《感受愛》我們從不缺愛，缺的是感受愛的能力

《感受愛》：我們從不缺愛，缺的是感受愛的能力

大家好，我是忘機，今天邀您一起共讀《感受愛》這本書。

《感受愛》這本書一開篇就有個案例，一個從小就患糖尿病的姑娘，叫莫尼卡。她是作者的病人。她有一個關係不好的男朋友。

有一天，莫尼卡住院了，醫生打電話來告訴作者，快點來，你的病人很危險，病得很嚴重了。

當作者趕去醫院的時候，她看到莫妮卡狀態沒有醫生說得那麼壞。而莫妮卡跟作者說，你肯定不知道發生了什麼事，我遇到了相愛的人。

莫妮卡跟她以前關係不好的男友分手後，就認識了菲利普，菲利普讓莫妮卡第一次感受到了愛的感覺。

也因為菲利普對莫妮卡展開了極度的熱情，給予足夠的鼓勵和理解她的感受和想法，她幾個月後還奇蹟般地康復出院了，並和菲利普結婚了。

《感受愛》書中的這個案例讓我們知道感受到愛可以讓生命得以延續。

可是我們在生活中有很多人都會無法感受到愛的體驗。這本書的作者珍妮.西格爾是一位有着40多年從業經驗的臨床心理學家、關係心理學中的前沿者。

她的這本書提供了一些經過實證檢驗的工具，幫助我們接納體驗持久而有意義的愛，改善心理健康、情緒狀態，甚至身體健康。

通過閱讀這本書，可以幫助我們理解被愛和感受愛的之間的不同。識別有哪些障礙讓我們無法體驗到愛，也無法讓他人體驗到愛。調節失控的情緒。形成新的思維、感受和行為，從而建立情感聯結。

還可以改善與生活中每個人之間的關係。

1.一個人如果感受不到愛，到底有多可怕泰戈爾說：「世界上最遠的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻不知道我愛你。」

作者和她的丈夫都是資深的心理學家，相對於我們普通人而言，他們更知道怎麼愛他們的女兒。而他們的女兒卻得了抑鬱症跳樓自殺了。

作者的女兒就是那種無法感受到愛的人，作者和她的丈夫都很愛他們的女兒，然而，他們的女兒卻感受不到。

現在我們生活在這個信息萬變的時代，生活質量也比過去好得多得多，各種財物、食物、相比過去更容易獲得，出遊也方便。

看起來，生活豐富多彩，忙忙碌碌，很充實的樣子。但是，我們卻會感覺到壓力越來越大，以至於我們跟周圍的人和自己的情感聯結越來越少。

有沒發現，現在在家裡，一家人吃飯也好，在外面和朋友一起聚餐也罷，他們都很少交流，都在低着頭關注自己的手機更多，很少抬起頭來，跟身邊周圍的人，用眼神，語言交流。也有很多人在外面上半夜一個場，下半夜一個場，等到人都散去時，內心就不自覺的有一種空虛寂寞冷的感受。

書中說這種看似忙碌充實的生活，就如同你在吃沒有營養的東西、喝不解渴的飲料一樣，有可能你與別人在形式上有聯繫，但感受不到與他們的真正聯繫。

你可能有幾百個好友，但如果這些關係不能讓你感覺安全和有價值，那麼你就不太可能感覺到滿足。你可能會關心他人，也會得到他人的關心，但體驗不到自己所需要的被珍視的感覺。

2.明明我們的家人、朋友都很愛我們，為什麼卻感受不到愛的呢？

書中說，愛與恐懼是對生活最有影響力的兩種情緒。而恐懼就是讓人感受不到被他人所愛的一種情緒。因為當恐懼時，我們大腦也會分泌一種激素，叫做皮質醇。

如果一個人長期生活在恐懼當中，他不但感受不到被愛的感覺，他自然沒有安全感。沒有安全感大腦就會分泌皮質醇這種激素，這種激素會讓你不自覺地想要逃跑、憤怒或是僵住了，不知如何是好。而且，恐懼還會壓抑身體，封閉自己，讓人們失去對生活的積極性。

當你感覺到孤單的時候，這也是恐懼在掌控着你的生活。即便你的生活娛樂圈有多豐富，有多少網友可以聯繫，還是感覺空虛，沒有人愛，生活沒法擴展。書中指出，即使你有一些興趣愛好，也只能緩和你的恐懼，並不能讓你從真正意義上獲得被他人所愛的感受。

