鬱症或社交焦慮症，而是因為他把電子遊戲放在了其他活動之上，並且很難對自己的遊戲玩法設定限制。

逃避或忽視都不會讓它消失。

如果你男朋友或丈夫的電子遊戲成癮嚴重影響了你們的關係質量(你應該通過做上面的測試了解這一點)，那麼你需要做些什麼來解決這個問題。很多時候，電子遊戲成癮者的伴侶會避免談論他們的擔憂，因為他們害怕這會讓情況變得更糟。的確，這可能會暫時增加你們關係中的整體壓力水平。然而，討論關係問題的目的(無論它們可能是什麼)是為了在它們變得失控之前解決它們。

讓你的伴侶知道:

你愛他，關心他

你擔心他的電子遊戲習慣(不是「上癮」)

你懷念和他在一起的時光

你認為這影響了你們的關係

花這麼多時間玩電子遊戲會讓你覺得自己被忽視了

雙方一起談論這個問題對你們來說是非常重要的

可以提出建議

希望你的伴侶能接受你提出的上述對話。如果是的話，你可能想知道「現在怎麼辦?」「顯然，接下來的步驟將取決於你的具體情況。然而，我們完全有理由為他的反饋提供一些嘗試性的想法:

"我在乎你，我在乎這段感情。但有時我覺得自己被忽視了，因為電子遊戲占用了太多時間。我認為這影響了我們的關係，我擔心我們可能沒有足夠的優質時間在一起。我知道你喜歡玩這些遊戲，我不會讓你停止的。但也許我們可以同意每天減少到一兩個小時這樣我們還有時間陪彼此?這對我很重要。你覺得怎麼樣?」

4.不要滿足於自己的重要性不如電腦遊戲

要求你的男朋友或丈夫花更多的時間和你在一起而不是玩電腦遊戲是有道理的!偶爾，情侶們會因為彼此相處融洽而停止在這段關係中投入時間和精力。

他們可能會錯誤地認為對方無論如何都會一直陪在你身邊。當某人不再努力，他們的伴侶不再感到特別、被欣賞或重要，這是結束這段關係的開始。沒有人在戀愛中是可以被忽視的——你不能滿足於此，也沒有必要為了得到男朋友或丈夫的關注而與電子遊戲競爭。

如果有必要，可以考慮夫妻治療或其他治療方案。如果你的伴侶即使遵循了上述建議，也不願意討論或妥協他的遊戲習慣，那就考慮一下夫妻治療吧。建議時，儘量避免說「我們需要去夫妻諮詢來解決這個問題」之類的話。

此外，不要在沮喪或憤怒的情況下在大吵一架後提出這個建議。相反，要等到你感覺和你的伴侶很親密的時候。說說你們一起度過的美好的一天(或者下午，早上等等)，如果能有更多這樣的時光就太好了。

把夫妻諮詢作為一種「讓彼此感覺更親密」和「夫妻關係更牢固」的方式來介紹。也就是說，把注意力集中在它能帶來的積極影響上，而不是把它說成是「拯救」你們關係的最後一次嘗試。通常，決定嘗試治療是需要克服的最大障礙。如果這也適用於你的男朋友或丈夫，就把它說成是「一次實驗——讓我們看看是什麼感覺。」沒有承諾。如果有用，那就太好了!如果沒有，我們就不用回去了。我們可以試試這個嗎?如果你的伴侶仍然不願意嘗試夫妻諮詢，那就考慮一下單獨治療。

如果他拒絕這些，而你強烈認為過度使用電腦正在損害你們的關係(以及你對自己的感覺)，那麼你需要認真評估你是否還能繼續投入時間和精力在這上面。和朋友或家人談談你的情況，徵求他們的建議或反饋。

你也可以為自己預約一位心理學家或治療師——這對你產生想法、審視你的選擇、決定如何(或是否)繼續這段關係非常有幫助。戒掉電子遊戲癮是完全有可能的，所以不要輕易放棄你的伴侶。

但是如果很明顯:

玩遊戲是他的第一要務

要比他付出更多的努力

常常因為遊戲而被忽略

已經多次要求他減少遊戲時間，但沒有成功

他不願意談論這個問題

他不願意尋求幫助

他沒有改變的動力…

不幸的是，這可能意味着你必須考慮離開這種關係。