如何拯救我們逐漸變差的記憶力？

不知道每年逐漸增長的年齡給大家帶來了什麼？

是幸福成就還是焦慮痛苦？

這個問題問一千人大概能給出一千種答案。

而我想說的是，目前來看年齡增長帶來的覺悟，是記憶力越來越差。

不可否認，隨着年齡的增長，我們背負的責任和使命感也在一步步增加。

經濟條件、工作壓力、睡眠不足、焦慮、恐慌等這些情緒都會導致我們記憶力下滑，越來越健忘。

就像脫髮一樣不受人控制，無奈又無能為力。

那麼，我們應該如何拯救逐漸丟失的記憶力？

1. 堅持進行有效的體育鍛煉。

有效的體育鍛煉不僅可以強身健體、活躍筋骨，還可以刺激大腦皮層的活躍記憶因子，使其充分運轉，從而增強記憶力。

2. 高質量的睡眠。

睡眠的重要性我們已經提到過很多次了，熬夜、睡眠不足是記憶力減退的一個重要原因。

保持一個高質量的睡眠是非常有必要的。

3. 適度減壓和分散注意力。

和失眠一樣，焦慮、壓力過大也是導致記憶力減退的一個重要原因，且影響深遠。

這就要求我們需要自己學會減壓，可以吃一些甜品或者去做任何能讓你覺得快樂的事情，分散注意力，減少壓力，放鬆心情。

心情放鬆了，學習才能高效。

4. 集中精神，全力以赴。

工作或學習的時候要注意集中注意力，保持周圍的安靜，心無旁騖，才會把知識點記得更快。

一會胡思亂想，一會打個遊戲， 一會又想休息的，好長時間還不能集中精神的人，還好意思問為什麼記不住東西、記憶力下降嗎？

5. 做事清晰有條理。

凡事需要不慌不忙、有計劃、有條理的進行，把重點和難點摘出來，逐一攻克。

學習還是工作都是如此，分類記憶，分類解決，不是一團亂。

6. 強化記憶，別怕吃苦。

學習記憶是一個特別枯燥的過程。

記不住的東西多記一遍，兩遍不行三遍，三遍不行四遍，總有一遍是會記住的。

關鍵是不能怕苦，還要耐得住學習的枯燥和寂寞。

等到能真正心無旁騖學習的時候，你就贏了。

7. 溫故而知新。

每天學過的東西千萬不要跟着晚飯一起吃了，要時常拿出來嚼一遍。

晚上睡覺前也要拎出來在腦子裡過一遍。

不能偷懶，不能敷衍。

知識是不會騙人的。

好了，以上就是給大家介紹的加深注意力的小方法了，希望對大家有所幫助~