真正的治癒系｜心理專家陪你抗「疫」！

真正的治癒系

12355專家

陪你抗「疫」

為實現應收盡收的工作目標，武漢市各城區迅速建立方艙醫院，收治確診新冠肺炎輕症患者。FM89.6武漢市應急廣播電台、武漢交通廣播充分發揮廣播的獨特優勢，聯合共青團武漢市委，分別與江漢方艙、東西湖方艙、漢陽方艙、黃陂方艙、江岸方艙、青山方艙、經開區方艙、省委黨校方艙、東湖高新方艙、新洲方艙建立聯繫，為11大方艙醫院提供調性溫暖的定製廣播節目。方艙醫院分別於每天上午、下午、晚間播出，每期節目30分鐘。

匯聚青年能量，讓一線者暖心

疫情發生以來，湖北武漢12355青少年服務台緊急升級系統，增開6條專線，組織61名國家級心理諮詢師通過12355熱線和微信後台，24小時為市民群眾提供心理援助，累計服務個案826個。同時聯合武漢之心心理諮詢等公益組織開展網絡直播8次，運用武漢12355、青春武漢等新媒體普及防疫知識，幫助廣大市民群眾緩解疏導心理壓力，服務人次超220萬。

第一時間響應，讓艙友們寬心

從3月3日開始，在方艙的廣播節目除了美文、美語、笑話、音樂、健身操等伴隨性內容，特別引入12355陽光心理輔導團專家，着重於心理放鬆、呼吸引導入眠等心理安撫內容，配上特定的療愈系音樂，加大對於方艙特定人群的心理疏導，同時，部分內容在FM89.6武漢市應急廣播電台、武漢交通廣播播出，重點對居家人群進行心理安慰和有效指導。如：自我疏導的好方法——寫日記；找到新的時間結構等。

12355陽光心理輔導團專家陣容

李 萌

武漢青少年陽光心理輔導團成員，心理諮詢師，動力溝通師。湖北省心理諮詢師協會理事，湖北省婚姻家庭研究會理事，動力溝通流派核心骨幹成員。精研個人成長及家庭教育，擅長動力溝通及成長團體，釋夢與催眠。

自我疏導法：寫日記(李萌） 03:42來自武漢廣播電視台

李萌心語：

突如其來的疫情讓我們每個人都面臨着焦慮和不確定，這是正常的狀態。這種時候，寫日記就是一種特別好的自我疏導心理的方式。讓我們的內心得以傾聽，讓我們的生活變得更有意義。

馨 歌

武漢青少年陽光心理輔導團成員，國家二級心理諮詢師，中國（TA）溝通分析師。致力於生活心理學，擅長關係溝通、女性心理學以及親密關係領域，以幫助大眾提升生活品質為主導目標。

馨歌心語：

當我們處在時間沒有結構的情形里的時候，第一件要做的事情當然就是找出運用時間的方式，找回掌控感。在身體允許的情況下，為自己制定一個方艙生活計劃，安排好每天要做的事情，服從政府的安排，配合醫護人員的治療，另外特別要保證規律的飲食和睡眠。如果可以的話，我們還可以進行一項體育鍛煉，運動能使人快樂，又能增強自己的體質。

童 婷

武漢青少年陽光心理輔導團成員，華中師大臨床與心理諮詢碩士，國家二級心理諮詢師，中學專職心理健康教育教師。長期從事青少年情緒成長訓練、人際交往訓練、家庭教育指導等方面的教育教學及研究，曾系統接受人本主義心理諮詢訓練、ACT心理治療訓練等。

童婷心語：

儀式感不僅僅可以在平時的生活中帶給我們幸福感，在現在這樣一個特殊時期，儀式感也能給我們力量。我們不妨給現在這段特殊的時期也增加一點兒儀式感吧，作為未來生活的珍貴紀念。比如，給陪伴自己的每一件物品，都取一個溫暖的名字；比如，每天自拍一張最美的照片；比如，每天向三個人微笑，我們一起為自己的這段時光增加一些不一樣的味道。

王增珍

武漢青少年陽光心理輔導團成員，華中科技大學同濟醫學院公共衛生學院教授，預防醫學博士生導師，應用心理學碩士生導師，同濟醫學院心理衛生研究中心高級心理諮詢師，兼任湖北省心理衛生協會常務理事，湖北省婚姻家庭研究會會長，享受國務院特殊津貼。

王增珍心語：

請您想像我就在您的旁邊，請您跟着我的引導進行一個放鬆的冥想，希望幫您帶走一些緊張，帶來一些放鬆的感覺。請你去享受這美好的放鬆的感覺，請您把放鬆的感覺記在心裡，以後讓這樣放鬆的感覺伴隨您的每一天，成為您的一部分，幫您將緊張、焦慮的感覺轉化為平靜與放鬆。讓你更加的自信，更加穩定地發揮自己的水平和能力。

賈洪武

武漢青少年陽光心理輔導團成員，教授、心理醫生、中國民主建國會會員、中國心理學會會員、中國心理衛生協會會員。從事臨床醫療、心理治療和教學工作20餘年，是融合醫學、教育學、心理學、哲學等多領域的專家學者。

賈洪武心語：

我們知道生病的狀態和平時是不一樣的，生病的人會比平時敏感，容易內疚也容易感覺被忽視。可能我們每個人都需要承認自己的渺小，承認自己動物方面的屬性。然後儘自己的努力，為自己創造更好的空間和條件，儘可能讓自己少一些暴露。這也是不完美中的最好的辦法了。

周 雯

武漢青少年陽光心理輔導團成員，高級心理諮詢師、高級社工師，高級婚姻家庭諮詢師，湖北省心理衛生協會理事，湖北省婚姻家庭研究會理事，湖北省心理諮詢師協會理事，湖北省性心理及性教育專業委員會委員。

周雯心語：

當因為疾病治療進艙時，內心或多或少會充滿着焦慮，擔憂，害怕，恐慌。我們可以去試着覺察自己現在的應激反應程度，試着去將它調整到合適的度，然後接納自己的現狀，與之共存，不否認，不迴避，不退縮，不指責，不抱怨。人一生都在成長，成長的路上總有一些特殊階段的任務與我們相伴，疫情總將會過去，我們也終究會出艙，接納自己的現狀，調整自己的狀態卻是我們終生要面臨的任務。

丁曉莉

武漢青少年陽光心理輔導團成員，國家二級執業心理諮詢師。湖北省婚姻咨家庭諮詢師培訓創始人、湖北省心理諮詢師協會理事。

丁曉莉心語：

安撫身心，遠離慌張、找回平靜。從慌張的感覺里出來，與慌張保持一個可以冷靜思考的空間，既不被慌張淹沒，也不因太慌張而麻木到沒有感覺。當你學會一些方法時，任何不舒服的感覺都可以用這樣的想像幫助自己從那個不舒服的狀態里脫困出來，幫助我們恢復心情，保持平靜、放鬆的狀態。

用「心」陪伴，共同抗「疫」

疏導心理、從容抗「疫」

12355服務平台抗擊疫情「心」能量！

武漢廣播電視台出品

責編：張鋒 齊雯

融媒體記者：許願 賀健峰

編輯：張馨月 王雨嘉

來源：武漢廣播全媒體