關鍵詞:我該如何調整自己的心態?
問:我兩年前結束了一段很痛苦的感情,到現在了,有時也還是會被情緒困擾,因此想向您求助,我該如何調整自己的心態。
當時我和前任在一起沒多久,他就和別的女生有肉體上的出軌。
後來我發現,不僅出軌,他還和對方說了我很多難聽的話(對方給我發了微信聊天截圖),當時他解釋那都是對方捏造的。
因為我沒有感情經驗,也確實有點貪圖他的情緒價值,因此沒有及時抽身。但此後他反而開始懷疑我、打壓我。
我和異性同事正常工作溝通,他都會因為我語氣愉快而質疑我與對方的關係;外賣小哥發來的派送短信我沒刪除(我偶爾會清理無用短信),他都會對我發脾氣。
現在我已有了一個非常相愛的現任男友,本來我的情緒已經好了很多,但我最近得知前任與我現在的同事要結婚了,我又回憶起前任傷害我的事。
比如與出軌對象說我壞話、出軌對象在網上辱罵我,而他只會讓我迴避,而不主動維護我、甚至打壓我、精神上控制我。
如此種種回憶總會讓我感到憤恨與不公平,覺得他憑什麼還能安心生活,我甚至常常想要把他暴打一頓以求解恨,希望他的生活跌入地獄。
我知道我這樣的想法是不對的,我應該活在當下過好現在的生活,越是糾結於過去,只會讓我自己越痛苦。
因此想向冷大求助,我應該怎麼疏導自己從這樣憎恨的情緒中走出來呢?
冷愛回覆:
選中這個故事,有兩方面的原因:
一方面,這個故事跟上一個故事(夫妻溝通技巧:想要和他感情好,真話不能全都說)一樣,都是關於無法好好告別過去的疑問。
所以,在文章最後,我會在操作層面提供一個具體的實踐方法供大家參考。
另外一方面,這個故事裡面有一句話觸動了我。
先從這個觸動開始談起。
這句話叫做「回憶總會讓我感到憤恨與不公平,覺得他憑什麼還能安心生活?」
我們都知道,這種憤恨容易把人引向歧途。
就算這位女主真的把那個男人暴打一頓了,可能不僅不能夠解決問題,甚至還會讓自己陷入更大的麻煩。
但是,儘管我們理智上知道這一點,可情緒上就是不爽,甚至非常痛苦。
對於這一類的痛苦,我曾深深地思考過它們的根源是什麼。
答案是:
這種痛苦,來源於我們作為人類,對於無常的不接受。
在我們從小到大接受的教育是「好人應當有好報,壞人必須受到懲罰」。
可是,當我們成年以後,發現世界的真相併非全是如此。
有些犯罪分子,尚且沒有受到懲罰。
當然,相信正義的司法機關終將抓獲他們,但這需要一個過程。
更何況故事裡這只是一個普通的壞人呢?
這個「壞人」我要打個引號,甚至也許他都不能夠算是壞人。
他可能只是在女主的世界裡對女主很壞,也許在另外一個女人那裡,他甚至是一個好人。
所以,有些真正的惡人尚且沒有伏法,我們又怎能期盼一個普普通通的壞人就一定受到懲罰呢?
這就叫做:世事的無常。
我們要知道,所有的資源都是有限的,如果這個世界上到處都是執法者,那惡人當然分分鐘伏法。
可是,執法者也很忙。
同樣,對於個人而言,我們也是在用有限的人生去追逐無限的體驗。
在這個過程當中,必然有無數個不能夠覆蓋到的痛苦,因為我們的人生有邊界。
所以,在我們長大過程中,一個重要的功課叫做接納。
不僅要接受自己,接受別人,接受世界的無常,接受世界的概率,還要接受這個世界上沒有「憑什麼?」
有一天我們終究會發現,沒有「憑什麼」,生活就是這樣。
以上,是我對這句話的一些思考。
下面分享一個告別過去的具體操作。
我知道,看完上面的內容,一定會有同學問,「好的,我知道世事無常,我也知道會有一些壞人依然在逍遙,可我就是那麼痛苦,我究竟該怎麼辦?」。
教給大家兩招:
第一招,重新解讀,關注當下。
什麼叫重新解讀,關注當下?
在這個案例里很簡單,這個女生把前任叫做「痛苦」,可是,我們也可以說,沒有前任的糟糕,也無法襯托她現在這個非常相愛的男友的好。
沒有告別過去,哪會迎來「現在的情緒已經好了很多」呢?
正是因為這個前任的離開,正是因為有這個前任的襯托,才能夠重新解讀當下的生活。
第二招,告別儀式。
把事情解讀清楚之後,要為往事做個告別。
我推薦大家使用的方法是寫告別信。
認認真真去買個信封,找幾張信紙,認認真真地為自己寫一段話,把那些令自己困擾已久的事情,從頭到尾寫一遍。
就像這位姑娘向我傾訴的一樣「前任跟她發生了什麼事,她是如何如何被傷害,如何如何痛苦……」,就這樣把自己的情緒全都寫出來,寫一遍後認認真真地折到信封里。
接下來,有三種處理的方法:
1、可以用一個瓶子把它密封起來,扔到河裡,讓它飄走。
2、可以找一片空地,把它埋起來。
3、還可以就在廚房裡把它燒掉。
挑一個最喜歡的方式去處理這封信。
如果處理完之後的一個月,還在想這件事情,那就按照這個方法再處理一遍。
如果還不行,可以繼續重複。
我相信,重複到了一定的周期,絕對不超過七七四十九次,就肯定釋懷了。
以上,這個儀式叫做「送走心事」。
相信大家嘗試之後,就會意識到這種儀式的強大。
看着信封作為一個漂流瓶,在河水裡飄走,就是心事被告別的過程。
所以,所有跟痛苦的過去有糾纏的讀者們,都可以試試這種「送走心事」大法,但願能幫到大家。
本文插畫,任何組織及個人未經許可,不得部分或全部使用
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寫的東西感觸很深,對情感上幫助很大
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢?
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如果發信息不回,怎麼辦?