老婆生理期總愛發火找茬兒，怎麼破？

作者：謝際春 編輯：張慧娟

圖片：攝圖網

來源：婚姻與家庭雜誌（ID：hunyinyujiating99）

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老婆生理期總愛發火找茬兒

Q:我老婆性子急，平時倒還好，就是遇到生理期，那真是控制不住地發火、找茬兒。她心裡也明白，可就是控制不住，怎麼辦呀？

謝際春

北京布穀鳥心理諮詢中心

A:人的情緒以及身心交互作用微妙而複雜，有些敏感女性的情緒確實與生理周期相關，主要是激素水平的變化易導致情緒波動，此外生理期的一些身體不適如腹脹、腰酸、痛經，也會導致人產生煩躁情緒，疊加上你妻子平時性子急，那麼她在生理期控制不住發脾氣也可以理解。

首先，應該儘量減少生理上的不適。例如，她若是虛寒體質，可注意保暖；平時多運動，鍛煉身體，保持氣血充足、經絡通暢，必要時可找中醫調理。

其次，生理期的煩躁發火不能直接壓抑，壓抑容易導致其他身心問題，要找替代方案讓其抒發情緒，同時做到無害、不傷及他人，比如你和孩子。

我推薦兩種方法拋磚引玉，你也可以尋找自己偶爾成功不發脾氣的經驗。

1.唱歌（音樂治療中最通俗的做法）。實證研究發現，唱歌能很好地緩解心情。注意，不一定要刻意去唱快樂的歌曲，挑選符合自己心境的或喜歡的就好。

2.呼吸練習。深吸一口氣，發「呵」的音，緩緩呼出去，同時想象將所有的不適、火氣、煩躁等，伴隨着呼氣通通吐出去。如果她自己有較強的改變意願，可進一步學習和堅持正念練習。

從家人的角度來說，表達理解、關心和體貼是對她最大的幫助，也間接幫助你自己（免受氣）。她發脾氣不是矯情、嬌氣、故意「作」，耐心多共情她不舒服的感受，主動多詢問「我能為你做點什麼？」

鑑於這是她長期固有的模式，若深入心理分析，還存在其他的可能性。比如，她平時壓抑了一些小的不滿，不好意思說或沒有覺察，藉由生理期才得以名正言順地發泄出來。

另一種，她用發脾氣的方式獲取關注和表達需求——也許平時不好和孩子爭奪關注和關心。還有可能是，她有與生理期相關的創傷或對她媽媽的不自覺的認同，例如她的媽媽一到生理期就發火等。

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老公網上遭遇撩撥

Q:老公最近在某平台註冊了短視頻賬號，發了不少跟業餘愛好有關的視頻，經常有一些女性明目張胆撩撥他。

老公目前倒是都沒回復，誰知道以後會不會回復。我對這事特別生氣，想罵老公，但又想着不是他的錯。可總這麼下去，我很煩躁，該怎麼辦？

謝際春

北京布穀鳥心理諮詢中心

A:你一邊生氣，一邊用理性駁斥自己：老公又沒錯。撩你生氣的背後是擔心和恐懼，怕老公萬一哪天回復女網友，甚至你可能都聯想到他移情別戀、出軌、拋棄你等。

雖然你老公並不能在絕對意義上保證不變心，但就目前的情勢來看，你有些杞人憂天了。無論是他不隱瞞你註冊賬號，還是發的視頻內容，以及他一個都沒回復，都對你公開透明，目前還沒有任何蛛絲馬跡顯示他有結交女網友的動機和行為。

退一萬步講，如果他想變心，或者他就是那種被人一撩撥就走的男人，那你也防不勝防啊。即使不玩這個，還有其他社交形式也可以結識女人的。如果你對於每個形式，以及他的任何社交都要擔心、煩躁的話，那恐怕只能在擔驚受怕和憤恨中度過了。

沒有證據情況下的過度擔心，其實反映出來的是你情感上缺乏安全感，也許你可以回想一下，你最早是從什麼時候開始有這種不安全體驗的？

大部分沒有安全感的人，源自兒時未能和養育者主要是媽媽形成安全、信任、穩定的依戀關係，當然也可能是長大後在情感上受過較嚴重的創傷。

一方面，你要明白，安全感源自自己的內心，不是別人給的，所以你要想辦法加強自身的安全感，愛自己，療愈自己，相信自己是美好的、值得愛的。

另一方面，你可以和老公交流你的情緒和感受，以及的前因後果，特別是創傷的經歷，只要不是以罵他的方式交流，相信他會理解並在情感上支持你。