如何跟逃避型的老公溝通？

老公今年31歲，性格內向，不愛說話，有點大男子主義，喜歡動漫和小動物，之前在事業單位上班，現在接手了家裡的公司。 我29歲，在互聯網公司工作，我平時有點公主病，內心缺乏安全感，閒時偶爾胡思亂想，時刻會關注老公的動態，想知道他在幹什麼和誰在一起。

我們結婚6年了，準備踏入第7個年頭，最近這兩年我和老公相處的並不愉快，他總嫌我管着他，可那是我愛他啊，到點沒回家我會電話追過去，每個月都會定期檢查他銀行的消費記錄，這些都很讓他很反感，他對我也是越來越冷淡了。

我也覺得自己有做得不對的地方，不應該總是猜忌他，沒有及時回信息就和他大發脾氣，造成如今的局面我也很自責。最近我也在很努力的在改正，經常煲湯給他，關心一下他公司的情況，但是他並沒有感動，還不和我說話。有一天晚上快睡覺了明明知道我在等他，他卻還在微信上和女同事談工作，最後還互相道了晚安，當時我就不高興了和他大吵起來，我要他把那個女同事的微信刪掉，老公說我無理取鬧，直接下床到書房睡了，現在他和我已經分房幾個月了，也不和我說話，我已經放低姿態挽回他了，我會改正，但他依然如此。許川老師，我要怎麼在做才能結束冷戰的局面呢？

許川老師：

從情感的專業角度來看，你們夫妻感情破裂，和你們的相處模式有關。你說「你內心缺乏安全感，閒時偶爾胡思亂想，時刻會關注老公的動態，想知道他在幹什麼和誰在一起。」缺乏安全感的人，害怕別人不喜歡你，害怕別人對你不好，我很理解你也很心痛你。但是很可惜，你老公的共情能力也有限，不能理解你，不會安撫你的情緒，而是習慣用迴避和冷漠去面對你的焦慮。

你的敏感和焦慮，可能和原生家庭或者是生活經歷有關，比如小時候父母對自己的回應不及時、不持續或者時好時壞，所以長期處於被忽略或者拋棄的恐懼當中。或者成長過程中在感情上、人際關係上，遇到過一些挫折，那麼在之後的婚姻里和伴侶相處的過程中，也非常容易焦慮和憤怒。

我遇見過很多和你們類似的案例。迴避型和焦慮型結合的夫妻很多，用通俗的話講：焦慮型的妻子經常焦慮伴侶不夠愛自己，所以會頻繁索愛。但是迴避型的老公並不是不生氣，而是非常害怕起衝突，害怕和你吵架。所以，兩個人會出現感情危機，無法解決感情里的矛盾。

那麼，我們在婚姻中遇見這種情況，應該怎麼處理呢？

第一，理解與反思。其實，焦慮性障礙的人只是通過焦慮來安撫自己。但是，這種焦慮並不能解決問題。焦慮型的人一定要清楚地認識自己，並且充分地去了解自己，避免用焦慮安撫自己。

第二，有效溝通。焦慮型的人不僅不能控制情緒，也不能有效溝通，有效溝通就要正確表達自己的情緒。可以在雙方情緒都比較穩定的時候，立一個規矩，以後無論多麼生氣，大家都要正確地表達自己的情感。這種句式是：我的感受+我的需求。例如：今天我很難過，感受到沒有被你重視，你下次如果有事情，提前告訴我，請不要爽約。

第三，有計劃地改進。因為迴避型最怕焦慮型的脾氣和情緒，所以控制情緒是非常關鍵的一個環節。很多人控制情緒的方式是忍耐，但是忍耐積累到一定程度，就會突然的爆發，這其實對於感情更加不利。這種模式下的婚姻需要兩個人都做出改變，調整好依戀模式，形成好的相處方式，彼此成長，才能經營好感情。