一味追求「上進」，害苦了我！

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「老師，我發現從畢業開始，自己的人生一直是在走下坡路......」

網絡的那端，是一張疲憊的臉，還有一雙不那麼自信的眼睛。

來訪者Jane（化名），求學期間一路讀到博士畢業，畢業後來到一家研究所，從事與專業相關的科研工作。

從資料來看，Jane的業餘生活很豐富：游泳、晨跑、瑜伽、播音......都有所涉獵，Jane在研究所從事科研工作，成了家，有一個兩歲多即將入園的女兒......種種信息很難讓人想到，這是個疲憊而缺乏自信的女性。

隨着Jane的娓娓道來，我仿佛進入到了她的故事裡。

從小到大，Jane都是其他家長眼裡「別人家的孩子」。

Jane從小就聽從父母的教誨，不斷地努力着、上進着：高考那年，她按照父母及老師的期待填報了理工科專業，並考取了一所重點大學；本科時候的她成績依然優異，在業餘時間裡她也參加了很多社團活動，是大學裡的「風雲人物」，並獲得了保研資格；研究生畢業後，又順理成章讀了博士。

畢業後Jane來到這家研究所，漸漸地，她發現想要做出點成果需要漫長的過程，而且她每天大把的時間都需要泡在實驗室里進行觀察、記錄及分析工作，這讓她倍感疲倦——

為了沖抵這份工作的枯燥乏味感，她便利用業餘時間進行各種愛好上的探索和嘗試......

按照Jane的話說，她無法忍受自己平淡無奇的狀態，似乎只有使勁折騰，才能證明自己的存在。

然而漸漸地，Jane開始察覺到自己有些不對勁了。

首先，她的情緒很長一段時間都非常低落。

有那麼一段時間，研究所的科研量劇增，與此同時，Jane的瑜伽教練證正好就要開考了，還有駕照也要考試......

Jane每天都疲於奔命，下了班就趕往瑜伽館進行突擊訓練，好不容易有個周末還要去備考駕照。

Jane感覺自己有些慌亂了，這種感覺讓她對自己很失望，她越是心急，就越是失望。

有一天，因為一個數據弄錯了，Jane被領導說了幾句，回到家裡，她感覺自己繃不住了，就大哭了起來。

其次，家庭關係似乎也變得緊張起來。

由於Jane在工作及愛好上投入了大量的時間，她總會因為沒有陪伴孩子而感到愧疚。

然而等她忙完一切好不容易抽出時間陪伴孩子的時候，卻總是無法忍受孩子慢吞吞的做事節奏以及不符合自己期待的結果，經常因為一件小事，Jane會對着孩子大發雷霆，女兒看到媽媽對自己吼叫，嚇得哇哇大哭。

一旁的老公看了心有不忍，抱起女兒對Jane說：「你別把工作的怨氣帶到家裡，再這樣下去，女兒遲早被你給嚇出心理陰影不可。」

Jane無奈地發現，女兒開始有意無意地疏遠自己了。

明明上一秒，女兒和爸爸在打鬧嬉戲，看到媽媽過來的下一秒，表情會突然凝固——這讓Jane的內心很不是滋味兒。

最後，Jane的工作不僅沒有起色，反而錯誤百出。

不知道是不是因為愛好牽扯到自己過多的精力，Jane在工作中的狀態也不盡如人意：做事總是提不起精神，而且時常精神恍惚，一恍惚就容易出錯。

就在諮詢的前段時間，Jane還被領導叫去談話，大意是希望她能反思下最近的工作狀態，並且能夠儘快調整，他們打算給Jane三個月的時間，如果還無法調整，他們將考慮給她降職，或者安排到其他邊緣性的崗位上。

這是Jane無法接受的部分。

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「老師，你說我是不是很糟糕？」Jane睜着一雙大眼睛，若有所思地望着我。

