老感覺自己對人和事有愧疚感，不管自己做對了還是不對？

我在過去的很長一段時間裡都有這種感覺，我來說說我是怎麼調整的。

我認為我自己性格上有缺陷：自卑、敏感和缺乏安全感。

幾年前我在生活里最崇拜的人，是那種在工作上風風火火，做事不拖泥帶水，說一就是一，說二就是二，全身散發着自信味道的人。因為我自己是比較自卑的，做一件事總會糾結很久，怕得不到大家的滿意，反正就是想的比較多，擔心這裡擔心那裡。對什麼事都有一絲愧疚感，沒有自我，為別人考慮的多，幾乎不為自己考慮。

初中的時候，我同學的偶像是SHE、任賢齊、劉德華、張學友和郭富城等，我的偶像就是無私奉獻的人。我是班裡的生活委員，最大的職責就是管班裡的衛生，有時候遇到不聽安排的調皮男同學，我就特別的聖母心，覺得只要我以誠待他們，他們一定會被我感動的。他們不搞衛生，我幫着做衛生，自己累得半死，最後他們還更加變本加厲了。班主任開全班會議，討論為什麼最近班級的各方面越來越差了，讓我上台發言。我在台上哭了，認為這有很大的責任是在於我沒有管理好班裡的衛生。

我讀大專的時候流行IC電話卡，50面額的電話卡我忘記賣多少錢了，反正是要比面額便宜一些的。我有位自己有手機的室友，老會借我的電話卡用，我那時候比她可窮多了，當時我都從來沒有拒絕過，如果腦海里生出了一點點不情願的想法，我就會不舒服幾天，覺得對不起同學。

剛開始工作的幾年，我老覺得不能白白拿了公司的工資，在工作上有了一絲懈怠就會有負罪感，於是大事小事我都喜歡張羅。離職幾月後發現，我的工作分給了兩個人做，接手我本職工作的那位工資比我當初還高很多。這幾年我慢慢反省自己性格上的問題，改變了很多，對我自己的關注度變高。以自己為中心不是說要自私，而是讓自己變得越來越好。

首先我分析了造成我這些性格缺陷的原因：我是早期的農村留守兒童，80-90年代的，明白點來說我就是從小缺愛的人。小時候媽媽長年不在身邊，和爸爸缺少溝通，我的智商不錯，情商卻很低。我不懂得與人有效的溝通，成年後不知道怎麼談戀愛，渴望愛情，卻又害怕靠近。有好幾段感情，是開始有了一點好的苗頭，馬上就到了結尾，都是我自己沒有處理好。

以下說一說我這幾年來是怎麼調整自己的。

1、不再做生活和工作上的老好人，做事有底線和原則，應該我做的事我做，不應該我做的事，懂得了適當的拒絕，別人的請求幫忙我會酌情處理。2、平時多關心家人和朋友，加強溝通，增進感情。

3、多看書學習，不讓自己的精神空虛。

4、多關注自己，穿衣打扮上有了講究。

5、做了事情之後，不再糾結過多，如果一時控制不了自己的想法，可以做一些讓自己高興的事來分散一下注意力。

6、經常自己做心理暗示，告訴自己「我很不錯，這樣做很好，我沒有虧欠任何人」等等。

7、還有很大的一個原因就是我成了家有了孩子，我把更多的精力放到了家裡和孩子身上，接收了很多的愛，特別是來自孩子的無私的愛。

願和我有過一樣困惑的人，能和我一樣順利走出來。世界很美好，我們不用活得那麼卑微。