婚姻出軌，給我們帶來難言的傷痛，這種傷痛究竟應該怎麼解決

#婚姻生活#太宰治在《人間失格》中說，「膽小鬼連幸福都會害怕，碰到棉花都會受傷」。只知道迎合和討好，把自我全然打碎，最終獲得的就是這樣一個敏感脆弱、草木皆兵的自己。不要覺得只要老公能回頭就一切好說，君不見有多少妻子，在老公回頭後依然疑神疑鬼，動輒逼問或自顧自地委屈，搞得家裡或是充滿緊張空氣，或是只剩下虛假的和諧。這些妻子，即使沒有離婚，她們就真的快樂嗎？她們的老公回頭後面對這樣的家，心裡又能有多好受呢？這種不算辦法的辦法歸根結底是一種逃避，要面對現實總是很痛苦的，出於自我保護，多數人都會選擇否認或轉移注意力，將出軌的大問題簡單認定為「只要我如何如何」就能解決的小問題，然而從我觀察的很多夫妻來看，治標不治本。

出軌給我們帶來難言的傷痛，這種傷痛究竟應該怎麼解決？婚姻又要如何繼續下去？以下是我和阿玉的療愈過程，希望也能幫助到你們：

1，釋放傷痛，重建自我。阿玉白天面對老公壓抑自己的脾氣，晚上卻控制不住地落淚，並且不斷經歷重複的夢境，夢到老公離開、自己被嘲笑。這種「強迫性重複」，從被弗洛伊德提出後就成為公認的創傷後遺症之一。阿玉以為她克制自己就能挽回家庭，可是內心的痛苦並沒有發出去，身體和大腦通過這些方式反覆地在提醒。

情緒鬱結於心產生巨大的能量，只有釋放出去才不會形成創傷。諮詢中我引導阿玉向我盡情地傾訴和抒發她的不滿，她從一開始的克制到憤怒，再到嚎陶大哭的悲傷和宣洩過後的哽咽，和我聊了半個多小時。這種方式能很大地減輕阿玉的壓力，用她的話來說就是「別人都勸我脾氣好一點，可是直到和你傾訴完之後，我才覺得心裡好受了一些」。盲目地壓抑只會讓真實的自己被隱藏得更深，通過這種方式，阿玉看見了自己的痛苦和悲傷。

但僅僅這樣是不夠的，她的情緒依然很不穩定，所以我們採用了情緒日誌的方式，讓她記錄和觀察自己的情緒，我還引導她學習正念冥想，讓她以一種懸浮的視角去覺知自我，觀察自己的能量球。由於阿玉性格很強勢，對老公的感情也深，所以時常出現反覆。但幾個月後阿玉逐漸能夠心平氣和地與老公溝通，夜裡也基本不會再哭了。

2.喚起愧疚，修復關係。阿玉和老公二十多年的感情，無論誰強誰弱，這麼多年的底蘊做不得假。對阿玉來說，她想都沒有想過要放棄，她的老公其實也是一樣。阿玉告訴我，她能感覺到老公去抽煙時也不好受，如果她當着老公的面哭了，老公的態度就會有一定軟化，經常也目光躲閃。阿玉反思了她的問題，她對老公確實太強勢，管得太死，她老公一個大男人，這麼多年身上就沒有超過100塊的現金，有時外人都看不下去，但經過這件事，她也願意做出改變去尋求一個新的開始。阿玉和她老公年輕時都有點文藝，一個在報紙上開了詩歌專欄，一個曾經為了追她寫了半箱子的情！書。所以我建議阿玉給他的老公寫一封長信。信里寫了兩人多年情誼，寫了阿玉對不尊重他的抱歉，還寫了阿玉被出軌後的傷痛和委屈，信的最後阿玉表明了修復和改變的意願。

阿玉在寫信時幾度哽咽，內容也幾經刪改，原本的質問被她划去，留下的是如果對方真的覺得女同事更好，這麼多年了，自己也願意給對方一個自由的態度。寫好後阿玉認真地面對面念給了老公聽，老公一開始還很煩躁，試圖打斷，但聽阿玉回憶兩人美好的過往，聽着阿玉真誠地道歉，他也忍不住落下了眼淚。第二天晚上他回到了兩人的房間，和阿玉久違地聊到了凌晨三點鐘。他告訴阿玉其實他和那個女同事已經斷了，他也很後悔，只是待在家裡就感覺到窒息，不知怎麼辦。

3.信任重建與重獲激情。出軌的背後折射出一段關係的問題所在，如果不去解決，即使出軌方回歸也只是貌合神離。但若能跨過這道坎，關係就會像涅槃般重獲新生。出軌對夫妻之間的信任帶來極大地破壞，這種破壞是致命的，所以要修復關係，很重要的一步在於重建信任。