李艾與老公分房睡4年，網友卻直呼：太支持！

女人一結婚，想睡個好覺就難了——這不是危言聳聽。

已婚婦女想睡好，至少要過三大關：

婚後睡眠第一關：打鼾老公

有個不打呼嚕的老公，是女人的幸運。但，大多數女人都碰不上這樣的幸運。

當你發現自己精心挑選的丈夫一上床就呼嚕震天，讓你整夜無法入眠，夜晚的婚床就成了人間地獄。

李艾便被老公的呼嚕聲打敗了，於是想出了分房的自救辦法。

在芒果TV《新生日記》中，李艾坦言，結婚4年，分房4年，只為得到高質量的睡眠——這驚掉了在場幾位女明星的下巴。

應采兒還伺機補刀：「不睡一起那孩子怎麼生出來的？」

拜託，分房睡不等於沒性生活好嗎？

其實，和李艾有同樣困擾而贊成分房的女性不在少數。畢竟，被呼嚕吵得整宿乾瞪眼時，真的很想殺夫。

然而，也有人對此持反對態度，認為分房等於分居，會影響夫妻感情，甚至會讓男方藉機出去偷腥。

媽呀，出軌的鍋也要「分房」來背嗎？如果一個男人想出軌，就算天天跟合法妻子睡在一張床上，也是攔不住的吧。

悲催的是，有的女人被呼嚕吵得受不了，提出分房卻被老公不假思索一票否決。這種霸道總裁式的老公不同意分房，也不會減少打呼，擺明了就是讓老婆生扛、硬挺：

長期睡不好覺，會使人精神萎靡、心情煩躁、內分泌失調，增加糖尿病、心臟病、免疫系統疾病的患病風險，還會導致肥胖，加速衰老。

有網友犀利評論，客觀條件允許卻片面反對分房者，是缺乏同理心，不體諒失眠者的痛苦。

引起一些人強烈反對的分房睡，真的那麼可怕嗎？

事實上，相當一部分為提高睡眠質量而實行了分房的夫妻，都給出了積極的體驗報告：

相比於擔心分房會導致婚姻解體的人，那些在婚姻中敢於爭取睡眠自由的人，顯得對自己和對婚姻都更有信心。

不是說所有的夫妻都應該分房，關鍵在於分房的動機是什麼。

如果兩人是借着分房冷戰、迴避關係中的矛盾，或心安理得地忽視對方，那不是分房破壞了婚姻，而是夫妻雙方早就親手扼殺了婚姻，卻讓「分房」去當替罪羊。

相反，如果夫妻雙方都能夠體諒對方，重視對方的需求，僅僅為了提高睡眠質量、保持一定的獨立空間而分房，那分房就絲毫不會成為婚姻的障礙，反而可能讓關係更為自然、持久。

分房而睡的李艾夫婦，就一點兒也沒有因為分房減少對對方的關愛、對婚姻的經營。

每晚睡前，丈夫張徐寧都會親親妻子，跟妻子道晚安，孕期還會給妻子做好按摩再離開。