恐懼甚至還讓那些為了感受到他人的愛所付出的努力都是無用功。書中有個案例。

奧斯卡就是因為恐懼而無怕體驗到愛的男人。奧斯卡因為害怕弗朗西斯嫁給他是貪圖他的錢財，生活中處處無視弗朗西斯的關心和憂慮，從身體上和她保持距離。

弗朗西斯嘗試了很多年，想讓奧斯卡感受到她的愛，都是徒勞無功，最後，兩人還是分道揚鑣。阻礙人們感受不到他人所愛的另一個因素，就是藥物。

作者的女兒就是個典型的案例，作者說90年代，美國風行着抗抑鬱的藥物，因為大家都跑去研究藥物，那就沒有必要再做心理諮詢了。

作者當時也是因為太過相信藥物治療，才讓她的女兒跳樓自殺了。因為她的女兒出了大事，她才反思這件事情。

作者認為，一個人可以被藥物控制，那是在急性期，但是不應該終身被控制。這種藥物治療是簡單粗暴的解決問題的方式。

當時一些抑鬱症患者因為用藥也確實不抑鬱了，因為吃了抗抑鬱藥的人雖然不抑鬱了，沒有了悲傷抑鬱的情緒，可是也沒有了喜悅感了。就是等於一個人生活無感的世界，讓人變得麻木了。

3.我們如何才能感受到他人所愛。

然而，被他人所愛和感覺被他人所愛是兩回事。如果一個人能感覺到被他人所愛，這個人的大腦會分泌一種叫催產素的激素。這種激素叫做愛的激素。

這種催產素的分泌會讓人感覺到被他人所愛，會有愉悅感，有安全感，因為有了安全感，心靈和思維自然就是一種開放與放鬆的狀態。

而且，被愛的感覺還可以讓人頂得住壓力，幫助我們走出種種困境。感覺被他人所愛，在生活中我們需要放慢節奏，通過溝通幫助建立情感聯結。

書中有一對相愛的夫妻，卻不知道需要做些什麼來感覺被愛，本和瑪麗貝爾婚後，瑪麗貝爾為了支持本的工作，在家照顧孩子，本則專心於他的事業，時間久了，本賺的錢也多了。

慢慢地，本每次在家跟瑪麗貝爾的溝通少了，即使有，本也是心不在焉，他總是心系工作，跟瑪麗貝爾失去了情感聯結。

瑪麗貝爾因為沒有上班，花的都是本的錢，雖然本也時常送她禮物，她依然覺得自己是一個負擔，她開始變得焦慮了起來。也正在這個時候，本也檢查出了癌症。

在本停下工作後，瑪麗貝爾和本又開始了熱戀時的交流，大家訴說出了曾經擁有過的溫情和渴望。

他們倆因為生病，而放慢了生活的腳步，得到了治癒。瑪麗貝爾夫妻的案例，讓我們知道在生活中，尋找愛的方向錯了。

本在努力工作賺錢，因為太忙而疏忽了瑪麗貝爾的感受和他自身的感受，以為讓瑪麗貝爾在物質上能滿足就是最大的幸福。

而瑪麗貝則因為自己全職在家，沒有工作，跟丈夫本又無法可以好好地及時溝通，而產生了焦慮情緒。

感覺被愛是發生在當下的面對面眼神專注的此時此刻。邦尼那年才18歲，沒有任何教學經驗，在她面對一班一年級的小學生的時候，她不批評、不責備學生，她認為每個孩子都值得她給予尊重和全神貫注。

她在與學生上課的時候，說話的時候，從不提高嗓門，坐後排的學生還要用點力才能聽清，也沒影響孩子們熱愛學習，因為孩子們感覺到被愛。

邦尼老師的案例則告訴我們，感受他人的愛，在與他人相處的時候，多用眼神交流，這樣讓他人感受被愛和被尊重。作者認為如果一個人從來沒感覺到被愛，他也很難讓別人感覺被愛。

瑪莎的成長過程沒有感覺到母親的愛。她下定決心，讓自己孩子在她愛的庇護中長大。

她為了讓孩子感受到她的愛，她還閱讀了大量的育兒書。可是理想總是美好，現實卻是殘忍的。

瑪莎雖然深愛她的幾個孩子，大兒子易怒、缺少朋友還沉迷於電子遊戲。長大後婚姻也備受困擾，幾乎沒有朋友。而她的女兒體重不斷增長，長期抑鬱，也很少和家人聯繫。

這個案例，讓我們看到，瑪莎儘管承諾過讓孩子感受到愛，她也努力那樣做了，可是孩子在成長過程中，還是無法感受到瑪莎的愛。

4.結語寫到最後總結一下。

不是每個人都那麼好運，生來就能感受到他人所愛，如果沒有，想想物質不是那麼重要，我們可以不改變物質環境也可以獲得幸福的。因為物質上追求是錯誤的追求。第二，我們也可以想想，能為身邊人做些什麼，花點心思才能知道你能為他人提供什麼，這樣可以讓能讓自己獲得愛的能力。就算生活得不盡如人意，可是每天仍然會有奇蹟發生。書的後面介紹了一些感受愛的工具。一些讓我們用冥想法練習，來放鬆我們的身心。我們可以把它錄下來，每天睡前或起床前花幾分鐘來做練習，這些工具都是教會我們如何控制情緒駕馭緊張情緒。通過練習讓我們對自己的行為保持控制力。