怎麼從失戀的陰影中走出來？

「失戀後，我總是控制不住地想起他的好，幻想着還有可能，其實我知道真的沒有可能了，但還是會想。」

據不完全統計，大約有85%的人經歷過失戀分手，很多人走不出來，放不下，也過不好自己的生活。

「我聽說過，有誰離不開錢的，還沒聽說過有誰離不開誰的！」

很多人會勸你，走出失戀陰影就兩個選擇，時間或新歡，你選一個吧！

但是到這我必須潑一盆冷水，

用時間去忘記一個人真的太愚蠢了，

用新歡去忘記一個人，太渣了。

所以，走出失戀陰影，時間和新歡都不合適。

選擇時間的人，就像是參加一場考試，錯題不分析原因不去理解改進，只祈求着下一次考試不考這個題，這對你的成績會有幫助嗎？

選擇新歡的人，你可能在他身上看到了前任的影子，把他當替代品，可能純粹是想找個人幫你度過這段難捱的時光，然後心裡好受些了告訴別人，「不好意思，我還是愛不上你」，What？？？

在心理學上，分手後快速投入一段新感情的，這種情感關係叫「反彈式戀愛」。

它指的是在一段重要的浪漫關係結束後，立刻開始的一段新的關係，並且與前一段關係相關的感情還沒有完全被解決。

這個時候，你的前任對你的行為表示震驚，明明他還沒有從結束戀愛關係中走出來，你卻好像沒事人似的，開始新生活了。甚至讓他對你們之前的關係產生了懷疑，你真的愛過他嗎？

心理學的研究發現：在前一段戀愛關係中愛的越深，付出越多的、被分手的一方，或者本身性格容易依賴他人的人，就越容易發生「反彈式戀愛」。

因為他真的很難適應突然間沒有人可以依靠，親密關係猛然斷裂的現實情況。

那麼，我們到底可不可以通過一段新戀情來治癒我們分手的傷痛呢？

01「反彈式戀愛」確實有一部分積極作用

1、它能幫助我們分散注意力，緩解負面情緒。

被分手的一方因為心碎綜合症的困擾，面臨失戀的現實，會讓其始終處於患得患失、手足無措、自我否定、無中生有、進退維艱的痛苦狀態中，甚至有的人還有輕度抑鬱的症狀。

所以這個時候開展另一段戀情，是一定能夠把你痛苦的精力分散掉一部分的，並且還有人來陪你聊天，給予你情感上的安慰。

2、「反彈式戀愛」能讓你感覺還可以「被愛」

分手後，不管你是從前任獲得的反饋，還是你自我否定，一定會傷害到自己的自尊和自信。

一定是我不夠漂亮，身材不夠好，才不足以吸引他；一定是我性格缺陷，不獨立，太粘人，還愛發脾氣；一定是我能力不夠，讓他看不到我們的未來，沒有共同語言。

失戀後，你就會覺得自己一無是處，簡直是個廢材。

這時候出現了一個人，誇你好看，喜歡你，覺得你很好，是不是就是在重建你的自信，提升你的尊嚴，把你從自我否定中拉出來。

3、最重要的是，這種關係能讓你更有安全感。

相比起失戀時「患得患失」，「不再信任任何人」、「愛情不可靠」的這種悲觀認知更讓我們難受，進入新的戀情會使我們更容易信任和依賴另一方。

但是，如果你重蹈覆轍的強依賴另一方必定也沒有好處，談戀愛也是要學習要進步的嘛。如果你能在經歷這段新戀情的同時，反思上一段戀情的不足之處，更加懂得一段健康關係的經營之道，會讓你以後的生活更加美滿。