早晨，張徐寧會來到妻子的臥室，兩人親熱打鬧一會兒。比如，李艾會用雙臂環住老公的脖子，在他後脖頸假裝按下按鈕，張徐寧就會像起重機一樣把妻子拉起來。

這些在外人看來有些幼稚的「儀式感」，讓他們樂此不疲。

李艾因此總結了分房睡的7個好處：

其實，李艾並不是第一個這麼做的明星。2015年，劉若英就在她的隨筆集《我敢在你懷裡孤獨》裡，記錄了和老公共同生活，同時仍能保持自我空間的舒適婚姻狀態：

夫妻倆一起出門，去不同的電影院，看不同的電影。兩人一起回家，進家門後一個往左，一個往右。兩個人有各自獨立的臥室和書房，共用廚房和餐廳。

受到質疑時，劉若英很淡定地說：「最好的夫妻關係，就是在枝繁葉茂的同時也能保有完整的自我。」

女人結了婚，還有沒有睡眠自由？

說到底，這不是睡眠質量的問題，是婚姻質量的問題，也是女性自身安全感和底氣的問題。

長期睡不好覺，對一個人的損失太大了。如果一位女性難以在婚姻中為自己爭取到好的睡眠，那麼可以想見，在婚姻的其他方面，她很可能也在忍氣吞聲。

反過來說，如果一位丈夫尊重妻子，就會懂得呵護妻子的睡眠——那這段婚姻才更值得女人留戀。

婚後睡眠第二關：夜哭娃娃

遭遇一個愛打呼嚕的老公，只是對已婚婦女睡眠質量的第一重挑戰，更大的挑戰開始於，又生了個娃。

在《新生日記》錄製過程中，李艾從孕婦晉升為新手媽媽。兒子小燈泡出生後，她的微博里就滿是缺覺老母親的哀嚎。

被同病相憐的寶媽們占領的評論區更精彩：

「當了媽就沒有不困的時候。」

哺乳，讓女人體驗着與孩子最甜密的聯結，也掉入了最缺覺的人生階段。

如果這一階段，丈夫能體諒妻子的辛苦，參與新生兒照料，主動為妻子提供關愛、支持，缺覺就沒那麼難熬了。

洛杉磯的一位爸爸Nitoto做出了表率。

（Nitoto一家）

Nitoto總結了哺乳期作為爸爸可以「插手」的工作：

媽媽半夜餵奶，你要跟她一塊兒起，問她需不需要任何幫助。哪怕她常常說不要，你還是要儘量提供幫助；有時候需要強迫媽媽休息，由你照看孩子。如果你不幫她，她就需要一個人承擔起照顧新生兒的全部責任，這會讓她精疲力盡；不要限制媽媽母乳餵養的時間，理解這是母子之間的情感聯結和紐帶；要有耐心。在孩子出生的頭幾周，爸爸可能很興奮但又覺得自己沒啥用，耐心點，孩子很快就會需要「爸比時間」；陪產假！如果你有產假，一定要休。錢啥時都能掙，但孩子的早期生活，錯過了就不能回放。

