近期接到一位女性盆友的提出問題，她問：有情緒是發泄好，或是憋住好？
當我們見到這個問題時，本能反應的心理反應是，她常說的情緒指的是負性的情緒感受。而針對負性情緒感受不論是發泄，或是憋住全是不太好的。
以後，是我細心思索了一下這個問題，但沒有回應她，由於這個問題我需要一篇文章才可以把它說得搞清楚。
先而言發泄，在我們說發泄時，便是在說情緒早已到無法承受的程度。因此本人會根據「發泄」的個人行為把它代謝出來。
這就好像你手上不清楚從哪裡來了一個大火球，假如你懷着它就會覺得到很燙，你能本能反應的想把大火球丟出來。
大家丟大火球的方法也很有意思，你要不丟給那個你覺得把大火球丟讓你的人，要不往下傳送丟給更柔弱的人。
例如：在一個家中里，一對夫妻爭吵了，女性覺得很生氣，她的本質就有一個大火球，她會感覺這一大火球是老公發送給她的。這個時候她發泄的方法便是訓斥老公，沖他動怒。又或是她看孩子不看不慣揍小孩一頓。總而言之，發泄會讓家中亂成一團，最終變為彼此之間的嘶喊。
提及發泄，我能想起另一個詞：進攻。
當情緒轉化成發泄的個人行為，一般全是帶上進攻的味兒的，例如你進攻了自身，或是進攻了他人。
進攻自身的方法：扇自身巴掌、割自身的肌膚、又或是胡吃海塞讓身體承擔太重的壓力。
進攻他人的方法包含：向別人嘶喊、當親人的面摔東西、責罵另一方。
可是，進攻的方法所產生的是一時的痛快，之後個人就會進到到愧疚、悔恨和愧疚的情況里，排掉的情緒又會迅速返回身體。倘若進攻他人後那人再回家抵抗，這又會產生更高的毀滅性。
因此，發泄並並不是一個緩解情緒的好挑選。
大家再而言說「憋住」情緒這件事情：
「憋住」便是大家一般常說的壓抑，而在我們壓抑自身時，不僅只壓抑情緒，還會繼續連着性命的魅力也一併壓抑了。
當個人展現壓抑情況時，他的本質會集聚許多的情緒，而且這種情緒是會持續積累的，憋住的情緒最後會產生二種局勢：一種是向內的進攻，也就是大家常說的心身病症。一種是憋住憋住憋不住了，憋瘋了，裝着情緒的陶罐粉碎、爆裂。
這二種局勢，實際上也全是很有破壞力的，更非常容易產生「內傷」。
看待情緒，大家會最先挑選憋住，憋住憋住耐受不了，就會逐漸發泄。但不論是憋住，或是發泄，都不容易使我們的內心得到 隨意。
那麼，看待情緒，是否有更強的挑選呢？
全世界著名身心靈導師，英國ASHA慈善基金會女士組員，被稱作全世界最具知名度和創造性的成功女性的奧南朵教師，就這個難題為大家產生了回答。
在她的《對生命說是》一書里，有專業的一個章節目錄在帶大家學習培訓看待情緒的第三種挑選，由於她也覺得，不論是發泄情緒，或是壓抑情緒全是有危害的。
第三種挑選，它是那樣的：認可自身處於情緒中，你對你的情緒擔起義務，你應對它、凝視它，但不被它把握住。
實際能夠 溶解為好多個流程：
一、看
當情緒趕到時，您有2個部位，一個是感受者，一個是觀測者。而看，便是觀測者的部位。它能夠 協助你維持和情緒中間的間距，不會被它吞食和操縱。
當情緒趕到時，你沒去回絕它，都不被它把握住，你感受它帶來你的身體直覺和體會，你能發覺這種情緒會當然流動性。
如同奧南朵常說：讓人驚訝的是，如果你容許情緒在那裡，而且看見它在你身體的物理反應，和他們協作沒去牴觸，乃至儘量的享有他們，他們會更改。
倘若有憤怒在你身體，無需急着把它趕跑，看它在你身體，引起了你如何的身體反映。你也無須去壓抑它，當它不會有，由於這和把它趕跑一樣，全是對情緒的抵抗。
而抵抗，幾乎都不容易產生真真正正的寧靜。
二、了解
當情緒趕到的情況下，你想要見到它，而沒有趕跑它，這早已是極大的發展。
下面，你要能夠 做的是，了解它為什麼會產生。
你能問一問自身，是啥激起了這種情緒？會有哪些槽糕的事兒產生？我還在擔心哪些？是啥信心造成了害怕或發火的動能。
這種難題會協助你了解你到底怎麼啦。
假如沒去深層次的看和了解自身，你僅僅了解自身生氣了，而你要把發火儘早的處理掉，通常到最終你能發覺，你被發火控制住了。
這時候大腦就會讓你虛構許多有關受害人的小故事，它會對你說：你真不幸，出世在一個沒愛的家中里，值得一提的是，身旁的每一個人都是在侵吞你的權益。
又或是你對自己說：你太槽糕了，你一直不被別人喜愛和重視，你一無是處......殊不知這種並不會使你得到 能量。
但倘若你想要往最深處探尋自身，你也就能夠 見到大量大量，了解自身到底怎麼啦。
舉個事例：
如果你千辛萬苦向別人明確提出一個要求時，另一方拒絕了你。
你很憤怒，由於你發覺事兒沒有按你要的那般發展趨勢，這時候你有一個講解：另一方不喜歡你才會回絕你。
因此你更為憤怒了，這個時候，你能問一問自身，是啥激起了你這般明顯的憤怒情緒，你一直在擔心哪些？
你能發覺，被拒絕碰觸了你的深層恐懼：你擔心不被別人喜愛。不被別人喜愛，再擴張一點便是不被任何人喜愛，而這一點，又偏向了孤單。
如果你和心靈深處的體會和念頭聯接，你的專注力就集中化在了自身的身上，你肯定不會寄希望於他人來處理你的擔心，由於你了解，這一擔心就是你自身的，和他人不相干。
了解這種以後，你就是能夠 有一定的挑選了。
怎麼讓自身擺脫孤單，有很多方法。
三、對情緒說成
當憤怒、擔心、負傷被你一一感受、見到並了解，你也就或是他們的主人家。
但倘若你否定他們，回絕他們，和他們抵抗，他們將以更明顯的方法在你的身體內部滯留，生產製造出大量的痛楚。
當情緒趕到時，對情緒說成：是的，我承認憤怒、擔心、負傷全是我的一部分。
我體會他們在我的身體和內心內部運行。
我先為他們擔起義務。
情緒趕到時，並不是壓抑，也不是發泄，奧蘭朵教師為大家表明了第三種方法：對情緒說成。
假如你憤怒，如果你對自己說：「憤怒在這兒，這一一會兒我很生氣，但沒有問題的，讓它產生好啦。」不必迷途在發火的緣故上，只需接納客觀事實便就行了。
那樣做以後，你能發覺：
有時憤怒，也會變成魅力。有時候憂傷，也會變成優美的詩歌。有時候害怕，也會變成你努力奔跑的驅動力。
當情緒被你接納和容下，它會順理成章的流動性，以一種相對性溫和的方法去到它該去的地區。
因此就容許情緒流動性吧，它不但渴望自由，與此同時也是我們活着的證實。
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