02 什麼樣的人不適合用「反彈式戀愛」來擺脫失戀陰影？

1、依然沒有放下前任，複合的需求還很強烈，內心很痛苦，但又極度渴望擺脫這種灰暗的生活。

這種狀態下，開始一段新的戀情，基本上，你的身心都沒有完全在新的戀人身上，必然這場戀愛不會給你帶來好的體驗。

感情都是相互的，你的心不在焉，對方一定能感受的到，他也給予你不好的反饋，可能會加劇你的痛苦，從而導致你會想起前任的好，對前任更加的依戀。

2、如果你還在用對前任的要求、標準去選擇和對待新的伴侶，那麼你不適合「反彈式戀愛」。

在失戀發生以後，很多人會因為追求者，或者新戀情的對象與前人有某些相似之處而「移情」與對方。等到浪漫與激情褪去，你會更加悔恨、痛苦，也會傷害到新的對象。

嚴格來說，你就是把新對象當成前任的「影子」、「替身」，誰願意做另一個人的替身呢？所以這對新戀情也是不利因素。

3、你打算利用這段「反彈式戀愛」來報復、懲罰前任，想讓他後悔，在這段戀情中奪取勝利的人。

那麼你會很容易在新戀情中讓新戀人做一些奇怪的、對方難以接受的事情來應起對方的注意、達到讓前任憤怒、嫉妒的目的。

如果是這樣的話，你和新戀人的感情很難維持，並且你也很難達到讓前任憤怒嫉妒的目的，這樣只能讓你自己折騰你自己，也傷害到你的新伴侶。

4、你只是帶着玩玩的心態去開始一段新戀情，但卻讓對方陷入你們可以長期發展的誤會中。

因為你上一段戀情受傷了，你可能不相信愛情了，所以，你就覺得，以後的戀愛都不會再認真對待了。

感情不是不可以玩，但是要雙方都是這樣需求的時候，完全沒問題，又沒影響他人。

如果只是一方想玩，另一方還在認真對待想你們未來的時候，這就是「渣」了。這樣的渣男、渣女不少，都是遭人恨的那種。

03 與自己達成「和解」，這樣才算真正的挽回！

分手意味着雙方價值觀產生衝突，你現有價值對方覺得毫無意義。

作為一個社會人，內心夯實的自信感來自於自我認知，以及在這段親密關係當中的自我定位。簡單來講就是你對自己的評估：能否在這段親密關係得到認同，才能證明你對自己的評估是否正確。

因為每天都會接觸不一樣的人，所以大家對你的評估，會有不同一樣的看法，但不管這種評估存在怎樣的多樣性，親密關係中的驗證才是最重要的。

這就意味着，你也許覺得自己在某些方面很有天賦，如果你的愛人和身邊其他的親人和朋友都這樣講，你才會完全認為自己在這方面擁有天賦。

一個很健康的女人，假如某一天早上她像往常一樣到公司上班，每一個見到她的人都說她看起來很虛弱，這樣一個人接一個人周而復始的講同樣的看法，她的潛意識裡會認為自己很虛弱，同樣自己的外在也會表現出虛弱。

這個心理機制是人在進化過程當中形成的。人類為了提高自己的生存能力，就會通過群體性的協作，來提升生存能力。這就使人會在潛意識裡認為少數服從多數就是正確的。

當然作為社會屬性的人類來講，在周遭環境裡，有很多對自己的驗證渠道。

不過，愛人跟自己分手，卻意味着一個最有力的驗證評估的渠道被阻斷，讓你對自己價值評估產生了極大的懷疑。

很多人在分手之後會黏着前任不放，正是為了讓前任給他正向的反饋，從而達到內心的確認，放下對自己的質疑。

所以透過現象看本質，在分手之後不管是回去糾纏，還是放不下而自暴自棄，其根本原因還是對自己的評估產生了極大的動搖。

這個時候，如果你有自己足夠的內心支撐，或者有新的感情注入就能療愈這個傷痛，但是自治癒就太難了。

那些臨近結婚還對初戀女友念念不忘的人，根本原因就是這個傷痛沒有被治癒，並不是愛的有多深。不管時間過去多久，內心一直有一個否定的聲音出現。

周而復始戀愛分手，總覺得自己年齡不小，好想好好談戀愛結婚，卻總是在維護一段感情過程當中，感到心有餘而力不足。

所以及時發現並修復自身問題，才能更好的挽回和開展下一段感情。

挽回過程並不是挽回你的前任，而是找到那個你理想中的自己，和自己達成和解，從而找到一個完整的自己。

因此，怎樣才能算挽回成功呢？能夠認識自己，認可自己，從而通過挖掘自身能量，與自己達成和解這樣才算真正的挽回。

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