「我看你並不糟糕，相反，是太追求上進了。」我感慨道。

Jane的表情有些好奇，顯然，她沒有想到我會給到這樣的反饋。

隨着諮詢的展開和推進，我告訴Jane，導致她倍感痛苦的不是別的，而是五個字：什麼都想要。

1、對自我的期待過高，導致顧此失彼

可能是由於從小到大「輝煌」的過往，Jane總是對自己抱有太高的期待，在她的意識里，似乎無法接納自己的失落、沮喪甚至無能為力的感受與情緒。

一旦這些負面情緒出現，Jane就會上綱上線批判自己——覺得自己沒出息，覺得自己不夠上進。

可實際上，每個人的精力和時間都是有限的，如果我們什麼都想要，往往會出現另外一種局面，那就是：顧此失彼，光完成就實屬不易，更難以保證質量了。

2、比起廣度，我們更要注重深度

對Jane而言，她在廣度上的嘗試確實比一般人要多的多，可問題是，由於涉及的面太廣了，導致自己每件事都缺乏深度。

科研方面，她難以靜下心來投入鑽研，錯誤頻出；愛好方面，她樣樣都想嘗試，導致精力透支；家庭方面，過度追求完美讓她成為了一名「苛責而挑剔的媽媽」，與女兒的關係緊張......

想想看，Jane一方面什麼都想嘗試，可另一方面，由於涉獵面太廣，導致自己什麼也不專精，甚至事與願違。

3、看似豐富人生的背後，隱藏着不容低估的隱患

「你每天如此精疲力盡，可能健康方面也不太好吧。」我說。

Jane點了點頭，她和我說，由於常年心情焦躁，導致身體健康方面亮起了紅燈，醫生也建議她，務必注意休息和調節，否則後期會引發更嚴重的問題。

其實，何止是健康呢？

Jane的職業發展也是亮起了紅燈。

由於自己無法在科研中專注投入，導致錯誤頻出，領導給她一個期限讓她調整改正，否則，就要面臨降職或者邊緣化的風險。

瞧啊，看似豐富的背後，何嘗不是危機重重呢？

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經過系統的諮詢，在排查了職業訴求、能力、特質等因素後，我給到Jane的建議是：少做點、做好點。

1、精簡你的目標

我告訴Jane，最有效的方法，莫過於一段時間集中一個核心目標，最多再加一個附屬目標即可，不可貪多。

我帶着Jane對她的工作及愛好進行了排查及刪減，漸漸地，Jane給到自己未來三個月的核心目標就是：做好眼下科研工作，如果精力允許，再把駕照拿下，其他則可以緩緩。

2、比做什麼更重要的，是要明確為什麼這樣做

我繼續分析，在Jane這裡，游泳、瑜伽、晨跑等等運動，本質上是希望能夠提升自己的身體素質，然而，如果身體無法保證起碼的休息和睡眠，再多的運動也無濟於事。

基於此，我建議Jane調整自己的作息時間，例如晚上11點前就要入睡，早晨6點起床，可以跑個20-30分鐘，至於瑜伽和游泳，具體根據每周的空餘時間再定，並非像功課那樣必須完成。

3、分清主次，做好取捨

我告訴Jane，從我的諮詢經驗來看，很多人在倍感迷茫和慌亂的時候，最需要做的，反倒是停下來，將事情的主次區分清楚，再有針對性地進行發力。

例如，在Jane這裡，她未來三個月的重點任務是搞好工作，其他的可以靠邊站一站；再通過作息的調整，確保身體得以充分的休息和放鬆，保證充沛的精力。

慢慢地，隨着工作的改善和身體的恢復，她的精神狀態也會逐漸好轉，家庭關係也會逐漸緩和——至於游泳和晨跑，可以考慮變成家庭的集體活動項目；而至於瑜伽，等到工作步入正軌且有餘力的時候，再拾起來也不遲。

經過梳理，Jane表示自己清楚多了。

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在我看來，人生是一個充滿辯證與平衡的過程——很多時候，少即是多，慢即是快。

而這些年的諮詢經驗讓我更加確信一點，那就是，人不是機器更不是工具，我們沒必要讓自己時刻處於緊繃狀態。

適當的時候，請允許自己不那麼上進甚至偷點懶兒，因為這並不是多麼大的問題。

要你有主心骨，明確自己想要什麼，有針對性地進行投入和努力，勞逸結合，鬆緊有度，反而能收穫一個更好的自己。