父母情緒差，心理傷害遠比你想的嚴重，這兩方面，時間長了難挽回

相信家長們的初衷都是想給孩子溫和的一面，過母慈子孝的美好生活，並不想和孩子發泄情緒。但是實際生活卻是「臣妾做不到啊！」，忍着，忍者，忍不了一會就情緒大爆發了。

出門磨磨蹭蹭的，上班都要遲到了；

一道很簡單的題，教了三五遍還是錯；

回到家身心俱疲，熊孩子卻把家裡弄得一團糟；

不好好吃飯，卻天天要吃零食。

也有的時候是因為自己很累心情不好，看別人就怎麼看怎麼不對，就很容易對孩子發火。但家長們會發現，發火併不能從根本上解決問題，而且家長和孩子之間經常劍拔弩張，是傷害親子關係的頭號殺手。

01發脾氣的兩個惡果

1、傷害親子關係

良好的親子關係是養育的基石，孩子和父母的親子關係好，孩子才會願意聽取父母的意見，如果和父母之間缺乏信任和溝通，那麼即便父母好生勸說，孩子也是不會聽進去的。

好的親子關係使得養育孩子越來越簡單，不好的親子關係使得養育越來越艱難。

2、直接導致孩子低情商

情商並不僅僅是大多數人理解的「八面玲瓏」，心理學家對情商的定義包含四大要素

對自己情緒感受的認知；自我情緒感受的調控；對他人情緒感受的認識；運用到和他人的交往中。

可見，對情緒的調控是情商四要素中的其中一個，如果家長都不能對自己的情緒有效的調控，還能指望孩子對情緒有良好的調控能力嗎？

李玫瑾教授坦言：孩子的「情商低」，跟父母脫不開關係！

孩子的情商，只能跟父母學，家長能對自己的情緒感受有效調控，敏銳察覺孩子的情緒，才能幫助孩子提高情商。未來的時代，情緒能力、強大的內心和對幸福的感知才是能真正影響孩子的成就以及生活質量的。

02管理情緒「三招」

1、學會暫停，用「理智」鎮壓「情緒」

在情緒的狂風暴雨要來臨的時候，讓自己「暫停」是非常重要的，哪怕是暫停幾秒鐘，也會對事情的走向產生重要的影響。

比如，當我們感受到情緒來臨時，深呼吸，或者做一些其他讓自己放鬆下來轉移注意力的動作（比如喝口水，吃個零食），或者從1數到10，都是可以的。但需要在平時做好計劃並且反覆練習。

在教育孩子的時候，家長都會和孩子說「不要發脾氣，發脾氣沒用」，大道理我們都懂，但是情緒真的來的時候，我們往往被情緒所控制。

人類天生容易被情緒控制，情緒上的衝動，源於大腦中的杏仁核，杏仁核是情緒中樞，理智是受前額葉控制的，而杏仁核的行動總是會比前額葉更快，當大腦皮層的前額葉還沒有作出反應的時候，杏仁核產生的衝動情緒已經控制了我們。

因此，想調控自己的情緒，必須進行有效多次的練習，通過練習才能有意識地調動大腦皮層中掌管「理智」地前額葉來迅速加入戰鬥。

和孩子即將產生衝突的時候，可以自己一個人進廚房或者是空房間關上門安靜幾分鐘，在這段時間裡，多想一下，自己不同的行為可能會導致什麼樣的後果。比如「我現在真想揍孩子一頓，但是這樣的後果是孩子受到傷害，而且還可能不買賬，後面一段時間可能都不願意再和我交流」。

一旦能經過這樣的思考，相信情緒很快就能冷靜下來了。

2、爭取家人的監督

前面說過，情緒管理是需要訓練的，尤其是對情緒的調控能力差的家長。刻意的訓練過程中其實是很艱難的。這個時候可以尋求家人的幫助。

比如說，夫妻之間，或者是和孩子之間，約定一個暗號，或者做一個警示牌，如果要發泄情緒的話，家人可以及時提醒。

家裡也可以制定家規，約法三章，規定具體的條款，定時考核。如果做到了，有什麼樣的獎勵，沒有做到，有什麼樣的處罰。讓孩子也參與進來，小傢伙們肯定會非常喜歡，因為他們終於覺得也可以懲罰爸爸媽媽了，哈哈，他們一定會做好小小督察員的。

3、找一個合適的人傾訴

不知道大家有沒有這樣的體驗，正當自己情緒很不好的時候，朋友的一個電話或者是一個信息過來了，順便和朋友吐槽一下，之後就發現，誒，情緒好多了，不想再發火了。

在自己困難的時候找一個合適的人傾訴是很好的。也可以在自己情緒非常不好的時候，主動找朋友聊幾句，也許幾句閒聊轉移了自己的注意力，也許朋友從另一個角度給了你建議，都可能會使你避免一場「戰爭」。

總而言之，家長積極調整自己，孩子才會耳濡目染受到正向的影響，只教育孩子不調整自己不是真正的育兒。