在感情中焦慮有矛盾時，要學會自我調節

在感情中焦慮有矛盾，要學會自我調節。

一個沒有安全感的女孩兒，希望未來的你可以慢慢學會和自己和解，都去看看外面的世界，不要在一個小空間裡轉牛角尖，你要學會愛自己多愛一點，不要毫無保留的為任何人付出想一想，當你變得情緒激動認知失調以後，所作所為有帶來正面的反饋嗎？是不是衝動過後又後悔，想改變，但是一旦激動起來的時候用誰都勸不住，你需要適時的停下具有破壞性的行為，如果明知這個方法不但沒有效果，而且還有副作用時，就需要對個人行為進行負責。

第二，說出你的感受，你要說出你的感受，而不是說他們做了什麼，如何使你感到有多麼不好，如果你即使在打擊又是互相指責，那你就不可能有任何收穫，為了控制這些，可以多使用我開頭的短語，比如我有時候會感到擔心會很有用，而不是你開頭，你怎麼總這樣建議在冷靜的時候和另一半多聊聊，說說彼此互動過程中的感受，哪些是讓自己不安的哪些事，讓另一半無法接受的多溝通。

第三，反思自己的行為，本質上是為了安撫自己被拋棄的恐懼，內心並不是想對他造成負擔或者傷害，只是因為自己不會表達內心真實的需求，卻只會用攻擊的語言或行為來贏得對方的關注，探索焦慮行為背後的原因，直接表達內在的依戀需求，看到對方的回應，嘗試一些新的相處方式，不要一直執着於低效的不良的模式，你還需要定下心來，把生活的重心移到自己身上，不要附屬於任何人，以自為出發點，做自己喜歡做的事，把情緒操控權牢牢的把握在自己手裡。

#志華情感#