可惜，這是別人家的爸爸——大部分中國媽媽面對的現實卻充滿孤獨和無力：深夜一次次從床上彈起顧娃，老公卻呼呼大睡，只留給妻子一個冰冷的後背……

這是40多歲生育二胎後的伊能靜：

這是一位素人媽媽寫下的哺乳期經歷：

浙江一位27歲的全職二胎媽媽，因為白天忙娃沒有空閒時間，通宵熬夜玩手機，突發心源性疾病猝死，死亡時眼睛還盯在淘寶網頁上。

外人不理解，批評她自作自受。事發後，丈夫也對她熬夜玩手機的行為流露出埋怨。

這位媽媽的不幸離世卻得到了眾多素不相識的寶媽的同情，她們寫下的熬夜理由滿溢心酸：

「既要賺錢又要顧家，白天忙得飯都吃不上。」「只有夜深了，娃睡了，時間才是屬於自己的。」「我們熬的不是夜，是自由。」

休息和娛樂是人性最基本的需求，如果一位丈夫不能體諒妻子的需求，只一味要求她做家務、帶孩子，又怎麼能說，在這場悲劇當中，丈夫是無辜的呢？

這樣的悲劇還有更虐心的版本。

30歲的生下三胞胎的日本媽媽松下，獨力照顧孩子，缺乏隊友支持，一天只能睡1個多小時，患上嚴重的產後抑鬱，崩潰中摔死了次子。

在「守寡式婚姻」、「喪偶式育兒」中，女性承受着非人的勞動強度，缺覺只是這種現狀的折射。

熱門綜藝《奇葩說》曾辯論過一個話題：「是你，會不會做單身媽媽」。

張泉靈作為正方導師結辯時的一席話特別扎心，卻引發了全場的共鳴：

「在中國現實的條件底下，大多數的家庭，即便婚姻結構是完整的，事實上，你們都會當單身媽媽。」

生了孩子就知道你嫁的是人是鬼——

對嚴重缺覺的媽媽們來說，就算母乳親餵的階段，真的找不出更多的睡眠時間了，如果有能體諒自己並參與育兒的老公，也不至於那麼心寒。

婚後睡眠第三關：完美焦慮

過了哺乳期女人就能睡好覺了？呵呵，這才哪兒到哪兒。

子女教育、工作婚姻，哪樣不要女人操心？

出門要是精英棟樑，進門要是良母賢妻。賺錢、家務、帶娃——中國女性的日程表，一項都不能少。

接受了文化暗示的女性，也對自己提出了「全能」、「完美」的要求，常常上演這樣的內心大戲：

●苦情大戲：「吃苦受累才能體現我的價值、我的無私、我的偉大。」

●自戀大戲：「地球離了我不轉，老公、孩子、家裡、家外，必須由我一肩扛起。」

●恐怖大戲：「一點放鬆、一點疏漏，就會導致萬劫不復的嚴重後果。」

靜息3秒，問問自己，這些經常出現的劇情，是真的嗎？

32歲乳腺癌去世的作家于娟，生前是海歸，博士，復旦大學青年教師，2歲孩子的媽媽。換來這優秀履歷的是長期熬夜，睡眠不足。

（已故女教師、作家于娟，留有遺著《此生未完成》）

在遺著《此生未完成》中，于娟寫道：

「在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。」「名利權情，沒有一樣是不辛苦的，卻沒有一樣可以帶去。」「唯一踩在地上的，是你健康的身體。以後熬夜之前多想想這句話。」

為了扮演好身上的每一個角色，女人常常忘我付出。可是，在沒有完成自我照料的情況下，就強弩着去照料事務、照料他人，又能堅持多久？

伊能靜參加的那檔很火的育兒真人秀取名為「媽媽是超人」。對這個名字，一看就很不喜歡，因為——

媽媽不是超人，也不該再鼓吹全能、完美、犧牲、奉獻的女性價值觀了！

對完美女性、超人媽媽的稱頌，是男權文化對女性群體的捧殺——只會讓女人睡得更少、活得更累而已。

相比於全能和完美，中國女性更需要修習的是放鬆和豁達，是自我照料和自我接納。第一步，就是睡個好覺！

尹建莉老師向來提倡「大致齊」的教育態度——這其實是一種人生哲學——對自己、對孩子的要求，都是做到大致齊就好。

尹老師有段話說得更明白：「不求完美，這不是一種懈怠，而是一種勇氣。人必先征服自己的自卑和虛榮，才有力量面對生命中的種種不完美。」

一些缺覺是不可避免的，比如孩子還小，就需要母乳親餵的時候。但，一些缺覺是完全可以避免的——

放下完美焦慮，就是睡個好覺的終極必殺技。

很多時候，我們擔心工作成績、擔心孩子成績，無非是害怕這些成績會證明我們不夠稱職、不夠完美。

如果可以理直氣壯地說「我就是不完美」、「我可以不完美」呢？

當我們不使能量消耗在糾結、焦慮、控制當中，而全部用於自我照料和自我成長，我們才真的離「完美」更近。

剛剛過去的8月，在錄製熱門綜藝《樂隊的夏天》收官派對時，作為重要嘉賓的朴樹竟然中途宣稱「到點了，我要回家睡覺」，然後就在眾目睽睽下轉身離場。

哇，佩服得五體投地！這是什麼樣的自信、瀟灑！

你也值得像這樣為自己的睡眠自由任性一把、瀟灑一回。

摸摸頭——親愛的女性朋友，好好呵護睡眠吧，好好呵護自己。

當你孤獨無助的時候，攥起雙拳，向上慢慢伸直手臂，然後鬆開雙手，就可以為自己「燃放」最美麗的焰火——一次，兩個。

願你智勇雙全，打通三關，此後餘生，夜夜好眠。

作者介紹

小豬豬，傾聽者，感受者，記錄者，尹建莉父母學堂原創內容編輯。