婚姻中，學會這樣的「抱怨」方式，能讓夫妻關係更近一步

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兩人長時間親密相處，不可避免地會產生一些矛盾。生活習慣、思維方式、處事方式上的不同經常會讓夫妻之間多多少少對對方有些「抱怨」。但這些「抱怨」一旦處理不好，很容易對婚姻產生惡劣的影響。

其實，婚姻里，免不了各種「抱怨」，我們要做的不是讓它們都消失，而是讓這些「抱怨」轉化為夫妻一起變得更好的動力，讓夫妻關係能夠更近一步，這樣的「抱怨」才是正向的。

那麼，什麼樣的「抱怨」方式才能讓夫妻關係越來越親密呢？

01不要用第二人稱「你」，而要用第一人稱「我」

你是不是經常說「你氣死我了」、「你怎麼總是這樣！」、「你真的太讓我失望了」，這樣的表達方式以「你」作為開頭，來表現是你這樣做了之後，才讓我難過、失望的。是你的錯誤導致的這個結果。從對方接受這個信息的角度來說，會認為你在把所有責任都推在他的身上。

在家裡，不說理，該說情。但這種說情，不能太過誇大。用第二人稱「你」，很容易會列舉出一系列對方的錯誤出來，把不良情緒過分渲染，這是非常容易引起矛盾和爭論的態度。

有矛盾的時候，我們不可避免地會覺得難過、傷心、失望，但相比言辭刻薄地說出對方的錯誤，用第一人稱描述自己的感受會好很多。畢竟，我們誰也不希望有矛盾總是宣洩情緒，卻不處理掉實際的問題。

相比「你」，其實第一人稱「我」沒有那麼強烈的攻擊性。比如「我現在感到很生氣」、「我看見你這樣做事第三次了」、「我覺得你這樣做會讓我失望」，有沒有覺得不良情緒的表達程度降低了？這樣的抱怨，對方聽着，也不會有太強烈的負面情緒反應，反而，更會集中在這件事情上。

02着重在單個可以描述的行為上，不要「翻舊賬」

很多夫妻吵架都會「翻舊賬」，尤其是女人。比如：「你上次……前天……去年情人節……」

每一次吵架，說到「你不關心我」的主題時，伴侶總會不由自主地把和這個主題相關的所有事情翻起來，有的時候你會詫異，原來伴侶的記憶力這麼好。但其實是因為當初那件事一直沒有解決掉，給她的心裡留下了情緒疙瘩。一旦再出現類似的事情的時候，這種情緒疙瘩就會提醒她，這已經不止一次了。

但在抱怨的時候「翻舊賬」解決不了實際的問題，現實情況往往是伴侶聽到你又在數落他，他心煩的不行。剛剛發生的那件事也忘了，沒有解決掉，那麼下次它又會成為「舊賬」中的一種。

更好的抱怨方式應該是什麼呢？聚焦於當前放生的事情上，並且精準地描述伴侶的行為。

比如關於洗碗這件小事，你可以這樣抱怨：老公，你現在應該去洗碗而不是吃完了就躺在沙發上。而不是這樣：你怎麼總是吃完了就一躺，怎麼什麼家務活都要我來做嗎？

「抱怨」要到位。一次處理一件事，精準地指出這次發生事情中對方的行為，能讓他意思到，他在這樣做，並且，這樣做很可能引起伴侶的不滿。而不是一上來就強烈地表示出憤怒的情緒，但對你希望達到的目的卻不作出很明確的說明，這樣，伴侶不理解你反而會因為你的不滿產生新的不滿。

03把以上兩點結合起來，並提出建議而不是批評

如果上面兩種你意識到了，那你可以試試把這兩種方法結合起來，這樣的「抱怨」效果會更好。

標準句式參考如下：你在……的情況下做……的事情（精準描述行為）的時候，我（第一人稱）感到……，我覺得你應該……這樣做會更好（建議）。

比如當你因為伴侶經常打斷你說話而感到生氣時，你可以這樣抱怨：你剛剛打斷我說話的時候，我感到很生氣。我覺得你應該把我的話聽完，再發表你的看法會更好。而不是「你怎麼總是打斷我講話（注意「總是」，他在翻舊賬）？你（第二人稱）有沒有素質啊？懂不懂不打斷別人說話是禮貌（批評）？」

伴侶是你最親密的人，你和TA共度一生。這樣的對象，別像個仇人一樣地去對待。就算不免有埋怨，也要懂得怎麼表達出來既能夠讓TA改進，又不會讓兩人陷入吵架或冷戰中。

這樣的抱怨，才是正向的抱怨，才能夠解決掉相處過程中的問題。別一不小心，讓怨氣迷了眼，看不清重點。畢竟，再怎麼不滿、失望，你最終的目的只有一個：解決這些問題，你們夫妻兩人更加親密。

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參考書籍：《親密關係》