不要相信10000小時定律，能幫助你快速習得新技能的是刻意練習！

隨着生活節奏的加快，人們越來越來喜歡快餐文化，好像萬物皆可速成，七天能掌握一項技能，能塑造身材，能完成很多你想要的蛻變，10000小時定律更是成為人們信奉的金科玉律，好像只要堅持學習10000小時，你就能成為你想成為的那種人。

這完全是一種誤導，人們的潛力是無限的，但能夠保持不斷進步的有效方法並不是埋頭學上10000小時，而是要學會「刻意練習」。

練習就是不斷的重複嗎？

當然不是

重複的練習=天真的練習

真正的練習=好的導師+有目標的練習+有反饋的練習

成年人開始「刻意練習」還來得及嗎？

當然

掌握正確的方法無論是否是成年人，都能通過練習精通一項技能，甚至成為某一領域的佼佼者。

「刻意練習」有哪些特點？

刻意練習的技能，是其他人已經想出怎樣提高的技能，也是已經擁有一套行之有效的訓練方法的技能。

刻意練習發生在人們舒適區之外，而且要求學生不斷的嘗試那些剛好超出他們能力範圍之外的事情，需要人們付出近乎最大限度的努力，一般來講，這並不令人愉快。

刻意練習包含得到良好定義的特定目標，還包括目標表現的某些方面，它並非指向某些模糊的總體改進。

刻意練習是有意而為的。也就是說。它需要人們完全的關注和有意識的行動。

刻意練習包含反饋，和對應反饋而進行的相應調整。

刻意練習即產生有效的心理表徵，又依靠有效的心理表徵。

刻意練習通過着重關注過去獲取的技能的某些特定方面，致力於有針對性地提高哪哪些方面。

不要被表面的努力迷惑，不要沉浸在自己感動自己的假象里，成為一個精通「刻意練習」人，你就能通過練習來掌控自己的命運，使得人生擁有更多的可能。

PS:

人生的某一階段，無論是感情還是生活都會有種窒息感

想要掙脫現狀去過一種全新的生活

但是大多數人又是迷茫的，過往的人生幾乎一成不變

一個全新的領域往往讓人即期望又懼怕

害怕自己沒辦法打破現狀 找不到那扇通往新世界的大門

這個時候能做的就是停下來

給人生做一些減法 找到那些真正重要的東西

然後確定一個目標，不斷的練習，從練習的反饋中不斷的修正當前的練習

強化實現的動機 弱化放棄的動機

將外部信息編碼成心理表徵消化吸收

記住你可以開發自己的潛能 掌控自己的人生

重要的是 找到那個想去的地方，專注於那個方向，不斷根據情況調整自己的路線 ，在遇到瓶頸的時候適當的逼自己一把，以最有效的方式到達那裡。

這個過程不但會改變你的行為模式，還有可能改變你的一生。