「挽回真實案例」女生主動提分手的感情，想挽回該怎麼辦？

2021.03.31 GOOD NIGHT

女生總是覺得自己說一百次分手都未必是真的，只是想讓對方哄哄自已而已，卻忘了一件事情：說出去的話，說的人知道它是假的，聽的人卻只會認為它是真的。

案例自述

我叫小米，今年21歲，澳洲留學生，有一個相戀2年的男友，他也是留學生。我和他是在澳洲認識的，當時我剛到澳洲，人生地不熟，在校園party上認識了他，巧的是我們不僅同校，還來自同一個城市。

異國他鄉，又是同校同城，這種緣分讓我們很快走到了一起，在一起以後我們關係一直都很好，基本沒有吵過架。

但是去年全球疫情爆發的時候，我爸媽強烈要求我回國，說國外不安全，沒有辦法我只能回國，而他則繼續留在澳洲，這就這樣我們開始了異國戀。

我剛回國那會兒，我們感情比之前還好，每天倒時差聊天也不累，粘糊得很，他說每天都很想我，而我也想他想到哭，分開的日子真的太難熬了。

轉眼間，我們已經有半年時間沒有見了，本來他說好了春節回國一趟，但是因為機票和防疫的事情，最終他沒有回來。當他告訴我不能回來那一刻，我氣哭了，罵他不講信用，而他也在那頭不停的給我道歉，有那麼一瞬間我開始想這段感情存在的意義到底在哪裡呢？

那一次以後，我們的溝通變少了，我總是一找到機會就和他鬧脾氣吵架，無法見面，我只能用這樣的方式來宣洩我的情緒，一開始他還哄我，但是慢慢的也開始不耐煩，說我這樣很無理取鬧，我們開始冷戰。

每當我們的感情出現矛盾和冷戰的時候，我都很喪，別人的男友都能陪在身邊，異地也會抽時間見面，可是我們呢？隔着半個地球，想見都見不到，不知道要男朋友來幹嘛，完全就是折磨。

三個月前，我終於爆發了，主動提出了分手，他當時很平靜，只是問我：想清楚了嗎？如果想清楚了，他願意接受結果。但是我正在絕望中，說我想清楚了，就這樣我們分手了。

分手以後，有一個月的時間我們都沒有來聯繫過，然後我從他朋友那裡聽說他有了新的女友，當時我心裡咯噔一下，突然覺得很難過，分手的時候都沒有難過，可是在聽到他有了新女友以後，我的心特別痛，我突然發現我還喜歡他，根本無法接受他和其他人在一起。

之後我主動發消息給他，問他能不能和新女友分手，說我後悔了不想分手，他卻讓我不要這這樣，說我們已經分手了，我不甘心，做了很多挽回的事情，可是他都還是不願意複合，我已經不知道要怎麼辦了。

案例分析

1、自我，不懂得換位思考

小米和男友的感情因為疫情出現了一個明顯的轉折點，疫情之前，兩個人因為時時刻刻都能見面，所以小米自我的性格並沒有給這段感情帶來什麼明顯的負擔。

但是因為疫情，兩個人異國，這個時候，小米自我的性格開始給兩個人的相處帶來了阻礙，小米希望男友回國看自己，可是疫情就擺在眼前，不是對方不想回來，而是回不來，小米只看到了自己的相思之苦，卻沒有想過男友也承受着巨大的壓力和痛苦。

不僅如此小米在決定結束這段關係的時候，也沒有考慮過男友的感受，單方面結束了戀情，結束戀情以後，又想大方面複合，這一系列的操作都表現出了自身的自我和任性。

而對於小米的男友來說，疫情是現實因素，他希望小米能理解自己的處境，懂事一點，在國外這種高風險的環境下能給自己一些鼓勵和安慰，一起度過難關，但是小米的做法顯然讓他失望至極。

2、對男生缺乏了解，不夠體貼

小米和男友在一起2年的時候，但是在這段關係中，一直都是男友在照顧小米，面對小米的情緒，男友哪怕是身在異國他鄉，也是儘量去安撫小米，讓她能感受到自己的愛。可是小米對男友卻缺少了解和體貼。

感情始終是兩個人的事情，我們不能只顧着自己的需求，希望自己得到滿足，還要考慮一下對方的感受，在疫情這樣的大環境下，需要陪伴的不僅僅是小米，男友同樣需要陪伴和安慰。

