婚姻抑鬱期究竟是怎麼來的？絕不只是女人想太多，正確認識是關鍵

大家好，我是才子，上一期我們就講過了這一期我會告訴大家，你的這個婚姻抑鬱期是怎麼來的？上一期我講了一些婚姻抑鬱期的特徵，如果你也感受到自己有這方面的狀態的話，可以一起來看一看。那麼有一個問句就出來了，到底是不是女人想太多帶來的呢？因為昨天我們在更新了文章之後呢，很多人就來告訴我說是不是我想太多了，老師，是不是我容易胡思亂想？

其實並不是，這是需要我們正確的去認識的，為什麼婚姻裡面會出現抑鬱的狀況呢？因為現在大部分人就是這種錯誤的感情經營的方式，你看現實和我們嚮往的理想是有很大差距的，就會導致很多人在感情中過度的索取，當索取超過一定的限度的時候，你心裡所想的和現實的差距越來越大之後，你會很容易走入抑鬱的這個範疇。

首先想一想我們的感情是不是這樣的，就是在我們沒有結婚之前，我們大腦裡面本能的對婚姻有美好的嚮往，我們希望這份婚姻是完美的，每個人都是這樣想的。但是隨着你們結婚生活在一起，你就發現和之前想的好像完全不一樣，夫妻之間的矛盾越來越多，到最後你想解決都解決不了。有這麼幾個場景，比如說你想跟他好好說話，他一句話把你堵得啞口無言；比如你好心給他買了個什麼東西，接過來也根本不領情，反而還說你亂花Q等等。這些話一說出口，你的內心會不會受到一種衝擊，你就會發現在這段婚姻裡面遇到的問題沒有辦法解決，好不容易鼓起勇氣找他交流結果被他駁回。

而這種情況久而久之就會讓你產生在心理學上的習得性無助，這是一個心理學上的名詞，希望大家能夠記住，這可能就是你當下的一個生活狀況。那你就會發現自己做什麼都是沒有用的，甚至你還會萌生一種這種想法，就是我是不配被愛的想法。當你產生這種想法之後，你就會被困在這個觀念裡面，你覺得要麼是我老公不好，要麼就是我自己不好，接着你為了求證到底是哪個原因，你就去問男人「你為什麼這樣對我？」，如果他對你說我不愛你，你看你馬上是不是就崩潰掉了，因為你被證明了你不行，結果你就真的走入這段抑鬱期了。

其實婚姻抑鬱期有女人的原因，當然，男人是逃不開干係的，之前我們就看過這樣一個案例，可能跟現實生活中也比較貼切，就是這個男人和女人在婚前的時候非常的甜蜜，結婚以後男人對妻子對孩子都沒有那麼上心了，最後這個結果是這個女人慢慢的被丈夫冷漠責罵，變得壓抑、變得抑鬱。說實話我看到是非常的有感觸的，因為在我接的諮詢過程中很多人都是這樣的，就是被男人冷漠粗暴對待，就導致自己心理出現了這些抑鬱問題，這些可能我們剖析的都是生活中女性相處的現狀，那麼你了解了這些之後，你發現是你想太多了嗎？絕不是，抑鬱的產生並不是一個人想太多，而是你的這些不幸的經歷它確實存在。

其次，就是你可能把更多的注意力放在哪呢？放在了這些不幸的經歷上，而忽視了一些美好的東西，這樣久而久之之後，你就會陷入這種死胡同裡面，走不開，你就感覺好像四周的都是牆，把你的心籠罩起來了，你只能在這片黑暗的環境裡活動，慢慢的你就會變得焦慮、抑鬱。所以當我們了解了這些之後，可能我們後續的內容就會告訴大家兩步走。

第一步就是如何去經營好你的婚姻？讓你的婚姻裡面沒有那麼多的問題出現，就是不會出現那麼多讓你痛苦的經歷，從源頭解決。第二步就是如果你已經出現了這些讓你痛苦的經歷，比如說心理上的創傷，或者直接被丈夫冷暴力帶來的，還有月子裡面帶來的很多很多，後續我們會告訴你如何去疏導它，就是不要把過多的注意力放在那些痛苦上面。

在這裡我先給大家一個課後作業，可以鍛煉一下，比如說如果你現在是坐在沙發上或者是躺在床上，你可以來做一個這個動作，你可以坐在沙發上然後雙手往前伸，就是座位體前屈，當你的手伸到你的腳尖左右的時候，你應該能夠感覺到你的雙腿的部位肌肉在拉伸，然後就會有一種疼痛感。如果你非常的注意這個疼痛感，或者我告訴你我說你要堅持二十秒，你就會在心裏面幹什麼？默數12345，12345，快了快了快了，你會有這種概念，當你有這些概念的時候，其實你的所有注意力、精力都是在這兩條疼痛的肌肉上面的。比如說你可以用什麼辦法去緩解掉它，它的疼痛是既在的，你怎麼去緩解它？

比如你這個時候去想象一件美好的事情，或者你做不到的時候，你可以把注意力移到別的地方；比如最簡單的我們說的呼吸，你能感受到你的吸氣、吐氣，空氣在你的背部呼吸道流轉。當你把精力放在這些東西上的時候，你就會發現這個疼痛慢慢的在減輕，甚至你到了某一個位置你還可以再往前一點點，這就是一種痛苦的轉移和疏解。在我們往後的課程中，會有更多這樣的大家可操作性的方法去運用，這就是抑鬱期的由來和解析。

那麼後面我就會開始帶大家正式的去做了，就是後面我們講到這樣的一個話題，控制不了自己對丈夫的情緒，然後動不動就想哭，怎麼疏導？在座女性朋友們我也想問一下各位，就是你們有沒有那種遇到一點事就想哭的那種經歷，如果有的話歡迎在評論下方敲1，讓我看到，我們下期見。