不要因為對方的背叛，而否定自己

作者：艾聞（情感自媒體人）

經歷感情背叛的人，通常會陷入雙重否定，一種否定是來自對方，對方用背叛來否定你；另一種否定則是自我否定，就是自己都變得自卑而沒有自信。

別人否定自己，其實也沒所謂，套用一句話：「我又不是人民幣，做不到人人都喜歡」，蘿蔔青菜各有所愛而已。而一個人內心的強大，很重要的一點，就是不在意別人對自己的評價，不活在別人的眼裡，自己覺得自己OK就行，何必在意別人呢，尤其是原本就傷害了自己，對自己有惡意的人。

但是，自我否定就比較糟糕了，情況嚴重的話，自己會變得不喜歡自己，厭惡自己。

一個人想要過得幸福，在自我的認知系統中，一定是不會自我貶損的；相反，他們會欣賞自己，與自戀不同，這樣的自我欣賞是一個客觀的認知。

我們常說，每個人都要學會好好愛自己，所謂的好好愛自己，也包括喜歡自己；所謂喜歡自己，也包括喜歡自己的優缺點，能夠與自己的不足和睦相處，知道自己是一個什麼樣的人，能夠與自己和解，不擰巴自己。

但是，遭遇了感情背叛的很多人，自我否定的情況是比較嚴重的，他們對自己沒有信心，做什麼事情似乎也沒有底氣和勇氣，他們不看好自己，更不會相信，自己的未來會有好的結果；他們的內在，是創傷加憂傷的，他們的內在是無力加無奈的。

為什麼會陷入這樣的一種自我否定呢。大概源於三個方面。

第一、背叛者的否定，加重了自我否定。

長久以來，對方是你生命中非常重要的人，那麼，ta對你的態度，以及ta對你的評價，基本上就構成了你對自己的認知體系。

什麼意思呢，ta說你好，你就覺得自己好；ta說你不好，你就覺得自己真的不夠好。你的思想和行為，都是圍着ta轉的，潛意識都是被ta指揮的，你也是根據ta，而在不斷調整自己。

如果ta三觀端正，當然沒有問題，你不但會幸福，而且會進步；但是，如果ta背叛了你，那麼，背叛就構成了一個徹底的否定，你覺得自己不好，所以ta才會背叛自己。

很多遭遇背叛的人，會有不甘心，這種不甘心，有很大一部分來源於此：你不甘心對方否定自己。對應地，你試圖重新獲得對方的肯定。大概，這時候就容易卑微自己，去迎合對方，讓對方滿意是你認為擺脫否定的方法。

但是這樣的應對，恰恰大錯特錯——背叛，永遠與你的好壞無關，只是ta的單方過錯而已。關於此，寫過很多文章了，不再細解，只需要記住一條：一旦遭遇背叛，就不要試圖從背叛者身上，去尋找自我肯定。

第二，面對問題的無解，令自己陷入自我否定。

背叛之後的感情、婚姻、家庭，都是一些需要具體處理的問題，而這些問題幾乎很少有人能夠妥善完美地處理掉。

面對失控的感情，破裂的婚姻，岌岌可危的家庭，你會覺得自己如此無助，如此無能為力。你會陷入一種悲傷無奈的情緒中：為什麼我連婚姻都經營不好，為什麼我連家庭都維繫不好，為什麼碰到這樣的問題，我居然一下就被打垮了，擊潰了，一籌莫展，完全沒有什麼辦法……

你會心疼自己，你會心疼孩子，你會對這段關係下的所有，都背負起沉重的罪責感。

而這些，其實都是自我否定。

你越是無助，便越是厭惡自己，恨自己。

而當你陷入這樣的一種極端的自我否定的時候，情況其實已經比較嚴重了，如果不能夠認識到問題的根本，不能為自己尋找到一個出口，那麼，長久的自我否定以後，你就徹底喪失了抵抗能力，你的體內很難再有力量，面對未來內心一團死灰，你慢慢就變得麻木，放棄了自己，然後，可能會影響自己的身心健康，你的狀況每況愈下。

這就是自我否定的可怕之處，人最怕的，就是自我放棄。如果連你自己都放棄了自己，那麼就算是神也救不了自己了。

最後，自我否定的根本，還是在於對問題的認知。

這是一個比較複雜的解讀，簡單說，為什麼你會自我否定，因為你的心理機制的通道出了問題，背叛相當於向你的大腦和心理輸入了很多信息，而這些信息經過你的加工，最後產生出的，是「自我否定」。

這其中，又涉及到性格問題，比如悲觀性格、脆弱心理、太在意別人，遇事優柔寡斷等等，都會更容易陷入這樣的自我否定中。

性格的部分，當然是最難調整的，所謂江山易改本性難移，這是一個漫長的功課。但是，當下對於問題的認知，則需要調整。

這方面，就是我們常說的悟性，你如何理解問題，如何解讀問題，如何嘗試解決問題。

背叛，不是你不好，其實是對方不好；背叛之後，不需要向對方證明自己好，但需要自己證明給自己；面對背叛，當然有太多棘手的問題，但這些問題並非無解，而只是你不敢去觸碰面對而已；經歷過背叛的婚姻，不可能再完美，自己要做的是接受不完美，然後作出遵從內心的選擇，然後再為了這個選擇去努力克服困難，集中於問題的解決，而不是沉浸於情緒之中……

這些，都是對問題的認知，你需要去思考，去給自己梳理出一條線索，就像給自己在黑暗中尋找一束光明；在迷宮中尋找一個出口。

當然，你得努力，這個努力是實際的行動；通過努力來帶動自己，來給自己產生能量；並且通過努力產生的結果，來讓自己變得自信，從而肯定自己——就像你成績不好，就得刻苦學習，考試得高分了，你還會覺得自己是學渣嗎，你還會在意別人說你是學渣嗎？

所以，你一定要更優秀，加油！