小米一味的索取和抱怨只會給男友帶來的巨大的壓力和負面情緒。覺得自己不管是在生活上，還是在精神上，情感上都得不到預約和互動，久而久之，也對這段感情也失去了信心和勇氣。

3、情緒排解力差

在這段感情中，小米至始至終，都沒有自我消化排解情緒的能力，尤其是在和男友分開以後，這種能力直接降為零。

回國後，小米把全部的快樂和滿足都寄托在了戀愛上，自然也把情緒發泄口轉移到了男友身上，希望男友能讓自己開心快樂起來，接納自己全部的負面情緒，顯然小米沒有意識到自己這樣做是錯誤的。

因為他人是無法為我們的情緒負責的，一旦我們把情緒全部轉嫁到戀人身上，不僅會給戀人帶來巨大的壓力和煩惱，同時自己也會因為伴侶無法安撫我們的情緒，給與我們積極的回應而感到失落，心生抱怨。

4、戀愛體驗感差，關係失衡

小米在和男友的交往過程中，一直都是一副高高在上的樣子，比較強勢自我，喜歡索取，帶給男友的感受就是小米比較自私任性，絲毫不提別人考慮，兩個人在一起時，男友的戀愛體驗感是非常差的。

為了維持這段關係，小米男友一直是以一種低姿態在和小米交往，只要小米開心滿意他願意委屈自己，所以關係能夠保持平衡，但是在小米看來這就成了理所當然。

然而這樣的關係始終是不平衡的，只是刻意的保持了平衡，因此一旦對方不願意再遷就的時候，這段關係的平衡就打破了，關係也就結束了。

如何挽回

1、認知調整

首先第一步是：認知調整。找到我們的時候小米很迷茫，她不知道男友還愛不愛自己，到底還不能挽回，分手以後，自己也反思了很多，也道歉了但是都沒有效果。

小米之所以會出現這樣的情況是因為她心裡是想着要挽回，卻沒有深入的思考兩個人的問題出在那裡，認知不到位，以及太過於感性，不能理智的面對問題，導致其做了很多錯誤的挽回行為。

針對這個情況，我們對小米進行了心態建設、兩性心理等課程重塑心態並幫助提升兩性知識，與異性進行互動聯繫，幫助提升個人情商和相處技巧，讓他明白愛情的本質是給予平等、自願的吸引，而不是祈求。

2、提升自我

鑑於小米之前的錯誤操作，為了不讓關係進一步惡化，我們給她的方案是暫時先把兩個人的關係從前任這種設定中解脫出來，先從朋友做起，不要再繼續給對方施加壓力，現在的情況是，就算小米的男友喜歡小米，也不想再複合，繼續受折磨。

在這種情況下，我們給小米分析了男友的心理，以及為什麼會這麼快就找了新歡，並不是因為對方真的變心了，而是分手帶來的痛苦讓他選擇以一段新的戀愛來逃避現實，這個時候小米應該做的不是去道歉，不是去後悔，而是讓對方暫時遠離痛苦。

在對方遠離痛苦的時候，小米把注意力放在自己身上，讓男友看到一個痛定思痛，善於反思，樂於改變的全新形象。

因為分隔異地，暫時見不到面，所以我們把改變的重心放在了內在的提升上，着重在於情緒價值的輸出。對小米在愛情觀、行止習慣、語言語氣、聊天技巧等方面進行了系統的講解和現場模擬指導，並請專業老師陪練，提高其言行中的潛在框架。

除此之外，導師就小米和男友的相處模式進行了分析，並給出了專業的方案，使後期挽回中更有系統性和指導性，使挽回之後的效果更持續並成為屬於自己的東西。

3、二次吸引，成功挽回

經過第二階段的改變，小米在和男友的聊天上有了很大的改變，不再是像過去那樣，總是充滿了指責和抱怨，而是理解和體貼，輸出正面的情緒價值，而對方的回應非常的好，誰都沒有說起新歡的事情。

經過導師手把手的指導以後，兩個人的關係逐漸緩和，並且直接發展到了曖昧階段，男友開始主動拉着小米一起和朋友們打遊戲，主動找小米聊天，關係升溫非常快。

經過半個月的學習，小米的心態也成熟了很多，不再以前什麼事情都要依賴別人，而是自己對自己負責，這一變化讓男友影響非常深刻，一個月以後，男生主動曖昧，提出複合，最終挽回成功。

總結

一時牽手簡單，一世牽手卻很難，兩個人要想長久的在一起，要學會製造獨一性，你要成為對方心中特別的存在，這種特別是被人所無法取代的。

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